馬筠指出，首先要認識和接納自己的情緒。這個階段的同學多處在青春期，心智尚未完全成熟，面臨中高考的壓力，加上疫情的特殊情況，出現適度的緊張和焦慮情緒是正常的現象。當這些“小怪獸”出現時，我們允許和接納它們的出現，並將其轉換成動力。
其次，要調整到規律的作息，保證良好的睡眠。復學以後需要早起去學校，會有很多同學覺得困難，所以需要從現在開始調整好作息時間。
再次，對於剛剛返校的同學，可以給自己設定一個心理緩衝期，不急於設定過高目標、過高強度的學習計劃，可循序漸進，逐步適應校園學習生活。同時，可依據自身學習狀態、學習水平，結合學校的複習安排，制定適合自己的學習計劃，查缺補漏，穩步向前。以漸進有序的行動緩解學習方面的壓力。
除此之外，要學會勞逸結合，適當運動，科學飲食。在學習之餘，適當、適量的運動可以讓身體得到鍛鍊，同時運動還會使人心情得到放鬆。注意營養均衡，多吃蛋白質含量高的食物、富含不飽和脂肪酸的食物及富含維生素的食物。
在此期間，父母要加強與孩子的溝通，建立良好的支持系統，父母的鼓勵和關心通常會讓孩子的心情更加舒暢。同時，同學、朋友間的互相鼓勵和加油也可以給帶來正能量。
心理專家特別提醒學生一定要做好防護，依據學校的疫情防控要求，配合學校進行消毒、體温檢測、身體狀況監測等工作，戴口罩、勤洗手、保持適當的人際交往距離，做好個人防護。
【編輯：範雅琴】