對於口腔來説，舌頭是一個很重要的部位，因為它上面是有很多的神經的，對於澱粉酶的分泌還有整個口腔的神經感應系統都有着很強的意義，所以我們可以記住這個舌頭操，可以做一做試試，對於口腔健康還是很有意義的。
首先每天早晨洗漱過後進行第一步，就是將舌頭給伸出來，然後再縮回去，重複這個動作十次左右，然後再伸出自己的舌頭向外面進行擺動，向左右再擺動五次左右，這樣就完成了第一步。
然後坐到椅子上面，然後將手給放到膝蓋上面，保持身體前傾，並且保持平衡，然後用鼻孔進行呼吸，而嘴巴給大大的張開，然後伸出自己的舌頭進行吸氣呼氣，然後睜開自己的眼睛平視前方，保持五分鐘。
最後就是保持自己的嘴巴是張開的狀態沒然後舌頭慢慢的給伸出去，並且保持停留五秒鐘左右，這樣做五次左右，然後將頭部給揚起來，並且舒展自己的下巴，然後張開嘴巴，繼續伸出舌頭，這樣做五次左右。
這樣做的舌頭操效果真的是不錯的，因為這樣可以有效的保持舌頭和口腔的血液循環十分的充分，可以有效的清除口腔內口腔內額的細菌，也能保持舌頭上面的神經放鬆。