體虛到底是怎麼回事？
你的身體是否虛了呢？按氣、血、陰、陽四個方面，可以對照下面的圖表加以判斷。
虛是身體機能的衰退，很多人會將虛掛在口邊，但須到底是怎麼回事呢？很多人都不是很清楚，其實用一句話就能將需解釋的很明白，虛其實就是身體某些機能的衰退，體虛不等於患病，但會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，若不及時補養調節和調理，令其進一步發展，就會對健康不利。
體虛會導致身體哪些技能的衰退呢？一般來説主要有以下幾個方面：
脾胃虛弱，消化功能就會減退
脾胃在人體中專門負責食物，水液的消化、運化，以及身體垃圾的轉運。日常飲食中人若不注意飲食，總是暴飲暴食，或是過食生冷、油膩、刺激性食物，使脾胃受傷，那麼，他所負責的消化，運化工作就會受到削弱。
脾胃，負責供養五臟，若脾胃功能出現了問題，其他臟腑的濡養也就會受到影響，長期下來，其他臟器官的功能也會受到影響，甚至慢慢變虛。
肺虛則抵禦外邪的能力下降
肺為“五臟六腑之華蓋”，它覆蓋在五臟六腑的上面，又能宣發衞氣於體表，有保護珠藏免受外界侵襲的作用。肺居胸中，出於五臟之高位，諸邪入侵，必先犯肺，所以肺又被稱為“嬌髒”，“肺，在體合皮，其華在毛”，肺能輸布津液，給皮毛，使皮膚潤澤，使抵禦外邪的能力增強；若肺氣不能宣泄精微至毛皮，人容易感冒，抵抗力降低。
腎虛抵抗力下降
中醫認為腎為“先天之本”，是主宰身體所有動力的源泉，決定着人一生的生長、發育、生殖力、遺傳能力、水液代謝，、呼吸功能條件等等。腎臟一旦虛虧，則上述諸多系統中的功能協調就可能失常，導致人體會出現這樣或那樣的不適。
氣血虛，髒都虛
氣在人體有推動、温煦、防禦、固攝、氣化的重要作用，及具有推動血液、津液的生成與運行，推動臟腑組織各種生理活動的作用。
血液是生命的源泉，生命之本，對組織器官起着營養和滋潤的作用，失去了血液的營養，機體就會枯竭。
身體若出現氣虛、血虛或是氣血雙虛，五臟都可能出現虧虛，對身體的健康影響極大。
陽氣是原動力，陰陽失衡是萬病之根
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。陽氣有温暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛，則心、脾、肺、腎等器官功能都可能出現衰退，容易出現虛寒的徵象。
陰虛由於陰液不足，不能滋潤，不能制陽，引起的一系列，病理變化及證候，可見於心、肺、脾、胃、腎等臟器系統組織的病變。
中醫認為人之所以生病不得，不是因為得於“陽”，便是因為
得於“陰”
，也就是陰陽有虧虛，出現平衡所致。
那麼四種體虛怎麼調補更有效呢？
❶、氣虛
宜食
性平味甘甜，營養豐富易消化的食物：
肉類：如牛肉、雞肉、兔肉等。
魚類：如鯉魚、鱖魚、鱔魚、青魚、章魚等。
五穀類：如大米、糯米、小米、玉、扁豆、黃豆、（含豆腐豆漿等）。
蔬果類：如南瓜、胡蘿蔔、大棗、花、生櫻、桃葡萄等。
少食或忌食
生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，如柚子、柑橘、橙子、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
番薯、土豆等產氣食物要限量食用。
❷、血虛
宜食
高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物促進補血：
肉蛋類：如豬、牛、羊肉及，動物肝臟，烏骨雞、雞蛋、鵪鶉蛋；
魚類：如鮭魚、鯉魚、鱔魚、青魚、墨魚、海蔘等；
奶豆類：如牛奶、黃豆、（含豆漿豆腐等）;
蔬果類:如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜等；
少食或忌食
生冷性涼的食物，如薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔；
大棗、龍眼肉等，熱量高、易上火的食物，易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
❸、陰虛
宜食
清補、甘涼性質、纖維素含量高的瓜果蔬菜；
蔬果類：如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、銀耳、各種菇類；
肉類：如雞肉、豬肉等。
蛋奶類：如雞蛋、牛奶、酸奶等；
海產類：如甲魚、龜肉、乾貝、海蔘、墨魚等；
五穀類：如糯米等。
少食或忌食
辛辣刺激、温熱香燥、性熱上火的食物：
肉類：如狗肉、羊肉等；
魚類：如鱔魚、鰱魚等；
蔬果類：如韭菜、茴香等；
調味類：如胡椒、肉桂、辣椒、花椒、龍眼等；
其他類，如鍋巴、炒花生、炒瓜子、爆米花等。
❹、陽虛
宜食
宜温補劑清補，記，忌吃性寒生冷之物，可多食温熱之性的食物；
蔬果類：如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；
肉類：如羊肉、牛肉、雞肉等；
五穀類：如大米等；
少食或忌食
性質寒涼/易傷陽氣，或滋膩味厚難消化的食物：
五穀類：如蕎麥等；
肉類：如鱉肉、鴨肉等；
蔬果類：如黑木耳、苦瓜、芹菜、冬瓜、茄子、空心菜、菠蘿、香蕉等。