這7個簡單食譜 教你“吃”掉脂肪肝！

　　脂肪肝，是指由各種原因引起的肝內脂肪蓄積超越正常水平。

　　尤其是那些過度飲酒，長期吃高脂飲食且運動量過少的人，容易得脂肪肝。

　　防治脂肪肝，怎麼吃?

　　調整飲食結構是防治脂肪肝必要和有效的方法。當然，病情嚴重者，應以藥物治療為主。

　　下列膳食適用於各種類型的脂肪肝的輔助治療。

　　冬瓜粥

　　利尿消腫、清熱止渴

　　將新鮮冬瓜100克洗淨後，切成小片，與淘洗過的粳米100克一同放入沙鍋內，加適量的水，煮熬成粥即可。

　　每日分早、晚兩次服。

　　荷葉茶

　　降脂、化濁

　　將幹荷葉9克搓碎，置鍋內加適量清水，煮沸後去渣取汁即可。代茶頻飲，連服2～3個月。

　　適用於各種類型脂肪肝的保健治療，須長期堅持服用。

　　芹菜炒香菇

　　清熱平肝、益氣活血

　　芹菜400克，擇去葉、根，洗淨切段，鹽漬10分鐘，清水漂洗，瀝乾;水髮香菇50克，切片;幹澱粉、醋、味精，加水50毫升兑成芡汁待用。

　　炒鍋內菜油燒至冒煙無泡沫，放入芹菜煸炒2～3分鐘，投入香菇片，迅速炒勻，加醬油，炒1分鐘，淋入芡汁速炒起鍋。

　　佐餐食之，適用各種類型的脂肪肝的輔助治療。

　　蘿蔔汁

　　護肝消脂

　　將白蘿蔔1000克放入清水中，浸泡片刻後反覆洗淨其外表皮，用温開水沖洗後連皮切成小丁塊狀，放入家用電動粉碎機中，壓榨成汁即可。

　　上、下午分服。具有順氣消食的作用。

　　糖醋大蒜頭

　　降脂降壓

　　將大蒜頭500克洗淨，瀝水後放入大口瓶內，加紅糖拌和，兑入米醋，加蓋，搖動大口瓶，每日搖動1～2次，浸泡10天即可食用。

　　每日2次，每次連皮嚼1個蒜頭(約6～7瓣)。

　　紫菜蛋湯

　　降脂

　　將紫菜10克，雞蛋1只，調料適量，按常法煮湯即成。飲湯吃菜、雞蛋，宜長期食用。

　　適宜於各類脂肪肝病人。

　　番茄酸奶茶

　　涼血平肝、補虛降脂

　　將200克成熟番茄用温水浸泡片刻，反覆洗淨，連皮切碎，放入果汁攪拌機中快速搗攪1分鐘，加酸牛奶200毫升拌勻，即成番茄酸奶汁。

　　早晚分服。

　　你還在為肉肉的肚腩所煩惱嗎?你還在抱怨這一圈肥肚腩影響穿衣服嗎?你還在苦惱那惱人的游泳圈怎麼減都減不掉嗎?現在告訴你，肚腩肥油的“剋星”來了，飯後來幾杯，燃燒脂肪，吃出A4腰，再也不用為肥肚腩所煩惱了!

　　肚腩肥油的“剋星”，飯後來幾杯，吃出A4腰

　　相信大家都很好奇這“剋星”究竟是什麼了，它就是我們大家都熟知的烏龍茶了，飯後喝烏龍茶，可以幫助我們消除肥肚腩，每天堅持喝，你也可以擁有A4腰，之所以是烏龍茶，主要是因為烏龍茶含有單寧酸，這就是與脂肪代謝有關，而且還具有溶脂的效果。

　　相比較其他茶類而言，烏龍茶會加快身體代謝，產生更多的熱量，從而加快脂肪的消耗，燃燒脂肪，讓肚子那一圈肥油儘可能的代謝掉，可以説是減肚腩的不二之選了，不僅如此，烏龍茶還具有美容的功效，經常喝烏龍茶皮膚會變好，另外烏龍茶氣味清香濃厚，大多數人都可以接受，也就比較容易堅持每天喝了。

　　喝烏龍茶有什麼禁忌嗎?

　　1、飯後不要立即喝茶：大家如果是剛剛吃完飯，就不要立即的去喝烏龍茶，這樣很容易影響胃對食物的消化，我們最好是在飯後一個小時左右再喝茶。

　　2、喝烏龍茶要適度：大家要注意了雖然説烏龍茶有消脂的功效，但是並不意味着你可以每天大量的喝烏龍茶，飯後適量喝點就可以了，還有烏龍茶的温度要適宜，大概開水沖泡好之後的半小時內飲用效果最好。

　　3、生理期不要喝烏龍茶：有肚腩問題的女生在生理期，最好不要喝烏龍茶，暫停幾天，待生理期過了再接着喝。

　　腰裏的那圈肥肉算什麼?現在肚腩肥油的”剋星“來了，飯後來幾杯，燃燒脂肪，吃出A4腰，讓你輕鬆擺脱那圈肥肉的困擾，你也可以擁有讓人羨慕的曼妙、纖細的腰肢，那你還在等什麼?今天起就開始喝烏龍茶吧!

　　(2017-08-02)

　　苗條的身材誰不想要，但是由於我們飲食上的不注意，常常給人展現的是大大的肚腩，滿身的肥肉，肚腩肥油的”剋星“終於來了，飯後來幾杯，燃燒脂肪，吃出A4腰。除了運動之外自己喝上這些消脂茶，可以甩掉大肚楠，飯後不妨吃一些。

　　水中加一物

　　1、山楂

　　中醫認為：山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，具有促進胃液分泌和增加胃內酶素、消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。

　　2、洛神花

　　洛神花有着清熱利尿、生津止渴、清涼解渴，消除疲倦、也能改善便秘，對皮膚粗糙，肥胖者都有幫助，對於想要快速減肥的人羣來説是不錯的選擇，有養顏和祛斑需求的女生更加要嘗試一下了，不過經期的時候是不能喝的，體質比較涼的女生也要少喝，因為它偏性較涼~只要你能堅持每天喝三杯以上，除了經期的話，每個月瘦15斤完全不是問題。

　　3、荷葉

　　中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分，具有理脾調胃和減肥的功效~

　　專為減肚子的一款茶葉，特別適合上班而久坐不動的年輕白領等，裏面包含了苦瓜、黑豆、決明子等原料，經過科學比例配合而成，並且採用袋裝泡茶的形式，不僅沖泡簡單、方便攜帶，同時更有利於可溶性成分的分解，快速消除腰腹贅肉！茶湯清亮，茶香縈繞，讓你隨時可以喝到一杯好茶！

　　佰薇集大肚子茶花草茶

　　荷葉山楂檸檬都是眾所周知的瘦身的方法，一杯荷葉茶就可以讓你瘦成小腰精絕對不是空口説白話的！這款減肥瘦身的茶，採用冬瓜，荷葉，玫瑰花，山楂，檸檬片等混合而成。冬瓜荷葉具有溶脂瘦身排毒減肥的主要功效，玫瑰花理氣美容，檸檬片潤腸，養肝明目；山楂健脾助消化，清熱降血糖。現在很多辦公室的人士，都不喜歡運動，身體各方面都需要調理，這款茶在滿足瘦身的同時，對身體其他方面也有很多保健和治療作用，總之這款茶葉功能多方面，非常適合久坐用的肥胖人羣。

　　純天然檸檬荷葉玫瑰山楂茶

　　荷葉茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用被肥胖困擾的人羣，不妨多飲用一些荷葉茶，長期飲用對身體也沒有副作用。在夏天我們對荷葉也不會陌生了，以前小編從來沒有動過品嚐荷葉的想法，這種感覺就好像要去吃草一樣，但是沒想到荷葉消暑利濕的功效那麼好，像很多人都宣傳荷葉減肥實際就是通過荷葉祛濕的功能來實現的，但是荷葉茶有些苦澀，不習慣的人可以添加一些枸杞，紅棗來進行調味，口感會提升很多！

　　微山湖顆粒荷葉茶

　　洛神花茶由洛神花和陳皮煮制而成，有美容、瘦身、降壓之功效，特別適合女性飲用。洛神花中含有的檸檬酸和維生素C等營養成分，有益於平衡血脂，增進鈣吸收，促進消化，對過量飲酒的人也有緩解作用。並且能調節女性內分泌，去除黃氣及色斑，用開水沖泡後飲用，促進新陳代謝，提高肌體免疫力，抑制臉上的色斑，延緩皮膚衰老。

　　雲南特級洛神花玫瑰茄

　　山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。尤其是山楂水，飯前來一杯抑制食慾，飯後來一杯，消脂刮油，讓你放肆吃也能瘦！

　　孝仁山楂乾片茶

　　玫瑰花除了觀賞價值來説也是一味不錯的中藥，玫瑰花含豐富的維生素，能有效改善內分泌失調，玫瑰花茶性質温和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環。長期飲用亦有助於促進新陳代謝，養顏美容，保護肝臟胃腸功能。玫瑰花茶只能促進腸道油脂的排除，而不是皮下脂肪。所以想減掉已有的贅肉可以把玫瑰花和其他花茶混合一起喝。

　　平陰玫瑰花茶

　　檸檬對於女人來説是天然的美容果，它富含維生素B1、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都有很好的功效。加上一點蜂蜜，不僅中和了酸澀的口感，更成了夏季飲品的首選，清新甜美讓身心得到放鬆。

　　在日常生活中大家可以喝這些茶，對於減肥有很好的功效，而且還可以讓自己的容顏變得更好，大家應該注意身體的調理方式，在日常生活中，我們應該注意健康飲食，不要為了瘦，一味的排斥所有食物，這樣反而對身體不利，因此，平時大家需要注意健康飲食方法，飯後喝這些東西對身體有好處。還可以讓自己變得更瘦。

　　(2017-07-27)

　　1.脂肪的作用和來源

　　脂肪俗稱為“油”，也稱為脂肪酸，是體內熱量的重要補充物質。人體脂肪主要來源於飲食中的植物油、動物油脂及堅果。

　　2.脂肪分類

　　脂肪分為：飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸又分為：單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸。動物脂肪以飽和脂肪酸為主；植物油不飽和脂肪酸含量較多。根據脂肪對人體的影響，又分為：“好脂肪”， “壞脂肪”。

　　3.何謂“好脂肪”？

　　單不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，可增加“好膽固醇”，減少“壞膽固醇”，有助於保護血管，控制炎症。比如亞麻油、橄欖油、山茶油等，含單不飽和脂肪酸多。多不飽和脂肪酸含有的Omega-3 （歐米伽-3）脂肪酸具有抗炎、保護血管的作用。比如：深海魚類（野鱈魚、鯡魚、 鮭魚等）的內臟中富含該類脂肪酸

　　4.何謂“壞脂肪”？

　　會吃成肥胖、大肚子，會加重炎症，導致動脈硬化、栓塞血管的脂肪。好多病都和吃有關，比如高脂血症、脂肪肝、動脈硬化，都是吃“壞脂肪”吃出來的病。

　　5.哪些是“壞脂肪”？

　　豬油、牛油、雞油等動物油；飽和脂肪酸；炒菜時把植物油燒的很熱的“高温油”；氫化油等反式脂肪酸；轉基因油。

　　6.什麼是“好膽固醇”？

　　高密度脂蛋白（HDL）是好膽固醇。當高密度脂蛋白（HDL）和膽固醇結合後，可以將膽固醇由動脈血管運回到肝臟，保護了血管。 理想的HDL應占總膽固醇的1/3。 HDL低了，HDL 與LDL的比值低了，就容易發生動脈硬化。

　　7.什麼是“壞膽固醇”？

　　體內的膽固醇如果和低密度脂蛋白（LDL）結合，就容易沉積在動脈管壁，造成動脈硬化。因而低密度脂蛋白是壞膽固醇。低密度脂蛋白及總膽固醇高了，就是高脂血症，又稱為高膽固醇血癥。

　　文章聲明：本文為原創文章，轉載請諮詢腎事管家，慢性腎病專業管理及科普平台！腎病方面的問題諮詢腎事管家， 腎內科專家醫生都在這裏。

　　圖片來源：網絡

　　(2017-07-20)

　　魔芋粉都是天然穀物製作而成，有着非常天然的營養，其中瘦身的功效也是非常明顯的，每天衝調上一杯，讓你體內的毒素都給排出去，堅持飲用不僅讓身材更加纖細而且還美容養顏。

　　同時想要瘦下來的朋友要知道一件事，那就是身材也是可以喝出來的，所以這兩款寶貝，也非常適合想瘦的你們。每天吃點，瘦下來不是事。

　　採用先進的氣流破壁工藝吹磨成超微粉末，粉質細膩，易沖泡，易吸收。每天喝一碗，給你輕盈曲線，展示你自信的姿態。

　　常食山楂能夠擴張血管、降低血糖、降低血壓，防治心血管疾病和老年性心臟病。 山楂幹泡水喝真是營養又健康啊！果乾中我最喜歡的就是山楂幹。

　　(2017-07-13)