來源“：人民日報
人們對於美的追求永無止境
就算完美，也要追求更美
就拿減肥這件事來説
不少人永遠樂此不疲
據説每天靠牆站立就能減肥
這裏有什麼科學道理呢
又該怎麼做呢？
如果我們每天飯後都坐在那不動
這些吃進去的食物
會很快被吸收轉化為脂肪
囤積在腰臀，久而久之就會發福
那該咋辦？
不妨試試飯後靠牆站立！
兩腿並立
把整個背部緊貼在牆壁上
臀部、背部、腿部、腰部、頭等
都儘量貼緊牆面
保持這種姿勢十分累人
一會就會出現累的感覺
熱量被消耗，減少了脂肪堆積
自然就瘦下來了
飯後靠牆站立時
要想達到好的減肥效果
必須要保持正確的姿勢
1
首先，背對着牆壁
雙腳平貼於地面上，後腳跟併攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2
接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3
用力吸氣收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺，全部平貼在牆面
臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆
4
接下來，保持這個姿勢不變
15分鐘後（初學者儘量堅持5分鐘以上）
才能休息和放鬆
保持長時間的站立後
結束時會感覺身體僵硬
此時可以散步5分鐘
活動活動筋骨，防止受傷
每天堅持做一次
你可以清楚地感覺到
不僅腰部變瘦了
連腿部、脖子和臉也在變瘦
這是一個循序漸進的過程
剛開始可以先站立5分鐘
然後慢慢增加時間
逐漸延長至30分鐘
一定要堅持
就能看到明顯效果！
“看到便民警務站,心裏便有安全感。”昌都市卡若區居民克珠説。
這些年來,誰家孩子丟了,民警全力幫助尋找；老人迷路了,民警為他們指路；有人喝醉了,民警將他送回家中……每天,有太多這樣的故事在便民警務站裏發生。
西藏自治區黨委、政府立足強基固本、長治久安,堅持依法治理、主動治理、綜合治理,以為民、親民、便民、安民為切入點,以網格化管理、社會化服務為方向,全面推行城鎮網格化管理模式。
警力下沉到街頭巷尾第一線,做到24小時不斷人,發現率、盤查率和管事率全面提升,各類刑事、民事案件數量大幅下降。
在此基礎上,從2011年底起,西藏自治區把以“便民服務、維穩處突”為首要職能的便民警務站模式推行至7個地(市)委、行署所在地和所有縣城,建立起698個便民警務站,每個警務站平均覆蓋半徑300至500米。
各站點之間聯網聯勤聯動,全天候承擔轄區內的治安巡邏、接警出警、交通管理、法制宣傳、備勤處突等職能,城鎮的安全係數不斷提高,各類治安、刑事案件的案發率明顯降低。警務站把各地的服務管理分成一個個網格,形成了“3分鐘警務圈”。
5年來,這些便民警務站寓管理於服務,密織了一張集維護穩定、方便羣眾於一體的安全網,全面提升了各族羣眾的安全感和滿意度。
(2017-09-11)
平時注意鍛鍊下半身，使肌肉有力，最能有效燃脂、不發胖，而且三高慢性病不上身。最簡單動作就可以做到。日本名醫石原結實推薦的“紅鶴體操”，只要這樣站1分鐘，等於步行五十分鐘。
第一步，挺直背肌站立，視線朝向正前方，雙手放鬆置於身體的兩側。
第二步，左腳向後勾起，膝蓋彎曲成90度，停止不動1分鐘。
第三步，換右腳，重複做同樣的動作一分鐘。
動作時保持正常呼吸，記得背部要打直喔。
別小看這個動作，超簡單卻好處多多，能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉，也能達到強化骨骼的效果。它還能訓練我們的平衡感，預防失智。
石原結實
石原結實，1948年出生於長崎縣，其歷代祖先皆為日本古代種子島藩主的御醫，現為日本家喻户曉的自然醫學養生專家，發表了20多本健康養生著作。
石原結實畢業於長崎大學醫學院，專攻血液內科，並取得該大學醫學博士學位。曾在著名的長壽地高加索地區，和以治療疑難雜症的飲食療法聞名於世的瑞士貝納醫院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養所，日本前首相羽田孜、 細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養所調理身心。
(2017-08-28)
夏天來了
你是不是還在為沒有時間去運動而煩惱
想要維持身材
卻又喜歡“葛優躺”
真是神仙都救不了你的懶惰
不管你是辦公室裏的小白
還是忙碌的家庭主婦
YOYO妹教你一招
剩下一筆健身卡年費
每天筆直站立5分鐘
等於散步30分鐘
還能明顯瘦身哦！
走路是一種低強度的有氧鍛鍊，它有時間限制，一般得在30分鐘以上才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有痠痛感。
每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。其實，站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。
標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立減肥法的瘦身效果分析。
站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。
站立其實是一項反重力的肌肉鍛鍊運動。保持站立的姿勢，能鍛鍊到全身的肌肉，從而緊實身材。
站着還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。
站立減肥法1 站着休息
工作之餘，你是不是經常跑到樓梯間和同事們聊天？
一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看，如果這時你保持站立狀態的話是會消耗很多熱量的。
動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。
站立減肥法2 站着乘公交
站着本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分。
要是有座了呢，讓給身邊的人，可以説既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。
動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。
站立減肥法3 站着吃快餐
如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁，這時既然已經沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看着電視一邊享受你的美食。
這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。
動作要領：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。
站立減肥法4 站着泡酒吧
這時如果選擇座位，最好選擇坐吧枱那兒。因為吧枱的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。
坐在吧枱那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧枱上支會兒。
動作要領：不要把整個身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優雅的身姿哦。
站立減肥法5 站着看書
避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站着看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。
動作要領：看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，保證血液正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。
站立減肥法6 站着開會
開會期間有可能一坐就是一兩個小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費了。
注意事項：當然，這個要分場合，有些會議可能不允許你站着開。但比較隨意的內部會議，或許可以嘗試一下。
(2017-08-22)
在王者榮耀中，老夫子被稱為是“最強站擼王”。老夫子真的很強嗎？小編覺得不見得，下面這3個英雄就能輕鬆打爆他！
説實話，呂布才是現版本最強的站擼王。呂布可是所有戰士英雄中，手最長的一個英雄。後期的呂布，一個1技能甩出去，直接刷掉老夫子1/3的血量。再説呂布開大之後，是有雙抗加身的。呂布的2技能還能吸血。一把破軍加5肉裝的呂布，後期1挑2都不虛。何況一個老夫子！
羋月在這個版本中也是非常強勢的，1技能無敵位移可穿透峽谷中任何一堵牆，老夫子的大招能降低敵人的輸出力，羋月也可以啊，羋月的2技能不僅可以吸取敵人的攻擊力，還能為自己回覆生命。羋月的大招就更無敵了，直接一個免疫所有的效果，用的好直接廢到老夫子的大招。
莊周在S8賽季調整了一次後，是真心強啊。2技能可以打出疊加式的傷害，後期的莊周堆一身肉裝出來，夠老夫子打20分鐘的了。但是莊周的2技能打出的持續傷害，老夫子可是遠遠吃不消的！而且莊周先手開大後還可以躲掉老夫子的大招的。總而言之，老夫子是絕對solo不過莊周的！
好了，今天的文章就先為大家分享到這裏了，歡迎你對本文提出自己的寶貴意見和看法，小編也會時刻關注大家的留言和動態，最後感謝大家的閲讀與分享。我們下期見！
(2017-08-15)