常言道“腰痛就該睡硬板牀”，這個説法基本很多老人會這麼説，不光老人，就連醫生都會建議患者睡硬板牀，大家也覺得這是個不爭的事實，因此回家就把牀“扒個精光”，開始了和牀板的親密接觸。
小編覺得腰痛要是再睡硬牀無疑是雪上加霜啊！這夜裏能睡的好嗎？
那麼，腰痛時真的適合睡硬牀嗎？
其實沒有必要，腰痛睡硬板牀的説法並無科學依據，而最好的牀應該是軟硬適中、睡着舒適的。
曾經有個叫科瓦克的西班牙醫生做過一個研究，他找了當下三百多位腰痛者，讓其中一半患者睡硬牀，另一半睡軟硬適中的牀，觀察三個月，最後看患者的腰痛恢復情況。
結果讓人意外，睡中軟牀的患者腰痛的恢復速度是睡硬牀患者的2倍，由此得出結論：硬板牀並不適合腰痛患者的恢復。
其實，要減輕腰痛，人躺下去的時候牀應該給腰部一個支持，讓腰椎儘量保持在自然體位，不至於懸空而保持其正常的生理的曲度，而過軟和過硬的牀面都會造成腰椎扭曲，而軟硬適中的牀躺下時受力最均勻、腰椎變形最小，如圖所示：
那老人們的長年累積經驗，以及專業醫生所説的都是錯誤的麼，其實是我們對“腰痛就要睡硬板牀”的理解存在一定的誤區，硬板牀≠光板牀，而是在牀板上墊上一層3-5裏面的軟墊，這才符合我們人體脊椎的正常曲線，可以有效緩解腰椎疼痛，而不是直接睡在光板牀上。