12月19日 星期日
晴天間多雲
氣温-8℃～11℃
冬季天氣寒冷，高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病，以及呼吸道系統疾病高發，此時養生應注重補陽驅寒。
1、注重局部保暖。
在寒冷的室外，公眾需根據氣温和自身情況增加衣物，注重頭部、頸部和關節的保暖，比如戴帽子、戴圍巾、戴護膝等。
2、地域不同，健康防護也需不同。
冬天的北方有集中供暖，室內外温差大，如果一冷一熱很容易誘發疾病。因此，早晚應儘量減少出門，外出尤其要做好頭部等局部保暖措施。同時，室內要常保持空氣流通，增加空氣濕度。
而在南方地區由於沒有集中供暖，如果遇上陰雨天氣，室內室外體感温度差不多，濕冷難耐。因此，可以利用空調的除濕功能降低空氣濕度，採用電取暖器、電熱毯等設備取暖，使用時要注意安全。
3、加強營養和鍛鍊，提高身體免疫力。
中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，因此冬季最適合補陽。日常飲食適當補充些有營養的湯水可以提高身體免疫力，比如羊肉湯、雞湯等。需要注意的是，“三高”患者、肥胖人羣、老人及小孩要謹慎食補。
寒冷天氣下，適當進行體育鍛煉可以增強身體抵抗力，建議選擇在中午陽光比較好的時候外出活動，運動量也不宜過大。