節後上班第一天 雨城的你進入狀態了嗎?

8天的國慶中秋假期已經結束,節後第一個工作日,雨城區各級各部門工作人員迅速從“假期狀態”切換到“工作狀態”,以飽滿的熱情投入到工作中,開始準備續寫新的答卷。

節後上班第一天 雨城的你進入狀態了嗎?
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上班時間,記者來到區人社局的辦公場所,各科室的工作人員早已開始忙碌起來。大家精神飽滿,工作秩序井然,有的整理資料、有的正在電腦前錄入信息……

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區應急管理局召開全局幹部職工節後收心會

在區應急管理局,上班第一天的工作從一場“收心會”開始,會議要求所有工作人員從“過節狀態”迅速切換成“工作狀態”,以飽滿的熱情投入工作。

區應急管理局辦公室工作人員告訴記者:“從早上開始,大家都投入到了緊張的工作中,一到單位就開始準備收心會相關事宜,一天的工作也已安排的滿滿當當。”

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區編辦工作人員正在制定工作計劃

在區編辦辦公室,兩名工作人員正在制定工作計劃和目標。

“為積極預防和儘快擺脱‘節後綜合症’的困擾,假期最後一天,我就調整了自己的作息時間,合理安排飲食,做好充分的準備,讓自己以飽滿的精神進入工作狀態,實現節前節後工作狀態的無縫對接。”區編辦辦公室一名工作人員説道。

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宣傳部工作人員打印會議資料

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區衞健局工作人員忙着處理文件材料

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在記者走訪中,每到一個單位都能感受到緊張、繁忙的工作氛圍。

2020年最後一個長假結束,您是否也和他們一樣迅速從“假期狀態”切換到“工作狀態”?如果您還處在恍惚和懊惱中,對即將到來的工作缺乏熱情……別擔心!今天,小編教你幾招“收心大法”,幫你科學調整身心狀態,助您快速緩解“節後綜合徵”。

01

拆穿“工作恐懼”這隻紙老虎

我們對一件事的認知往往和事情本身的客觀情況不同,這叫認知偏差,繼而影響我們的情緒和行為。

對工作的恐懼就是一個最典型的例子。如果因為沒提前做計劃或因假期啥也沒做而感到焦慮,會讓我們對即將要做的工作產生認知偏差,放大工作量和工作難度,繼而出現畏難情緒,行為上則會出現拖延、忙忙碌碌卻沒有重點的情況。

建議

建議列一個todo list (待辦日程),把要做的工作按輕重緩急拆分、排序,一件一件完成。同時,完成一件任務,便誇獎自己一句:“我真棒!

02

早睡!少吃!多動!

節後綜合徵最常見的軀體表現是晝夜節律紊亂和肚子,上多出的“游泳圈”。

很多人的假期經常會通宵刷劇、打遊戲,然後睡到自然醒,睜開眼就可以直接下午茶了。如果這樣紊亂的生活節律持續了整個假期,那就......

建議

假日睡到自然醒無可厚非,不過為了不讓工作後出現不必要的身體不適,建議在工作前1-2天開始,有意識地調整自己的睡眠時間。

無法自覺做到早睡的話,就強制自己早醒;白天有一點犯困的話,可以出去散散步、曬曬太陽、活動一下筋骨;到了晚上早點洗漱完畢,聽聽舒緩的音樂或看一會兒書,迎接睡眠的自然到來。

至於肚子.上的“游泳圈”,只能説,吃下去的美食都是要還的!管住嘴邁開腿,合理膳食+適量運動!

【來源:掌上雨城】

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