情緒管理是不論在什麼年紀都需要練習的，從一開始的負面到適當地調適自己，其中的過程需要自己去慢慢體會，當小孩有其他情緒表達時，也希望父母能在旁協助他，並且鼓勵她分享想法，學習控制自己。
孩子面對問題時，也會感受害怕難過
近日家中長輩發生交通意外住院，左腳需要手術，只有傷到腳是不幸中的大幸。安安跟我分享他同學的事時，我順着話題跟她説了爺爺腳骨頭受傷了，現在在醫院，但身體還是很健康讓她不用太擔心。
沒想到，安安一聽完，放聲大哭，突如其來的消息使她錯愕與害怕。我放下手中的食材，緊緊抱着她，跟她説：‘寶貝~你嚇到了對吧！媽媽聽到這件事的時候也嚇到了，但後來知道爺爺沒事很平安，只是腳腳骨頭被壓到了，需要到醫院檢查治療幾天，我們現在打給他好嗎？’
安安看到視頻中的爺爺，忍不住傷心地説：‘怎麼辦？我要找爺爺’老人看了也心疼，責怪我幹嘛讓安安知道。這一刻，紅了眼眶的我也很後悔告訴安安，也許小小的她還沒辦法承受太突然的消息，而且是個壞消息。掛掉電話，還在情緒風暴中，我只能盡所能的陪着安安，鼓勵她把感覺想法説出來，抱着她，等待高漲的情緒慢慢消退。
‘媽媽~我真的超級無敵難過！’安安大哭着説。‘我知道！媽媽知道~因為你很愛爺爺，很心疼爺爺。但你現在知道了，爺爺沒有事很平安，只是腳腳會痛痛需要在醫院治療幾天，我們就去看爺爺好嗎？’我抱着他，慢慢地跟她説。‘嗯！我還是很難過。’‘是啊！媽媽也很難過，但好險只有腳受傷對吧？所以我們在路上都要很小心。’‘嗯！’安安點點頭。 我靜靜地抱着安安過了五分鐘。‘寶貝好一點了嗎？慢慢調整一下自己，媽媽要去煮飯了，不然我們都要餓肚子了。’放開安安，準備起身。‘媽媽，可以再抱抱嗎？’‘當然好！’我心疼地抱着安安。 安安啜泣地默默走進自己的房間。
過不久，安安拿着玩具到廚房找我。‘媽媽，你可以幫我打開嗎？我很難過想要做一些我會開心的事！’頓時聽到，我真的覺得很欣慰：女兒長大了，懂得表達自己的情緒並且慢慢調適，想辦法用適當的方式轉換自己的負面情緒，重新振作。‘安安~媽媽覺得你很棒，你會找喜歡的事情讓自己開心起來。以後我們也可能會遇到難過、生氣的事，我們就去做一些開心的事，心情會慢慢變好！對吧？’
很意外地，後續安安心情變得超好，一邊吃飯一邊笑着分享學校的趣事。也許，不只媽媽發現了她的勇敢，他自己也發現了自己是有能力的：慢慢調整情緒，讓自己更開朗。孩子往往需要經由努力的過程增加自我效能感，在這過程中孩子會發現自己是個有能力、能控制的人，成就感與自信心也會跟着提升。
情緒，是需要慢慢練習的！
收回後悔的念頭，就當作這一晚，我陪着孩子上了一堂‘情緒調適’的課，孩子成果豐厚，媽媽也受益良多。