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朋克熬夜是個很火熱的話題。“熬最深的夜，敷最貴的面膜”儼然已經成為一種時尚。
《我家那閨女》播出時，深夜12點多，臨睡前，吳昕挨個服下了綜合維生素、阿膠、魚油、葡萄籽、膠原蛋白等九種保健品顆粒和口服液。這種一邊嚷嚷着要養生，一邊卻又無限制地透支自己養生方式在網上也是引起了很大的爭議。
隨着智能手機的普及，社會壓力的增大，睡前玩玩手機、放鬆一下似乎成了很多人補償自己的方式，可是這一“放鬆”，不知不覺就到第二天了。
2013年，人們平均入睡時間在10點左右，但2019年卻推遲到了23：55。 越來越多的人加入主動熬夜大軍。
很多人的內心其實都是很矛盾的。都知道熬夜傷身體，可是真的控制不住自己。
控制自己，真的那麼難嗎？
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實際上，很多人説的“不能”，只是“不想”，或者不知道“怎麼辦”。
不想的人，就沒辦法了，因為“上帝只救自救之人”，
心理諮詢也強調“不求不助”，一個人沒有打開內心的時候沒有人能進去。一個人沒有求助的意思，心理防備很重，也不會袒露自己。
那如果是因為不知道“怎麼辦”呢？
推薦大家看一本《如何活出自主人生》，讀過後，對於如何過上“自己做主”的人生，也許會有所啓發。
《如何活出自主人生》作者莫妮卡·A.波爾（Monika A. Pohl），畢業於哈佛大學心理學系，可謂是科班出身，學歷非常閃耀。畢業後她成了一名理療師，還創立了瑜伽理療協會，撰寫了大量關於個性發展和生活建議的指南。她的信念是：只有那些能夠照顧好自己的人，才能發揮最大的潛能。
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作為一本心理學工具書，《如何活出自主人生》的特別之處在哪裏呢？
一、書中大量的實踐練習，讓我們學會直面內心
不同於長篇大論的理論派，這本書在理論之餘更加註重實踐。
世界上沒有兩片葉子是相同的，所以針對每個人問題的解藥肯定也是不同的。
也許是基於以上認知，作者在闡述問題的解決方案時，不是上來就直接“開藥”，而是讓我們去探索最適合我們的“藥”，更注重的是激發每個人自己的潛能。
在每個章節中，作者都會就主題提出一系列練習題，供讀者自行作答。
俗話説,人最大的敵人就是自己。我們也許很容易就能看出別人的問題，但對於自己的問題卻無法下手。
面對自己的問題，是需要很大的勇氣的。也恰恰因為如此，讓我們無法再前進一步。
關於心理學大師榮格，我在一位老師那裏曾經聽過一個故事。
作為一位心理學大師，榮格將其幾乎所有的熱情都全然地傾注在了對神秘學、宗教、歷史文化以及人類精神現象的研究與探索中，一生著作等身，成就也非常高。
傳説晚年時，榮格認識了一位很有修為的大師，只要榮格去見他，接受他的指導，榮格的修為就會上一個很大的台階。但是在上飛機前，榮格忽然害怕不敢去見這位大師了。機會稍縱即逝，不久後，榮格就去世了。
這個故事從側面説明了，即使是心理學大師，對於自己的內心，也有不敢碰觸的恐懼，更不用説我們這些普通人了。
而《如何活出自主人生》中的大量練習，也許就是撬開我們心靈缺口的一個鑰匙，它讓我們能夠安靜地坐下來，通過這些導引，到達我們的內心深處。
二、踐行的三大步驟，給出了擁有自主人生的具體操作方向
《如何活出自主人生》是一本自助式工具書，作者結合了21個個案和45個練習，給出了常人很容易踐行的步驟，即：認識自己的價值，馴服內心的批評家和積極運用直覺。通過這三個步驟，我們會慢慢找回自我消耗的心理能量，為自己積累心理資源，讓自己擁有內在的信任和力量，從而找回會生活的控制感。
認識自己的價值，是讓我們學會看到自己的優勢。
尺有所短，寸有所長，總是和別人比較是沒有意義的。
我們要自信，每個人的降生，都有它的意義，找到你的閃光點，把它發揚光大吧。
馴服內心的批評家，則是讓我們正確對待內心那個批評的聲音。
進步來自於不足，內心喋喋不休的“不行”“不好”的聲音，從某個方面説，也是我們前進的動力，可以聽，但不要讓自己消沉。
這也要求我們必須放下“完美主義”的執念，讓自己輕鬆前行。
積極運用直覺，是讓我們學會相信身體。
其實現代人和身體的鏈接是比較弱的，我們總是忽視身體發出的信號，被所謂“理性的頭腦”牽着鼻子走。
但正如人們常説的“身體是誠實的”。好與不好，有時你的身體是最清楚的。
所以，在理性的同時，不妨也相信一下我們的直覺吧。
三、隨處可見的重點提示，總是能觸動內心
比如關於為什麼要斷舍離，書中的觀點是“停滯的能量會妨礙事情步入正軌”。
細想也確實如此，堆積起來的雜物，表面是物品的堆積，其實是內心的力量被壓抑，沒有能力推動生活正向運作。
真可謂是一針見血啊。
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如何活出自主人生，看起來是一個很大的話題，可是在一步步的推進中，也能讓自己的生活變得越來越好。
在《如何活出自主人生》中，作者還強調了一點，要學會為自己的人生負責。
抱怨爹媽、老公和環境自然是很容易的，可是對於已經很糟糕的生活毫無益處。
當你不再怨天懟地，不再把自己人生幸福的鑰匙交給別人掌控時，才有可能收穫真正的幸福。
讓我們學會掌控自己的生活，努力過上心想事成的人生吧。