陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側重，陰氣主要反映物質的一面，表現人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。
陽氣好比人體的衞兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衞人體的安全。百分之八十的現代人都陽氣不足，只要能從“陽氣”兩字下手，那麼大部分的現代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的温牀。
夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界呈現出一派繁榮景象。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變弱，慢性病就會“捲土重來”，變本加厲。“冬病夏治”就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵禦疾病的侵襲。這就是“養生，要順應天然”的觀點。
夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由於夏季人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點需要注意。
一、冷飲
適當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。
二、涼茶
廣東人有“熱氣”的説法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。
三、空調
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調温度太低，人體衞氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房裏，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內空調温度與室外不能相差太大，空調温度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。
四、西瓜吃太多
吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裏拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。
一、夏天怎樣注意保護陽氣呢？
1要適當曬太陽
因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。
2要早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起牀接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生，睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
3要飲食有度
飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些温性的食物來温補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣温陽的食物如大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮過食。
4要適當運動
夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。應多到户外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍天白雲下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。
二、推薦固陽妙招
1按摩湧泉穴
振奮一身陽氣：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”顧名思義，湧泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳後，按摩湧泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關元、命門等，對健康都大有裨益。
2走路壯陽
走路的確也可壯陽，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過湧泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。
“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的説法。壯年之後，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽氣升發活力有所下降，便會出現一個生理性的消降過程，此時若不及時補充，人便會很快衰老。
三、入夏身體最怕的六件事
1頸椎最怕吹
頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調温度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對着空調，如果温度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
2喝水最怕快
由於氣温高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸 悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心 肌 梗 死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的温水對身體最好。
3眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;
可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
5家裏最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附着在空氣裏，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
6腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
露腰露臍體現了性感和個人魅力。可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。
在臨牀上，很多疾病都是由陽氣不足造成的，比如癌症、不孕不育、肥胖、內分泌紊亂、腎病等等。
內經有云：陰成行、陽化氣，陽不足，百病叢生。
與病人詳細詢問病史時，慢慢發現，這些疾病發生的原因，與病人長期生活習慣不當累積造成的，而且往往這些習慣看似健康，卻往往是我們健康的大敵。
“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”
1當露腳裸成為一道風尚，諸陽之末被毀
如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時明明是長褲，也要捲起褲管，露出一截腳踝，很多女生認為“韓劇裏很多女明星都這麼穿，顯瘦。”為跟上潮流，即使凍點也無所謂。
可是同志們，在道醫理論中，腳裸這裏有一個灰常灰常重要的穴位：三陰交。三陰，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精。交，交會也。
三條陰經血交會於此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經同時重傷！如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
2露腰露臍，命門真火殆盡
除了露腳裸，現在的褲子也越穿越低，露腰露臍體現了性感和個人魅力。
可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門裏藏有真火，腎氣具有温煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。
此外，肚臍也是一個重要的穴位，叫做神闕，神，尊也，上也，長也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標記，。
如果常穿低腰褲，那麼就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內血流不暢，甚至下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。
腹部最怕冷，帶脈也怕冷；足太陰脾經，足陽明胃經，足少陰腎經，足厥陰肝經，任脈都在腰腹部。
所以，我們想想，在古時候，女子是不是習慣穿個肚兜？那可不是僅為了美，因為正好可以保暖女子整個腰腹部啊。
3早上起牀後洗澡洗頭，猶如水澆滅了小火
我們經常在西方電影裏看到，起牀後洗澡洗頭的情節，現在也越來越多年輕人習慣在早上洗澡洗頭，雖然中國各朝各代的中醫典籍中，沒明確説晨起不要洗澡，但陰陽消長卻早就告訴我們了，《內經》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。
所謂“平旦”，就是太陽出現在地平線的時候。這時，正是人體的“陽氣”初生之時，因為初生所以相對弱，也正是需要引導和抒發的時候。
此外，早上7點-9點正是足陽明胃經當令，這個時候洗澡洗頭，等於把全身的肌膚腠理打開，而且這個時候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經，等候着消化早餐。
這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個時候洗澡等於是把陽氣升發扼殺在搖籃裏。
如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結束半小時之後。
4春天大量吃水果，陰寒直滅脾陽
春只為發陳，萬物生長而非結果之時。
現在很多女性認為多吃水果可以補充各種營養元素，還可以美白，減肥。
可是《內經》告訴我們：春三月天地俱生，萬物以榮，春只為發陳，萬物生長而非結果之時，大部分植物花開春夏、結果於秋，所以順應自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季節在秋，才是水到渠成！
5晚上健身或夜跑，耗盡一天最後的陽氣
戌時 (19點至21點)，心包經最旺，清理心臟周邊保修，以利於入睡。所以，晚上不要劇烈運動。
現在很多白領，平時每天上下班各種工作已經很辛苦，到了晚上，還專門找時間和健身房運動，直到大汗淋漓，認為這樣才是健康的。
可是子午流注告訴我們，戌時 (19點至21點)，心包經最旺，清理心臟周邊保修，以利於入睡。所以，晚上不要劇烈運動，這和剛才説到洗澡洗頭的理由是一樣的。
早晨陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運動，擾亂人體正常運行，這樣怎麼才算健康？
6為什麼現代女性健康會出現這麼複雜問題
在現代社會，雖然婦女有些問題可以向醫生講了，而且女醫生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠比古代多了起來。
首先是寒邪多了。
古代的寒邪多是在自然的情況下產生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。在出現人類的漫長的時間裏，情況基本都是這樣的，也就是説，人類的身體基本上進化到了適應自然界的四季變化的程度，夏天熱，冬天冷，人類的身體基本上是有適應能力的。
不知道大家注意到沒有，現在皮膚病的患者特別的多，我是深有感觸，似乎就是最近這些年，皮膚病的患者在成倍地增長。這一方面和食物的污染有關，另一方面我認為和空調有關。
比如您正在室外汗流浹背呢，一進辦公室，立刻就是冰凍如冬，結果您那些正在要排出的汗都怎麼辦了呢？都鬱結在皮膚裏了，道醫説這叫內熱外寒，營衞不和，在一般情況下還真難以形成這樣的疾病的狀態，可是這個空調每天就為我們製造了這個模型，當然，這個模型是拿您做的。
在科研術語裏這叫做“造模”，一般是在小白鼠的身上造模，然後試驗我們藥物的療效。這種情況時間長了，就會形成各種皮膚病，比如各種皮炎、蕁麻疹等。
這種非正常的冷還會引起消化系統的問題，道醫説是脾胃出了問題，因為四肢受冷，很快就會把這個冷傳到內臟，人身體內的血液流動速度是很快的，有許多人在夏天，吃什麼東西不對就鬧肚子，雖然有的是食物污染了，但很多不是，有的人吃了就沒問題，可這位就肚子痛，鬧肚子，這就是脾胃受寒了。
在東南亞行過醫的大夫都説，非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病，需要用麻黃湯和附子理中丸的時候非常多，仔細一考察，原來那邊夏天的空調開得非常足。
可最容易受到影響的就是女同志了，因為女同志在夏天穿得都比較少，有的人還把腰都露在外面，這樣，寒氣最容易傷害到她們的身體。
道醫認為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的温養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產生威脅，尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以後，淤積就會難以排出，這樣會產生不良的後果。
這就是為什麼中醫裏面婦科的方子很多都是使用乾薑、艾葉等温熱藥的緣故。
我在剛剛接觸婦科的時候就很奇怪，這怎麼和平時開藥的方法不一樣啊，這個患者沒有什麼寒的表象啊，為什麼還要在方子里加上點兒温熱的藥呢？
而且加上以後效果就好了，不加就不靈呢？最後總結出來了，原來婦女的胞宮是要温養的，即使有了邪熱，也要在清熱的同時注意保護不要涼着了，您拿張仲景《金匱要略》裏面的那些婦科的方子一看就明白了，張仲景開方子早就兩邊都照顧到了
(2017-07-05)
中醫認為人體的幾個部位中，頭、頸、背、腹、足是保暖的重點。
頭部：陽氣最容易從頭部散失
“頭是諸陽之會”，頭部陽氣匯聚，相對比較能耐受寒氣，但陽氣又最易從頭部散失。如同熱水瓶要塞瓶塞一樣，如不注意頭部保暖，頭面部被冷風一吹，很容易引起血管痙攣，甚至會導致面癱。有時候，迎風走路，人往往凍得頭痛，這就是寒氣灌頂導致血管收縮引起的。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。
頸部：温暖風池穴可預防感冒
外出的時候，最好能繫上一條圍巾。不然，脖子光溜溜露在外面，冷風直往胸前灌，穿多少都覺得冷。後頸髮際線凹陷處有“風池”穴，這裏温暖有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。
需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂着，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脱落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨着呼吸進入體內，引發疾病。
背部：膀胱經循行的主要部位
背部足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人一身之表，又具有防禦外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等復發、加重等現象。對於老人、兒童來説，暖背尤為重要。
背部保暖方法很簡單，只要穿一件貼身的棉或鴨絨背心就好。對於冠心病患者來説，穿一件背心，還可以對胸部心前區保暖，因為心前區對氣温寒冷變化十分敏感，這個部位暖和，心絞痛會少發生一些。
腹部：肚臍是任脈重要的穴位
天冷後，胃部容易痙攣，引起胃痛、腹瀉等症狀，尤其是那些患有慢性胃炎的人，胃部的保暖更重要。因為脾胃喜温，低温的時候，血管收縮，受損的胃黏膜修復能力變差，因而易出現胃痛等症狀。臍是腹部正中任脈的一個重要穴位，也是多條經脈流注的要衝，臍是怕冷之地，事實上，“臍冷”正是老年人、病後體虛和女性產後容易出現的一種症狀，而治療的常用手段就是用熱敷、艾灸等方法來提高臍温。
足部：足底穴與內臟關係密切
民間有一説法，“寒從腳下生”。人的雙腳離心臟較遠，血液供應少，脂肪又薄，因此，保暖能力差。腳為陰，陽氣常不足，另，足部有肝脾腎三陰經，足部受寒，易傷脾腎陽氣。
方法有：一是穿柔軟舒適的保暖鞋，襪子則以保温的棉毛襪為好；二是平時多按摩腳部，以促進局部血液循環；三是每晚睡前用温水泡腳，能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。
患有呼吸系統疾患的中老年人，如慢支、肺氣腫、肺心病等，應避免寒冷的刺激，運動應選擇日照充足的時候，以免誘發疾病發作。老年人更應注意保暖，應避免起得過早去鍛鍊。
如對您有幫助，請您關注一下我們！
(2017-04-17)
七月包含有“小暑”和“大暑”兩個節氣。
七月養生
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護陽氣。對有心腦血管疾病的人來説，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降温。還要注意飲食衞生，防止腸道傳染病。
暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水，必要時可服少量仁丹，或喝綠豆湯等以防中暑。
飲食宜忌：
飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
推薦食療：
薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
製法：將以上各原料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放温服用。
功效：綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共食可清熱利濕、健脾和胄。
(2017-07-24)
在我們南方像深圳、廣州進入初夏的時候，六七月份就開始了。我們北方四季比較分明，七八月份比較明顯，長夏又悶又熱，老百姓都説桑拿天來了。濕熱難耐，熱散不出去，汗出不來，熱的時候通過出汗可以散熱，而這個時候外界本身濕度就大，熱不好散，汗不容易出來，就不能夠有一個正常的身體代謝，所以會覺得非常難受。
夏季養生除濕大法：
1、避開環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項，不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的牀上。不要穿潮濕未乾的衣服， 水分攝取要適量。
2、不要喝過多冷飲
夏季天氣越來越炎熱，為了防暑對抗高温，冷飲一時間備受大家喜歡。但是夏天喝太多冷飲會增加濕氣，影響健康。
3、防濕氣重的食物
夏季容易陽氣不足，濕氣橫生，讓人不想吃飯，消化不良、拉肚子等。由於，濕易困脾胃，削弱人體的消化功能。多吃温補食物如肉類食物，避免肥甘厚味，多食雜糧，紅棗、枸杞、薏米等。
4、防温度低
過量吹空調容易導致人體不能正常排毒、女性腹痛和痛經、頭暈、感冒等常見現象，特別是流汗後立即吹空調加重濕氣，有損陽氣。健康的吹空調温度應在27度左右，不宜太低。
夏季除濕三要穴：陰凌穴、三陰交、湧泉穴。
1、陰凌穴
陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上;前方有大隱靜脈、膝最上動脈。
2、三陰交
三陰交穴位為肝、脾、腎三者交匯處，經常按摩此穴對肝，脾，腎有保健作用。三陰穴位於在小腿內側，當足內踝上3寸，脛骨側緣後方，正坐屈膝成直角取穴。
3、湧泉穴
在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端。刺激足少陰腎經有補腎作用在人體的十二經脈中，有一條“足少陰腎經”，適當刺激經脈上的相關穴位，可以起到補腎的作用。
其他除濕方式：
1、多走動
體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。
2、食補除濕
最簡單的健脾祛濕粥——薏米煮的粥。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米粥：
材料：薏米500g，鹽、水適量。
做法：把薏米浸泡1小時，洗淨放入鍋中，加入適量的水，熬製半小時，加入鹽。（如不喜歡單吃薏米粥，可以加點小菜），即可。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗淨，提前一晚上泡，倒入高壓鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
總結：你夏天注意祛濕了嗎？
那麼多除濕方法你用過嗎？
(2017-07-12)