最近，冷空氣頻繁來襲，氣温也是一路走低。雖然從古至今都流傳着“春捂秋凍，不生雜病”、“春不減衣，秋不加帽”、“熱不馬上脱衣，冷不立即穿棉”的説法，但是，這個“秋凍”的標準究竟是什麼呢？
醫生告訴我們，其實秋凍的好處就只有一個，秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。
湖北省第三人民醫院中西醫結合肝病科副主任戴丹告訴記者，如果氣温不低於20度的時候，可以適當地多凍。這樣可以使人們對寒冷有一個適應過程。但是如果氣温在15度以下，並且持續兩週以上，這個時候還秋凍就是犯傻。
也就是説，秋凍的氣温分界線就是：15度以下。如果氣温降到15℃以下，持續兩週以上，就可以穿上秋冬的衣服。醫生還表示，就算要進行秋凍，身體的這幾個部位可是不能挨凍的。首當其衝的就是頭部。
頭為諸陽之匯，最易受風邪侵襲。從西醫角度看，氣温較低時，頭部暴露於外，容易引起血管收縮，而導致腦部供血不足，從而引發頭暈、頭痛。第二個部位就是腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚温度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
而當氣温急劇下降時，就算温度還在15度左右徘徊，也不建議大家一味地追求秋凍，否則很容易生病。俗話説，防患於未然。因此，等到凍出病再保暖肯定是行不通的，保暖也並非簡單地增加衣物。學會一些暖身小訣竅，可以幫助我們更好地抵禦嚴寒。
第一個就是常備熱水袋
既可以温暖膝蓋，也方便隨時暖手。在晚上臨睡前，可以將熱水袋放置在頸後枕一會兒，有助於舒緩神經。
第二個暖身小訣竅，就是每晚泡腳
手腳畏寒的人，建議每次洗漱時用40℃左右的熱水，以及堅持每晚用熱水泡腳20~30分鐘。這樣能促進血液循環，達到活血化瘀、補氣昇陽的作用。
最後一個暖身小訣竅，是適量運動。
醫生説，運動是對抗寒冷的有效方式。適合的運動有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等，一定要讓身體各部分都“動”起來，從而產生熱量。
