一、情緒管理的背景
晚上，走在下班的路上，看到馬路牙子下面的坑，裏面很多污水、泥巴和垃圾，一不小心，差點掉下去，突然想到，這些東西，不正如我們的負面情緒麼？我們走的路，正是我們應該向前的方向，但有時候，會因為這些負面情緒暫時停下我們的腳步，但最終，我們還是要上路的，或者説，應該上陣了，拿起自己的武器，去拼，去衝殺，才會為自己贏得一席之地。
人如果想要成長，需要有一個穩定的狀態，包括身體上和精神上的，但通常來説，只要精神狀態好，身體狀態也是不會差到哪裏去的，因此，首先要有一個好的精神狀態，才能有更好的身體狀態；而要有一個好的精神狀態，首先要做到的就是，做好情緒管理。
情緒，來自於生活的點點滴滴。
二、情緒的種類
情緒包含正面情緒和負面情緒，正面的情緒自然不必多説，都希望每天開心、積極、樂觀等，但事實並不是這樣，如果找幾個詞來概括我們的精神狀態，比如酸甜苦辣，喜怒哀樂，這八種情緒裏面，只有甜、喜、樂是代表正面積極的，剩下的5個都是代表負面消極的，換算成數學的話，正面積極的佔比是3/8=37.5%，負面消極的佔比為5/8=62.5%，所以説，還是要在情緒管理方面，特別是負面情緒管理方面，多花費一些時間和精力的。
負面情緒有很多種，通過近期和朋友的溝通，周圍的朋友比較多見的負面情緒包括嫉妒、害怕、難過、生氣、後悔、孤獨六種，或者説，是出現的比較多的六種負面情緒。
直接造成我們的影響就是睡眠和飲食出現問題，睡不好了，吃不好了，身體各項技能就無法維持正常水平了，無法維持正常水平了，慢慢的，身體就垮了，長此以往，形成惡性循環，整個人的狀態都會越來越差。
負面情緒的人很難真正的開心起來，所以在面對周圍的人或事物的時候，脾氣都比較暴躁，這樣長時間的就會造成人際關係非常差。為了避免負面情緒的出現，建議人在出現了這種情緒的時候，一定要以積極的心態去面對，保持樂觀的心情，這樣才能夠使人開心一些。
三、擺脱負面情緒的方法
負面情緒處理可參考如下步驟：
1、面對負面情緒
負面情緒既然出現了，首先應該承認它的存在，然後慢慢的讓自己平靜下來，想想負面情緒是由什麼事情或者原因造成的，然後先把負面情緒排解出去，再來處理造成負面情緒的問題。
2、找到合理的處理方式
找到正確的情緒處理方式的關鍵在於分清你的負面情緒來自於誰，來自於父母，朋友，同事還是陌生人，找到合理的處理方式包括兩層意思：第一層指的是如何擺脱這次的負面情緒，第二層意思是如何避免今後出現這種情況。
擺脱這次的負面情緒的方式有很多，主要是通過把負面情緒通過某種形式釋放出去，包括有形的和無形的，有形的指的是可以寫在紙上，可以運動出出汗，可以做點自己喜歡的事情，通過這些事情，把本來負面情緒佔據的地方用正面積極地情緒佔據；無形的指的是可以與別人聊聊天，特別是自己親近的人，這樣找個人分擔一下，本來一個人承受的東西，變成兩個人甚至是多個人分擔，自己這裏負面情緒的重量自然也就被分出去了。
3、處理負面情緒的來源
負面情緒處理好以後，接下來就是處理負面情緒的來源了。
一般來説，有負面情緒，多數都是出現了我們解決不了的問題或者處理不了的事情，才會產生負面情緒。
這些問題由於每個人所處環境和對象的不同，都有不同的處理方式，無法展開細説，因此在此處跳過。
因為我們最終還是要解決問題的，並不是把負面情緒處理完了，問題就會自行消失的。
把問題處理的越快越好，我們的情緒恢復也就越快。
四、情緒管理的意義
負面情緒會加倍放大我們的錯誤，使我們不能正確客觀的看待事情，因此，要做好情緒管理。
人最容易犯的錯誤就是想的遠、看的高卻不能達到其實很多是不能領悟到自身真正的使命與責任在哪裏，而很可能窮極一生也沒有真正為其而努力。
五、寫在最後的話
其實處理的情緒多了，就會明白，情緒並無好壞之分，能明白這句話的人，基本上段位已經很高了，或者説就是我們通常説的，喜怒不形於色的人，有一句話對情緒管理做得好的描述是：沒有什麼事情能夠讓我開心，也沒有什麼事情能夠讓我不開心，只有平靜。
希望我們都能擁有這種能力。
人，生來都是有着自己的使命與責任。
有的人，絲毫不敢懈怠，因為他知道自己的使命與責任。
並非每個人的使命與責任都是世俗眼中的所謂榮耀與偉大，但其實只要能知道自己的責任與使命並能夠按照使命與責任去做其實就已經足夠，關鍵是如何能夠領悟並能夠履行。
做好情緒管理，會讓我們在完成使命和責任的路上，更加穩定的前行，到達成功的彼岸。