減肥除了堅持運動之外，飲食也是非常重要的一個環節。
今天的女主角瑪麗曾經是鄰國菲律賓一名體重高達105公斤的胖妹，因為太胖了在學校一直受到身邊同學的嘲笑和欺負，所以她下定決心減肥並且改變自己。
後來在通過運動以及不吃米飯的飲食計劃下，她只花了短短1年時間就從105公斤的胖子蜕變成一位身材凹凸有致的微笑女神，我們不得不佩服瑪麗她堅持瘦身的決心和毅力，也為她由內而外的改變感到高興。
回到一年前，瑪麗還是一位105公斤的大胖妹，每天都毫不忌口，亂吃食物，也不運動，很少出門，身邊基本上沒有什麼朋友。
當時已經非常臃腫的她，肚子和腰部居然有兩層肥肉，不管穿什麼衣服，肚子也都包不住；連臉蛋也是胖嘟嘟的，正是因為這樣的身材導致讓她在學校毫無自信。
瑪麗曾痛苦地回憶：“從小到大，我都會因為我的身材而感到非常自卑和無奈，你永遠不會懂一個胖子的憂傷。每次去學校，走進教室都會看到同學們竊竊私語，更過分的有的還對你指手畫腳。記得有一次坐公交車的時候，上車有點慢，還被司機羞辱我太胖。當時我就很鬱悶和氣憤，胖又不是我的錯。後來我發現這樣的日子我實在過不下去了，為了讓胖繼續錯下去，我要征服它，我決定要甩去身上的肥肉。”
於是下定決心後的瑪麗就開始進行她的減肥計劃！但是第一步總是困難的，怎麼起步是個關鍵，還好她在健身房取到了一個好教練。瑪麗的減肥計劃跟大多數人都差不多，就是最簡單也最重要的兩項——運動和飲食！
但是她真正能成功瘦下的秘訣就是不吃米飯，瑪麗認為這是造成自己肥胖的元兇，雖然在減肥過程都不能碰任何米飯，導致有時候會真的很餓，而且還要拒絕一些自己最愛的垃圾食物。
除此之外，必要的健身鍛鍊必不可少。基本上每隔一段時間，身心飽受折磨的瑪麗經常會有半途而廢的想法，總覺得自己不能堅持下去，畢竟減肥是枯燥無聊的。但是一想到瘦下來能讓所有人刮目相看，也能改變自己的生活，瑪麗最後還是會選擇默默堅持。
減肥成功的瑪麗簡直判若兩人。經過整整一年的努力，瑪麗的減肥計劃非常成功，
當她穿上以前的衣服時，身材明顯變得更好，她的臉蛋有稜有角，身材變得凹凸有致。瑪麗甚至扔掉了以前那些超大號的衣服，買了很多好看的衣服，特別是每個女生都愛的花裙子。
瑪麗也表示，沒有任何挑戰比挑戰自己更具挑戰性。不過當你真的看到自己發生改變，也會由衷的高興和自豪！
瑪麗深知減肥的不易，很熱心地在網上分享自己減肥成功的成果和經驗，這並不是為了炫耀自己現在多美麗，而是希望用自己的例子，鼓勵更多想改變自己的女孩成為更棒的自己。
皇天不負有心人，只要肯努力能堅持，你一定可以朝夢想更進一步，減肥也是！
最近，從有關人士處瞭解，萬年上坊中學將更名為：第五中學！
如果上坊中學更名為第五中學屬實無疑是件好消息，從目前來看，城北的第四中學從珠山中學改名遷址以後已經建設的初具規模，隨着教育資源的投入，相信以後將會越辦越好！ 也大大適應城北現在的發展形勢。
根據十三五規劃，我們萬年縣城市用地是：西拓、北延、東控、南限。
上坊鄉目前也正是把握縣城西拓發展的歷史性機遇，積極對接、主動融入！ 隨着政府開始實施以教育優先發展戰略的話。上坊中學的改建，更名也是勢在必行！在此之前上坊中學這幾年都是託管給萬年第二中學管理。雖然説教學質量得到了提高。但是教育規模已經無法滿足快速發展的城西地區大量市民子女學習！ 西拓的歷史機遇將會讓西城區百姓享受到教育紅利！是一件利好事情。
科普一下小常識：
萬年一小（即六0小學）
萬年二小
萬年三小（即原水泥廠子弟學校）
萬年四小（即原石李小學）
萬年五小（現東方翰府旁邊）
萬年一中（即萬中）
萬年二中
萬年三中（即原水泥廠子弟學校）
萬年四中（即原珠山中學）
(2016-10-03)
什麼是人機交互呢？
人機交互不僅僅是交互設計，用户體驗和做美工，它涵蓋更大的概念。人機交互分解為人、機和交互三個部分，人是指對設備進行輸入的對象，機是指能夠輸出的設備，人對設備輸入，設備有所輸出，以有效的方式實現人與設備對話的技術。
人機交互與認知學、人機工程學、心理學、設計學，計算機等多個科學領域有密切的聯繫，HCR是一門很交叉的學科，涉及很多的方向。這説明不一定對這個專業的所有方面都要了解，着重研究 HCI 的一個分支方向就可以。
很多時候 Dream School 更加看重的是你的亮點，前提是你沒有很大的短板。比如説你在某一研究方向有很深的見解，有自己獨特的想法，這些都會是申請加分項。
HCI 是一門理論基礎的學科，在它下面有很多的小概念。很多產品設計師，交互設計師都是從這個專業走出的，一般情況下交互設計只是一個很小的概念，我們只是在交互的這個部分進行設計。
很多人就會疑惑，既然是設計，是不是需要我們懂一點編程之類的東西。懂一點心理、編程對交互設計是有幫助，但在交互設計領域下的工作不是編程。學術界的情況分有兩種，不讀 Ph.D 不需要懂很多編程的工作，讀 Ph.D 的話就需要擁有編程基礎，把設計做出來。
第二個概念是用户體驗，用户體驗是 HCI 的一個子集，建立在很多行為之上的。比如説要先擁有一個產品、用户才能得到用户體驗反饋。最後在HCR中有很多前瞻性的概念，比如體感交互，並不一定能夠成真，但只是有想法，就可以去做了。
這三個概念是不同的，它們都比 HCI 的概念要小，你要申請 HCI，需要明白大的概念，然後告訴學校，你瞭解大概念之下的小概念，這也是很重要的。
工業界與學術界的 HCI 有很多不對稱的聯繫，所以儘管學習 HCI，畢業之後的職業發展也會有所不一樣，學習 HCI 並不代表你只能做設計，只能做美工，職業的選擇是非常多的。
HCI 的工業運用範疇很大，並不只是做網站、做 APP，智能硬件、智能家居等都是 HCI 與工業界的聯繫，畢業之後我們可以做很多工作，因為學完 HCI 之後，我們更懂產品和用户需求，所以在研究生階段之後我們可以做設計師，研究師，產品經理和工程師。
Ph.D 讀完的同學更多的會去做一些教職，從事研究性工作，所以希望大家能夠有這樣的一個概念，如果一所學校更偏向 research ，在文書中最好不要提到以後想要去做前端設計，因為這樣學校會懷疑你是否瞭解這個項目，是否適合這個項目，大家要先了解清楚，找到自己職業發展方向再去申請學校。
現在的校友資源也是很強大了，校友的網絡也在逐漸成熟起來，畢業之後可以找到學長學姐讓他們推薦你職位。去美國讀書，除了能獲得很多知識，還能利用學校給你的資源，接觸融入到美國文化中，這才是留學的價值所在。現在的互聯網公司也都在尋找好的設計師，這是一個很大的市場缺口，如果你能力足夠強的話，我們也會推薦好的優秀人才去工作。
就我自己親身的經驗來説，我希望告訴大家，HCI 的工作是非常有意義的，我做的工作不僅僅只是在為企業做出一些產品設計，也會關注到一些弱勢羣體，在意瞭解並滿足他們的需求，讓弱勢羣體的需求得到回應就是在通過自己的力量改變世界。
在使用過我們企業的產品之後，用户會反饋用完之後整個人的效率提高了，給生活和學習工作帶來極大的便利，我能夠幫助一個羣體，解決他們的問題，這就給我一個很大滿足感。另外 HCI 的工作給我一份很體面的感覺，我的產品得到別人的歡迎，用户體驗很好，所以我獲得了一個很好生活平衡。
在未來的發展中對自身要有所要求，所以我們要有 design thinking 的思維，也就是遇到問題時積極尋找方法解決。拓展自己的技能的同時，深化某一項的技能，成為T型人才，不論是廣度還是深度，都要讓自己的人生縱橫發展。
面對人生方向的選擇時，多問自己幾遍，如果能一遍一遍地説服自己，那麼就大膽嘗試這個選擇。所以，如果你很想申請 HCI，就嘗試用理由説服自己，當你覺得這個選擇是正確的，那麼就開始準備，不要猶豫。
在申請中，很多學生會問我跨專業申請的難度，我想説，這一切都不會成為你申請的限制。我們也瞭解到，招生辦其實很希望招收多元化背景的學生，30%技術類，30%藝術類，其他的都是多元化背景的。
因為 HCI 是一個綜合性的學科。就比如我在研究生期間有美國同學在本科期間是學日本古代史的，研究生轉 HCR 方向，學了之後覺得很適合自己。所以不管專業背景如何，重要的是，你覺得 HCI 能讓你有所收穫，能讓你做出一些實質性的改變。
我認識的學生中有很多來自各種背景的人，他們通過自己的努力申請到了 Dream School 的 Offer 。專業不會是你的阻礙，相反，有時候它會讓你變得獨特，你會擁有多元化的思考，與 HCI 結合做出創新。
美國的 HCI 項目很多，都可以在官網上查。申請時一定要注意一點：真正能幫到你的只有自身的能力，不要給自己設限。
申請過程中，準備材料上大致上是GMAT成績、文書、GPA，以及非常重要的作品集。當年跟我一起申請 HCI 的人很多，但是我是唯一一個被錄取的人，這是因為我做了比別人更多的準備。我精心準備了一個作品集。在作品集中我可以展現了我自己的能力與熱情，向他們證明了自己，所以申請沒有捷徑但是有方法。
申請其實沒有大家想的那麼難，可能你的背景、專業、成績會造成一定的阻礙，但是隻要你肯努力，願意做出大家不願意嘗試的改變，那麼就會比別人更有機會點亮自己的夢想。
我接觸很多學生，有的只是專科生，有的已經很久不讀書了，但是他們都能發現自己的發展點所在，知道自己為什麼希望申請，所以更能清楚把握方向，最後都獲得了很好的申請結果。
所以，我希望大家要找準在 HCI 上的興趣方向，向老師積極展現自己的能力與見解。
然後，毫不猶豫地去努力。
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(2016-09-30)
瞭解繪畫藝術☞
小編：劉亞羣
編審：叢小迪
來源：MURAL 原創
東 寧 彩 繪
湯東柏（筆名東寧）
著名國際彩繪藝術家、中國彩繪藝術領域先驅人物、2006年創建北京東寧彩繪藝術學校。
本科畢業於中國魯迅美術學院，研修於北京電影學院美術系，2006年至今一直致力於噴筆彩繪技法和教學的研究，並在中國大陸成功傳播推廣了汽車彩繪藝術技法和隱形壁畫技術，為汽車彩繪及相關藝術領域的迅速傳播和發展做出了巨大的貢獻。
東寧先生憑着自身紮實的美術功底及刻苦專研的精神，在短時間內使東寧汽車彩繪品牌響遍全國，在美術培訓領域及汽車美容行業內無人不知無人不曉，其學生遍佈全國各地及海外，直接影響和帶動了中國彩繪繪畫領域的快速發展。各大媒體雜誌及CCTV都有報道其傳奇的發展史。
東寧先生還被CCTV評選為2010年的全國優秀青年創業獎。
並與CCTV合作出版了《感光隱形壁畫製作過程》DVD。
其著作還有中國機械工業出版社發行的《中國汽車彩繪烤漆技術詳解》及修訂本。
同時東寧先生還兼任美中貿易發展協會 理事,並於2010和2011年兩次在美國伊利諾伊州舉辦個人夜光服裝藝術展，展覽非常成功。
與美國市長結緣：在兩次藝術展當中，東寧先生遇見了一生中在美國的貴人-龐蒂亞克市市長BOB先生.這位市長非常喜歡中國文化也非常願意結交中國朋友，經過市長先生的熱情邀請，東寧先生決定留在美國並與龐蒂亞克市政府共同建立一所國際間交流的藝術學校：美國東寧國際彩繪藝術學校。
（東寧先生與美國龐蒂亞克市長BOB合影）
學校從建立到發展都非常順利，得到了伊利諾伊州政府及地方政府的大力支持。
（龐蒂愛克市市長、東寧先生、伊利諾伊州州務卿 合影）
（伊利諾伊州旅遊經濟發展局局長訪問東寧藝術學校）
藝術學校還與伊利諾伊州州立大學及哈特蘭德社區大學建立了合作課程關係，由對方大學負責招生，東寧藝術學校負責藝術課程培訓。
每年藝術學校還吸引了來自世界各地的藝術、教育領域的人士前來交流訪問，東寧藝術學校已經逐漸成為當地經濟文化藝術教育領域不可缺少的一部分。對當地的發展做出了很大的貢獻。
中國上海上海電視台紀實頻道於2014年來到美國龐蒂亞克市，專門報道了東寧先生的傳奇傳記，東寧先生是美國66號母親路上唯一的一名中國藝術家，這也成為了他們報道的一個焦點，東寧先生為中美文化藝術領域做出了傑出的貢獻，這正是一箇中國藝術家在美國的發展夢想。
【視頻】
上海紀實頻道-橫穿美利堅 第一集
2016年7月上海另一家電視媒體制作公司又一次來到龐蒂亞克市，再一次採訪了東寧先生，詳盡拍攝錄製了東寧先生的美國式藝術生活，並錄製了東寧先生的大量藝術作品，這檔節目會在全國200多家電視台及網絡媒體播放，讓我們拭目以待。
Share共享才能雙贏
“一箇中國人獨身來到美國生活真的很不容易，看看鳳姐也真不容易（鳳姐給我發過幾次微信講述她的美國夢的遭遇），特別當你語言不通，環境陌生的情況下。一個藝術家要想在美國紮根就更難，也許天時、地利、人和，哪一樣都不可缺少。我愛我的中國，但也喜歡美國人的生活方式，隨着兩國更多的文化藝術等領域的交流，我想這種距離會越來越縮短。”
——東寧
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(2016-09-27)
（羣建小學校長鄒炎良向甘棠鎮中心學校校長賀紅瓊彙報學校建設情況）
婁底新聞網訊（通訊員 陳小聰）“一定要列好工作量清單，爭取在國慶期間完成基建掃尾，完善户外配套設施和各種功能室。”9月20日下午，雙峯縣甘棠鎮中心學校校長賀紅瓊、副校長朱端明在羣建小學督查省級合格學校建設時，向基建老闆和學校校長叮囑道。
據介紹，羣建小學是桃林中學片區最後一個創建省級合格學校的，現有教學班級6個，學生180餘人。該校原有校園面積不足兩畝，2015年，學校擴充校園面積近7畝，啓動了“愚公移山”工程，累計移除石頭6000多方。目前學校基建工程量已經完成了90%。
據悉，羣建小學所在的桃林中學片共有7所學校，這些學校均屬於山斗片區。 山斗，是“山窩鬥旯”的簡稱，地處雙峯縣最西端，平均海撥200多米，怪石嶙峋，交通不便，十年九旱，曾經是有名的省級貧困山區。7年前，這裏的辦學條件是全鎮乃至全縣最差的。7所中小學中有5所學校沒有圍牆，有2所學校的校舍全是D級危房，有1校停辦，整體破破爛爛，場地狹窄。
“2010年以來，我們這裏的學校建設得到空前加強。到今年10月底，將100%的建成高標準的省級合格學校。目前，校校修好了進校水泥公路，建好了較高標準的運動場、圍牆和校門，連接了寬帶網，辦起了師生食堂，校校成了花園，師生幸福指數陡增。”桃林中學工會主席曾又初興奮地介紹道。
（“你們學校的環境建設做得好。有4名年輕教師住校很不錯，請一定照顧好特崗教師的生活起居與業餘生活。”20日下午6點，賀紅瓊又順路來到山斗小學，與校長黃春燕交流學校相關工作。）
（桃林中學）
（鳳凰小學）
（栽樹小學）
（合心小學）
（豐稼小學）
(2016-09-22)