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每每追劇、看電影，
或者無聊幹躺，
腦海裏就會不自主湧入
薯片、炸雞、蛋糕…這些食物的畫面，
糾結許久後，最終還是被它們征服！
可能你只是用它們來排解無聊，
但它們是為了讓你一胖再胖！
為了你的身材，更為你的健康，
求求你，別再瞎吃啦！
這些零食稍微吃一口，肥肉你有！
很多吃貨朋友總抱怨，明明就吃了幾口零食，為什麼就胖了！你以為一口就沒事嗎？實際上你已經攤上大事兒了！零食選擇那麼多，誰叫你偏偏愛上這些高熱量食物！
加工肉製品
很多肉食主義者在挑選零食時，對牛肉乾、魷魚片等加工肉製品毫無抵抗力。這些肉類在加工過程中會加入糖、鹽等調料，熱量會超乎你想象！100克魷魚片的熱量有313大卡，而100克牛肉乾的熱量更是高達550大卡！看到這裏，你還敢吃嗎？
此外，這類食品都含有一定量的亞硝酸鹽，起到防腐劑的作用。長期食用會有致癌的風險，還會增加肝臟排毒的負擔，加快人體老化。
油炸類零食
像薯條、薯片等零食吃起來口感香脆，會越吃越想吃，有種停不下來的感覺。但這類食品是通過油炸的方式製作出來的，過程中會吸收大量的油脂，熱量和飽和脂肪含量都極高，有測定發現，大部分市售薯片中油脂的含量約30%，也就是説三分之一是油脂，吃下去想不胖都難吧！
另外，油炸食物的油脂在高温下會產生一種不易消化的物質，再加上食物本身比較油膩，食用很容易使胃部感到不適，甚至引發胃病。
甜點類
大部分的女生都比較愛吃甜食，那些甜點不僅好吃，還好看！下午閒暇時光來一塊桃酥餅或者一塊蛋糕，心情都會變得美麗。但你真的不擔心它的熱量麼？
以桃酥餅為例，100克就有483大卡，差不多是2碗米飯的熱量！真的不容小覷！蛋糕就更不用説啦，奶油、白糖、麪粉、油脂……想想都害怕！
糖炒栗子
糖炒栗子一般出現在冬季，吃上去熱乎乎、香香甜甜的，是很多吃貨都不肯錯過的美味！很多人一口氣能吃完整整一袋！但不得不提醒你的是，糖炒栗子澱粉含量很高，幹板栗的碳水化合物就達到77%，比土豆都要高出好幾倍！你吃6個栗子，就相當於吃進1碗米飯的澱粉量了。
此外，請注意糖炒栗子這個“糖”字，栗子在製作的過程中會添加很多的麥芽糖，熱量一增再增，你還敢多吃嗎？
罐裝果汁及飲料
有的人不愛喝白開水，嫌無味，渴了就拿飲料代替，但它的含糖量十分驚人！你之所以覺得好喝，是因為商家為了追尋口感添加了大量的甜味劑，你喝飲料其實就是在喝糖！
不要以為果汁很營養、很健康，能避免熱量、避免長肉，市面上的罐裝果汁基本上也都是靠甜味劑調製的，不要想着通過它來補充維生素，它只會讓你增添贅肉！
果脯、蜜餞等
很多人認為果脯、蜜餞都是用水果等健康食物製成，所以對它沒有防備，只覺得酸酸甜甜、健康美味。但實際上，它們在製作過程中添加了大量的白砂糖、麥芽糖、食鹽等，屬高糖高鹽食品！減肥期間應儘量少食。
另外，小小蜜餞還含有大量的防腐劑、色素、香精等添加劑，會損害肝臟等器官，情況嚴重者還有致癌風險！
這對於吃貨們來説，無疑是一個悲傷的故事。但零食不是不能吃，關鍵看你選對了沒！
小康康推薦——適合減肥的健康零食！
事實上，減肥和零食並非水火不相容，吃一點健康小零食，在一定程度上能幫助你減肥哦！
奶製品
像牛奶、酸奶等奶製品都是不錯的零食選擇，熱量不高、飽腹感很強，且富含優質蛋白、鈣、維生素和礦物質等營養物質，易於消化吸收。而市面上各種水果味的，或者添加果肉的牛奶、酸奶就儘量不要食用啦，喝原味的最健康！
新鮮水果
水果通常是減肥人羣零食的首選，能夠補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，還能夠補充充足的水分。多吃水果，不僅能有效幫助你減肥，還有美容養顏、防曬抗老的作用哦！像蘋果、獼猴桃、葡萄柚等都是不錯的選擇。
堅果類
堅果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、防治便秘；同時飽腹感強，能有效抑制食慾。但堅果的熱量偏高，每次最多吃10粒。除此之外，購買時不要被“燒烤味”、“椒鹽味”等口味誘惑，這些都是讓你發胖的元兇哦！
吃與不吃，就在一念之間，
胖與不胖，就在一口之間。
這一口發胖與否，就看你會不會挑選零食，
選對健康零食，解饞瘦身兩不誤！
2001年，出演個人首部電視劇《煙海沉浮》，從而開啓了她的演藝生涯。2016年，憑藉主演都市愛情劇《好先生》而獲得廣泛關注；與此同時，關曉彤還與鄭爽、周冬雨、楊紫共同被評為“90後四小花旦。2017年6月16日，關曉彤憑藉電視劇《好先生》榮獲2017年第23屆上海電視節最佳女配角獎。
近日關曉彤現身《軒轅劍之漢之雲》的發佈會，不少網友發現這關曉彤最近變胖了不少。照片中關曉彤臉明顯胖了一圈，雙下巴實在明顯。頓時關於關曉彤變胖的話題成為關注焦點，大家開始為女神的形象擔憂。
細心的網友發現女神不光是臉胖了，腿貌似也粗了。相對於以前大長腿的女神最近這雙腿看起來竟然有一些微微的短和粗了，不信你看圖。
關曉彤在拍《九州天空之城》的時候，不少網友還稱關曉彤的顏值完全蓋過四千年美女。如今胖成這樣你讓我們這些粉絲辦？女神快快瘦下吧，相信你行的。
(2017-08-11)
臉是父母給的
身材是自己給的
生活中，很多健身減肥人士都在想盡各種辦法，少吃高能量的食物，希望能吃出瘦美人，雞鴨魚肉之類的，當然不在食物名單之中，主食也是嚴格控制。有很多人擔心吃土豆會發胖。
土豆到底是減肥的，還是增肥的？我們來分析個究竟。
從營養角度來看，土豆含水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，所含的維生素C是蘋果的4倍左右，B族維生素含量也幾乎是蘋果的4倍。
土豆含豐富的碳水化合物，蛋白質，各種維生素和礦物質，所含澱粉9～20%，而一般大米含澱粉75%左右；研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。
土豆脂肪含量僅有0.1～1.1%，就是説，脂肪含量微乎其微，如果你每餐主食改成吃同份量的土豆，那不僅會減少能量攝入，而且脂肪攝入量也相當有限，所以土豆可以代糧充飢。
土豆含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，疏通腸道，促進排便。與食用大米相比較，食用土豆後，更具有飽腹感，能減少食物攝入，幫助減肥；同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆也是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用。
土豆的營養價值之高，使美國營養專家斷言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養素。”
因此，土豆不僅具有減肥作用，而且不會造成營養不良問題。
當然吃薯條這種油炸的土豆，土豆吸滿油脂對減肥以及營養都非常不好，但是這個問題不能怪土豆本身，是我們的烹調方法問題。所以吃土豆的時候注意烹調方法才最重要。
本文由微信營養師gth668整理發佈。
(2017-08-11)
“縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首！
近期，國外科學家破解長期困擾現代白領的疑惑——為什麼久坐電腦前會發胖。
據一項針對“需久坐在電腦前”的員工午餐的調查發現，“縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。
而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首！
一項有趣的研究得到的結果，可能讓很多人大吃一驚！
越努力工作的人，越容易發胖。
原因在於努力工作時產生的“分心”，會使他在餐後的飽腹感較低。
為了得出這個結論，英國布里斯托爾大學（University of Bristol）的實驗心理學研究員羅斯·E·奧爾德姆·庫珀（Rose E. Oldham-Cooper）做了一項實驗。
他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。
他要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲，另一組則專心吃飯。
測試結果表明：即使在30分鐘之後，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，當研究人員和參與者回想他們午餐吃了什麼時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。
工作越有壓力，人越會胖
這項研究結果也可以被用於解釋，為什麼總有朋友説，自從我畢業工作後，人就越來越胖了！
人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上的負擔。所以，很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。
當遭遇壓力時，你的手會不自覺伸向這些食物。
下面是男人和女人畢業十年後的身材對比，快來自測下：
會急速增胖的幾樣食物
為了避免自己也成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物一定不能放！
冰激凌：冰激凌裏含有大量脂肪，而脂肪在胃裏滯留的時間比其他食物都長。
奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
巧克力：巧克力會引起下食道括約肌放鬆，使得胃酸迴流，刺激食道及咽部。
油炸食品：油脂在高温下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。
辛辣食物：紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。
還有啥會讓你“分心變胖”？
實際上，除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！
例如：
邊做飯邊吃東西：站着吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏着吃要好，因為大的容器會使你更傾向於多吃。
邊看電視邊吃東西：抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視後的習慣動作，也會急速增胖你的身體。
邊喝酒邊吃東西：在聚會上，你也許有些緊張，於是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，並不斷地喝酒，以舒緩情緒。
酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒，惡性循環就這樣形成了。
肥胖其實都是不良習慣所致。平時大家要管住嘴邁開腿，才能保持好身材哦。
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以下為網友評論：
網友“小噁心”：不能好好工作啦
網友“120892dmm”：越努力工作的人，越容易發胖。
網友“七秒鐘記憶的魚”：越努力工作的人，越容易發胖。
網友“陽光拌果醬”：好吃懶做更容易長肉
網友“新雨”：我也是
網友“新雨”：我也是
網友“信徒”：看到這篇文章的時候……我正想五分鐘解決午餐〒_〒
網友“陳婷C_C”：@王曉冰其實姓魏 太可怕了...
網友“eltayel”：@橙以橘子 工傷了
網友“張大浦”：@巰卡仁波切 心疼！
(1970-01-01)
前幾天劉亦菲參加電影的宣傳，現場未ps照流出，天仙的身材又引發了一波吐槽
還有人説她的身材比不上楊冪版的白淺~~
所長要縮句實話了，劉亦菲的身材和楊冪、趙麗穎、娜扎這些瘦子女星相比bug確實多，臀部有點大、大腿有點粗，但臉夠美哇
不過就算臉再美，她的身材也一直被diss，可能就是因為當下明星和模特們對極致身材的追求，引導了我們的審美取向吧~~
還記得2014年維密廣告宣示了“完美身材”標準，都是像超模一樣腰細、腿長、翹臀、胸大的樣子~~
但當時很多妹子都怒了，畢竟大多數的人身材都像劉亦菲這種，或者下面圖裏的妹子一樣呈現出不同的形態
身材的形態有很多種，常見的有沙漏型、蘋果型、梨型、香蕉型（H型）
沙漏型身材：最完美的身材，符合肩寬、胸部飽滿、腰細、臀翹的要求。腰臀比約為0.7
香蕉型身材：也就是直筒型身材，大多身形消瘦的女孩子是這類身材，但偏胖一點的也會有直筒型身材，主要表現為胸部、腰腹、臀部偏胖。曲線不明顯，類似於林允醬嬸的
但一般讓人比較困擾的就是蘋果型和梨型身材了，而這兩者之間最讓人頭疼的就是“梨型身材”
梨型身材：脂肪主要囤積在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，形狀像個鴨梨，也稱作周圍性肥胖。大多數從小就胖或者青春期肥胖，產後發胖，女星肥胖多屬於這類型。
要説最符合梨形身材定義的還得屬外國人，她們腰短屁股大，瘦的時候是小鴨梨身材十分性感，比較胖的時候就是活脱脱的大鴨梨
卡戴珊就是梨形身材的代表人物，但她以此為美和性感，甚至有傳言説卡戴珊家族是整出這種身材的（外國人大多數也以此為美）
而中國人眼中的梨形身材卻是不好看體型的代名詞~
女明星裏高圓圓、鄧紫棋、阿嬌、范冰冰，這些大腿粗、屁股稍微大一點的女星也被定義為“梨形身材”
中國女星的梨形身材和外國明星比，真的不算事
而大街上捕捉到的梨形身材女性就是真的梨形了，臀部和大腿都更粗
——我是梨形身材形成原因——
形成“梨形身材”有下面這幾大原因，拿起小本本聽所長詳細講吧~
1、先天骨盆寬。由於女性分娩的需要，所以女性演化出比男性寬的骨盆。這是形成細腰寬臀的梨形身材的結構性原因。而明顯的腰臀比以及梨形的曲線算是女性的第二性徵，這是一種美好體型的表現~
所以先天梨形身材的妹子，你應該開心才對，你很性感
很多油畫裏的女人都是梨形身材，在沒有過度贅肉的情況下，這種豐腴的體態是很有吸引力滴
2、脂肪囤積。除了是骨頭結構問題，就是脂肪堆積造成的了。這種體型被英國專家稱為“辦公臀”，有研究説，不愛運動的人臀部肌肉會發生萎縮，張力減弱，出現送鬆弛現象。
有研究者發現，習慣久坐的人，臀部肌肉組織中形成了厚厚的脂肪層，而且它比正常的脂肪細胞堆積脂肪速度快2倍！
3、梨形身材意味着體內雌激素水平高，雌激素會導致脂肪水分在屁股和大腿部分沉積。久而久之就變成了梨形身材
當然了，脂肪堆積在臀部和大腿部不太會影響健康，而堆積在腹部就會有健康隱患了~~所長前一段時間剛寫過關於瘦腰腹的文章，請戳
周冬雨、趙麗穎的細腰都是靠這3招練成的！
雖然梨形身材在歐美是一種很性感的體型，但在我們的審美中，這屬於下半身肥大，所以很多妹子拼了命的想瘦下半身~~
——我是擺脱梨形身材的分割線——
所長想説沒有局部減脂，所以如果你是大梨形的身材，可以通過控制飲食+有氧運動或者HIIT這種高強度間歇性法來全身減脂，你就會從大梨形變成一個小梨形，相對來説體型就會變好看很多啦
説出來簡單，做起來很難~
對於脂肪堆積形成的梨形身材，最簡單粗暴的方式，就是吸脂、冷凍溶脂這種直擊要害的方式，減少脂肪數量！
脂肪抽吸手術是應用負壓原理，通過皮膚小切口吸取皮下堆積脂肪的一種美容手術。其目的是改善體形和醫治肥胖所造成的功能障礙。
大腿吸脂前後對比
臀部吸脂前後對比，這兩個地方脂肪減少，就會遠離梨形身材啦
科普 | 吸脂後的大腿凹凸不平，怎麼辦？
冷凍溶脂也能有效應對這些局部胖脂肪，它的“虐脂”過程是：在溶脂部位貼上凝膠貼劑（保護皮膚），用治療頭對脂肪細胞進行一個小時的循環冷凍，被破壞的脂肪細胞會被逐漸代謝出體外，2-3個月顯效，每次治療後可永久減少20—25%的脂肪細胞，皮膚脂肪後都下降
針對小梨形身材，下面這些招都可以讓你的身材變的更好看一些
穿衣改善
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所以在你不想減肥的情況下，穿衣服遮住體型就是治標的方法了~
説到穿衣服的方法，就要和宇宙當紅時尚博主之一Kristina Bazan來學習一下了，她也屬於臀部大、腿粗的小梨形身材~~但她永遠可以揚長避短，通過衣服達到“減肥”10斤的效果
裙裝：衣服上主要選擇剪裁簡潔的裙裝，遮住肥大的臀部和大腿，露出纖細的小腿部分
褲裝：梨形身材的妹子在選褲裝時一定要避免緊身的牛仔褲，闊腿褲是寬鬆且遮住一切缺點的褲型。
選短褲時也要選擇A字短褲或者直筒短褲
鍛鍊方法
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都知道梨形身材脂肪主要堆積在臀部和大腿，雖然鍛鍊沒有局部減脂這一説，但還是會刺激相應的肌羣，讓身形變得有線條感~
鍛鍊大腿和臀部：大腿內側肌羣力量薄弱，看上去總是肉呼呼一團，所以要強化鍛鍊大腿內側肌羣，讓其變緊緻，而臀部因為下垂會顯得整個重心下移，當臀部變翹以後，會顯的腿更長一些
腿部鍛鍊
相撲（寬距）蹲 20-30次
仰卧屈膝挺髖關節20-30次（夾枕頭）
仰卧屈膝夾腿20-30次
側卧單腳抬腿左右各20-30次
還有單腿跳
寬距半蹲都20-30次，每一次做2-3組，也要看個人的承受能力啦
練翹臀動作
臀橋
後抬腿
後踢腿，做的次數和上面差不多，在自己承受能力範圍內就ok，你們也可以去一些專門鍛鍊的app上跟着做哦，堅持住會更有效
還有所長以前寫的假胯寬，也會在視覺上讓你的大腿比較粗，就有點梨形身材的趨勢，關於假胯寬的可以戳這
張天愛屁股下垂、劉亦菲懷孕多年不見生子的真相竟然是…
矯正方法所就給你們放出來了，怕你們懶的去看~~
動作一、二：連續做2組，每組5分鐘
動作三：連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒
後面這麼多動圖，真是需要費你們太多流量了，所以先馬再看嘍
不管你是什麼身材，只要健康自信的就是美，也不要像明星一樣追求過瘦啦，畢竟體脂率正常才是健康身體的標誌~~
所長説啦，身材有很多種，想要所長講H型身材和蘋果型身材的，點zan哦，點zan的妹子身材都棒棒噠
以下為網友評論：
網友“塵世浮華背後”：我梨形身材
網友“明和旭別克專修”：梨形身材
(2017-08-08)
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