説起李小龍，想必大家都不陌生了，他是全球首位將中國功夫推廣到世界各地的人，在很長的一段時間，外國人都認為中國人都跟李小龍一樣能打，拳王泰森對李小龍也有過評價，説他是一個“殺手”。
李小龍1940年出生在美國舊金山，3個月大時，他就出演了人生第一部電影《金門女》，他也跟電影結緣，父親李海泉是“粵劇四大名醜”之一，以演繹生涯為主的李海泉從小就將李小龍往演戲方面培養。
7歲時，李海泉就教他太極拳，讓他強身健體，在拜葉問為師之前，他一直都是沒有出演過武打戲份，1954年學習詠春，還練過少林拳、白鶴拳、洪拳，又集百家之長自創了截拳道。
赴美留學之後，李小龍的武打生涯才真正的開拓起來，他自己鑽研各方面的中國武術，1963年他寫了唯一一部《基本中國拳法》的書籍，還出席過“國際空手道錦標大賽”，1966年，參與《青蜂俠》的演出，此時他才正式出道，成為了一名武打明星。
雖然李小龍是一位明星，但功夫都是貨真價實的，他還打敗過世界跆拳道冠軍李俊九，在泰國度假時，秒殺了泰國拳王乃佛，世界拳王阿里也曾親自登門拜訪，李小龍除了擁有一身功夫之外，健壯的身體也是必要條件，李小龍就有許多變態的鍛鍊方案。
龍旗
龍旗是目前鍛鍊腹部力量一個重要的訓練辦法，雙手固定在頭頂，用腰腹部發力使雙腳離地，而李小龍訓練的龍旗比普通的龍旗要困難幾倍，他的腹部也會跟着雙腳離地。
實心皮球訓練
顧名思義，就是用皮球砸向腹部，為了減少受傷程度，身體會不由自主地做出反應，腹部的肌肉會瞬間緊繃起來，通過這種訓練，不僅能增加肌肉緊繃，還能刺激人的反應能力，李小龍快拳，也是依靠着強大的反應能力。
靜力訓練
靜力訓練可以更快地提高力量，而且幾乎不需要機械，僅僅固定一個位置就可以訓練，平板支撐就是一種靜力訓練，但李小龍是負重靜力訓練，手部、腰部、腿部都能夠全方面的增加力量。
電擊訓練
人體有70%都是水分，可以説是非常好的導體，電流能夠在身體暢通無阻的流通，使用特定的電刺激肌肉，會在短時間內爆發出超越平常的力量，長期訓練可以強化肌肉，提供抗擊打能力，現在許多人都採用電擊訓練。
李小龍訓練肌肉不僅僅注重肌肉的質量，更是認為肌肉要“漂亮”還得具備殺傷力，李小龍都是V字型背闊肌，拳頭、腿一打出去都是爆發式的力量，即便是特殊訓練過的人，也扛不住李小龍的拳頭。
