潘迎紫的社交平台賬號叫“潘迎紫娃娃”，她經常會分享自己的日常，雖然這兩年，潘迎紫越來越“佛系”，但她日常的狀態，看起來非常的年輕態，完全不像已經是73歲的老人。
少年時代以氣質取勝，中年時期讓人猜不透年齡，老年又能保持年輕態，潘迎紫的確可謂娛樂圈的一個傳奇。
出身顯赫，氣質高雅，潘迎紫14歲青澀出道
潘迎紫出生於蘇州，她身上有着江南女子的婉約氣質，她的曾祖父曾是清朝的高官，潘迎紫的出身很顯赫，年幼的時候，潘迎紫隨父母遷居到中國香港，當時中國香港的影視正是高潮迭起之時，而氣質姣好的潘迎紫，正好趕上了好的時代。
潘迎紫10幾歲考入邵氏培訓班，因顏值很高，又能歌善舞，潘迎紫的起點非常高，她曾被邀請給泰國國王跳舞，這份殊榮，這在當時的演員中，也是極少的。
14歲，潘迎紫開始參演影視劇作品，她前期的作品，大多是演配角，1967年，18歲的潘迎紫在《獨臂刀》中，因飾演刁蠻小姐齊佩而在影壇上開始嶄露頭角，之後，潘迎紫的演藝事業，迎來了高潮。
被稱為最有氣質的小龍女，50歲演少女無違和感，潘迎紫迎來演藝事業的高峯
潘迎紫最經典的角色，《神鵰俠侶》中的小龍女算一個，潘迎紫當年與孟飛搭檔，兩個人的熒屏情侶形象深入人心，這部劇也風靡大江南北，很多觀眾也因為《神鵰俠侶》這部劇，而對潘迎紫有了深刻的印象。
之後，潘迎紫的演藝事業越來越紅火，1985年，由潘迎紫主演的《一代女皇》成為當年的爆款，那時候潘迎紫已經36歲，不過在這部劇中，潘迎紫一人分飾兩角，飾演武則天和太平公主兩個角色，深受觀眾好評。
還有《一代皇后大玉兒》、《浴火鳳凰》等劇中，潘迎紫的表現，一次又一次讓觀眾驚豔，潘迎紫的古裝扮相，在當年也曾風靡一時。
值得一提的是，1998年，潘迎紫在《游龍驚鳳》中，飾演紅佛女一角，年近50歲的潘迎紫飾演十五、六歲的少女，真的一點違和感都沒有，很多觀眾都被潘迎紫所震撼。
演藝事業一直順風順水，但潘迎紫的感情生活，卻並不順暢。
三年婚姻失敗，潘迎紫避走他鄉
潘迎紫只結過一次婚，1974年，25歲的潘迎紫與演員陳鴻烈結婚，當年這段婚姻，也是羨煞他人，陳鴻烈也是知名演員，他在《金枝欲孽》、《少年方世玉》等劇中，都有精彩的表現。潘迎紫、陳鴻烈結婚後，年輕的潘迎紫有退出影視圈的打算，雖然很多人為潘迎紫可惜，但是，潘迎紫還是為了愛情和婚姻，漸漸淡出娛樂圈。
但是，潘迎紫、陳鴻烈這段婚姻，卻並沒有維繫太久，幾年以後，兩個人宣佈離婚，之後，潘迎紫復出，並迎來了演藝事業的一個又一個高峯。
陳鴻烈與潘迎紫離婚後一年多，曾請求潘迎紫復婚，但是潘迎紫卻拒絕了，不僅如此，這段婚姻，對潘迎紫的傷害還很大，離婚後的潘迎紫離開中國香港，去中國台灣發展了。
幾年以後，陳鴻烈再婚，而潘迎紫卻再也沒有走進婚姻，始終獨身一人。
凍齡養生，潘迎紫“整容”風波引爭議
雖然感情生活不是很順暢，但演藝事業卻從未停滯不前，如今潘迎紫已經73歲，觀眾依然還能在影視劇中，見到她的身影。
2021年播出的《驪歌行》中，潘迎紫客串出演萬貴妃一角，這個角色的戲份雖然不多，但貴氣的萬貴妃，卻給觀眾留下了非常深刻的印象，甚至有觀眾表示，真沒想到潘迎紫的狀態這麼好，年過70歲，演起萬貴妃一點都不嫌老，潘迎紫真的是名副其實的凍齡女神。
對於養生之道、年輕的秘訣，潘迎紫接受採訪時説，她主要是長期運動加上食用新鮮果蔬，不過，2015年，潘迎紫在某節目中，宣傳保養品，受到“整容”的質疑，潘迎紫霸氣的回應：我早不在這個圈子了，不需要弄那些新聞。
不管怎麼説，已經73歲的潘迎紫，她的狀態，依然是讓很多女人羨慕的，不管是心態還是自我管理，潘迎紫都是一個好的榜樣，值得女人學習。