這道菜，2元一斤，每三天一次

很多人認為萬物復甦是嚮往的季節，百花齊放，處處絢爛生機勃勃。俗話説：春天是一年的計劃。春天是美麗，魔術，充滿希望的季節，也是一年的開始，新的一年開啓了新的希望，新的空白承載着新的夢想。所以當我們到達春天，我們需要加強鍛鍊，這樣我們就可以轉到創造美好的生活。冬天結束後，許多人開始發胖，另外，這段時間是因為在這個特殊的時期，在家呆一個月，每天吃的活動越來越少，導致很多人的體重達到歷史新高，因此在春天時，我們應該抓緊時間減肥，這樣當我們到達夏天時，我們就敢於展示我們的身體，並對我們的健康負責。

減肥除了運動，飲食也是一個非常重要的方面，只要運動和飲食結合起來好好調整，很快就能瘦下來。現在是春天了，萬物復甦，這也是各種時令菜和大量上市的時間，如香椿、春筍、菠菜、春葱等。這次給你介紹菠菜，我相信很多人都熟悉這種菠菜，他被稱為“營養模範生”，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、蛋白質、脂肪、維生素a、輔酶Q10等營養成分，菠菜含有大量的粗纖維，他能促進腸道蠕動，幫助排出體內的黑色宿便，幫助消化體內脂肪，從而減肥減肥。春菠菜也是最鮮嫩的時節，不僅翠綠新鮮，而且脆嫩可口。

菠菜沙拉

配料：菠菜300g，大蒜3瓣，食用油適量，幹辣椒2粒，煮熟芝麻1小勺，蠔油1小勺，鹽1湯匙，芝麻油1湯匙，生抽少許。

製作方法：

1、把菠菜的根切掉，然後把邊上黃色的葉子挑出來，放在水裏，加一勺鹽，浸泡一會兒，然後清洗乾淨。添加鹽可以更有效地去除菠菜表面的農藥殘留。

2、把大蒜切成蒜頭，切成小碗，然後加入油，蠔油，雞精，芝麻油和生抽到幹辣椒。。

三，鍋里加入一匙水煮開，水開後放入洗好的菠菜中，再加入少許食用油和鹽，可以使蔬菜更加豐富多彩，保持蔬菜的營養。

4把鍋裏的水焯一下30-50秒，把多餘的水倒進一個大碗裏，倒入混合果汁，用筷子攪拌一下，然後把他從盤子裏倒出來，在表面撒上芝麻。

有成熟的花生可以把一些碎花生壓在表面，味道很好。

這些都是我們分享的飲食習慣，你學會了嗎？如果您對如何製作這道美味佳餚有什麼更好的建議或更好的做法，歡迎您在評論區留言，互相學習和交流，如果您喜歡，請關注並分享，以便更多朋友們。