孩子脾虛易積食,這早餐我每週至少做1次,營養美味,還能助消化

週末,還是習慣早起,應該是已經形成了這樣的生物鐘吧。反正有了孩子後的這四年,根本沒睡過懶覺,壓根就睡不住。

7點起來後,洗漱完畢,花半小時給小朋友做了道早餐。做什麼,都是頭一晚睡覺前就計劃好的。

孩子脾虛易積食,這早餐我每週至少做1次,營養美味,還能助消化

週一到週五他的早餐都是在幼兒園吃的,比較簡單,所以每週六日,就總想着給他補充點蔬菜啊什麼的,還有就是週六日喜歡給他做點消食的東西吃,因為這小傢伙總是脾胃不太好,有點虛。

於是,這個週六的早餐,就給他做了碗有助於消化的蘋果湯,另外,烙了4張快手雞蛋蔬菜餅,不用和麪不用揉麪,雖簡單卻美味的很。

擺上桌,2樣都被他分分鐘吃光了……速度槓槓的,沒白籌劃。

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01 消食蘋果湯

每天早上喝牛奶,豆漿,各種粥感覺也膩了,這次索性給他熬了個蘋果湯,沒想到甜甜的味道和餅還挺配的,小朋友也是非常喜歡。

再説,冬天裏的水果這樣給孩子吃,還不傷脾胃。

【所需食材】

蘋果2個。如果蘋果很甜,除了水,別的什麼也不需要再添加;如果蘋果有點酸,可備少許冰糖,蜂蜜。

【具體做法】

第一步:蘋果削皮洗淨去核,切成大小均勻的滾刀塊。

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第二步:兩個蘋果塊放入燉鍋裏,添加3小碗水。水不要太少也不要太多,太多了味道就不好了,少了很容易熬幹,想試的自己琢磨一下。

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第三:開大火,將水燒開。

燒開後,火力稍微轉小一點,燉煮8分鐘。

8分鐘後,嘗下湯汁的味道,如果蘋果湯有點酸,可扔少許冰糖進去。

有時候,我用的蘋果很甜,就什麼也不加。

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第四步:8分鐘後,關火。將蘋果湯倒入碗中自然放到温涼,此時,再加1湯匙蜂蜜進去,攪拌均勻,就可以吃了。

同樣地,如果蘋果很甜,這裏的蜂蜜也是沒必要放的。

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02 雞蛋蔬菜煎餅(快速麪糊版)

【重點強調】

放點鹽才好吃,鍋底抹油煎更香,葱花是必備

好久沒做這道煎餅了,昨晚想到冰箱裏還有個胡蘿蔔和西葫蘆,還有把小葱,雞蛋和麪粉也有,早上起來就果斷做了這個。

不用揉麪不用和麪,一攪一拌一烙即成型,是我喜歡做這道餅的重要原因之一,再者,烙時鍋底抹點油,乘熱吃,真的是很香呢。

【所需食材】

2個雞蛋,2把麪粉,適量清水,鹽。

小葱2根,西葫蘆一圈,胡蘿蔔1/3。

【具體做法】

第一步:大碗裏倒入適量清水,加少許鹽,攪拌化開,嘗一嘗淡鹹,這道餅不放鹽的話香味會大大減弱,但也絕對不能鹹了,所以此時嘗正合適。

之後,打入兩個雞蛋,攪拌均勻。

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第二步:小葱,西葫蘆,胡蘿蔔分別切成碎末。有西蘭花,放點綠綠的也很好看,這幾樣有啥放啥,但葱花是必不可少的,沒了它,就沒有那麼香了。


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第三步:雞蛋液中撒上兩把麪粉,邊撒入邊攪拌,以防麪糊結成小疙瘩。

麪糊攪拌成可流動的狀態以後,把上面切好的三樣蔬菜碎加進去,充分攪散。

如此,做烙餅用的流動性麪糊我們就準備好了。

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第四步:鍋底抹油,開小火,油熱,拿起鍋柄轉個圈,讓油均勻流向鍋底各處,注意,油也不要抹太多。

之後,用勺子把麪糊攪動一下,挖起一燒麪糊倒進鍋裏,迅速再次拿起鍋柄轉圈加抖動,麪糊就均勻地鋪在鍋底了。

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第五步:用小火煎制一面金黃後翻個身,另一面也成金黃色就熟了。

這個熟起來很快的。

切記,不要把餅攤得太厚,薄了才好吃。並且,因為是麪糊餅,太厚了翻面的時候容易斷裂。

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第六步:鍋底抹了油煎出來的麪糊蔬菜餅乘熱吃最香了,搭配給孩子做的温熱消食蘋果湯,簡單又美味的一頓早餐又算是堅決了。


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03 我的早餐:芝麻椒鹽酥餅

椒鹽味的芝麻酥餅是我的早餐主食,搭配一碗蘋果湯也不錯。


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