很多人飲食和作息時間都不規律，給身體帶來不必要的危害，所以，我們在生活中要養成好習慣，平時飲食不能大魚大肉，腸道會有負擔，毒素排不出來，有便秘，肥胖等症狀的出現，肥胖是大家都不想看到的事情，所以，為了纖細的身材，我們不妨在飲食上改變，吃一些排毒刮油的食物。3月女人少吃肉，多吃這菜，按時上廁所，血管不堵塞，體重嗖嗖降下來。
在生活中，有許多食材的熱量都比較低，多吃一些能夠起到瘦身的效果，而米豆腐就是熱量較低的食物，大家不妨多吃一些哦，米豆腐的營養豐富，是米漿加其它的食材製作而成，米豆腐吃起來肉質細膩有彈性，表面呈微黃色，尤其想要減肥的人多吃些，能夠減掉大肚腩。
米豆腐的吃法很多，小要介紹的涼拌米豆腐的吃法，我們先把主要的食材準備好，米豆腐一塊，鹽適量，大蒜適量，香油少許，醋適量，辣椒油適量，少許的折耳根。
1，首先，要把買回來的米豆腐放在水龍頭下面，多衝洗幾遍，瀝水之後，切成塊狀放在容器中即可。
2，緊接着，把折耳根外表處理下，同樣的洗洗乾淨，切成段狀，和米豆腐放在一起。
3，這個時候，再把大蒜清理乾淨，洗乾淨後拍碎，放在米豆腐上面。
4，淋點辣椒油，醋，香油，鹽，雞精，用筷子攪拌後，等到食材入味後，就可以裝盤了。
這道涼拌米豆腐的做法你學會了嗎，米豆腐屬於鹼性食物，多吃些米豆腐對身體有着很好的益處，因為米豆腐的口感好，深受大家的青睞，自身中的礦物質有助於快速吸收，起到補鈣，促進骨骼發育的功效，老人和孩子不妨多吃哦。
另外，米豆腐中的膳食纖維豐富，吸水性很強，飽腹感較強，幫助人體減少飢餓感，對減肥起到很好的幫助，米豆腐還能排出人體中的有害毒素，讓腸道變得乾淨，不再毒素，越吃越瘦，還能美容養顏。