眾所周知，養生裏食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。
女人吃雞蛋有什麼好處
女性，趕上絕經期，身體老化更快，為了保證營養均衡，食物多樣化，雞蛋絕對是不可獲取的每日食物之一。
吃雞蛋的好處
第一：雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美豔的作用。
第二：鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。
科學大熊推薦吃金針菇的養生搭配：雞蛋+海鮮菇：海鮮菇是我們經常食用的菇類， 它含有蛋白質中氨基酸種類非常齊全，多吃它能提高人體免疫力、抗衰老、防癌抗癌、延年益壽等功效。 很簡單的快炒菜，但味道鮮美， 色澤豔麗， 是道非常簡單的美味。
科學大熊推薦的這道養生營養家常菜是：雞蛋炒海鮮菇
食材準備：雞蛋、海鮮菇、小葱、胡椒粉、紅蘿蔔、鹽、油等。
科學大熊把做法介紹下：
首先：小葱切碎，雞蛋放入碗中加鹽打散，海鮮菇洗淨，紅蘿蔔去皮切成菱形片，起鍋燒熱倒油，倒入蛋液小火煎至定型盛出鏟成小塊。
其次：鍋中放入油，加入紅蘿蔔片翻炒幾下，倒入海鮮菇大火快速翻炒出水，加入鹽和胡椒粉調味拌勻。
最後：倒入炒好的雞蛋塊翻炒幾下，最後撒上葱花炒勻即可吃了。