第一種：黑豆 都説黃豆的營養價值比較高，很多家長也是喜歡早上打點豆漿給小孩喝，因為黃豆的營養價值特別的高，尤其是含鈣量也是比較高的，除了促進骨骼發展以外，它還能預防便秘，因為黑豆裏面的膳食纖維也是比較高的，排出體內毒素，有助於正常基因的生長髮育，尤其是豐富的蛋白質成分，可以提高小孩的免疫力，增強抵抗外界病毒的能力。
第二種：核桃 大家都知道核桃有補腦的作用，那是因為核桃裏面含有比較多的蛋白質，以及人體所需的各種不飽和脂肪酸，這些成分都是構成大腦組織細胞的一些很重要的組成成分，而且核桃還有大量的維生素E等等，還可以緩解學習的疲勞和壓力，小孩多吃核桃不僅可以補充大腦所需的養分，還能促進各方面機能有利的發展。
第三種：芝麻醬 芝麻醬是一種有獨特香味的蘸醬類食品，有助於提高食慾和開胃，而且芝麻醬因為芝麻的成分在裏面，因此也是一種比較好的補鈣食品，而且芝麻醬的含鈣量絲毫不比奶製品少，甚至還是牛肉的6倍，小孩經常蘸着芝麻醬吃東西，還可以預防缺鐵性貧血，以及促進骨骼的發展，個子蹭蹭的就往上漲了。