大人孩子宅家運動少,幾道菜要常吃,排毒降脂又補鈣,增強免疫力

鹹肉蒸百葉
大人孩子宅家運動少,幾道菜要常吃,排毒降脂又補鈣,增強免疫力
食材
鹹肉適量、豆腐皮適量、青蒜適量、薑片適量、蒜適量、幹辣椒適量、蒸魚豉油適量、雞精適量。
做法
1、鹹肉切片焯水,豆腐皮切絲焯水,姜切絲 蒜拍碎,幹辣椒切圈。青蒜切末。
2、鍋裏放油炒香蒜末幹辣椒放半茶匙雞精炒勻備用。
3、豆腐皮上鋪薑絲,鹹肉碼放在上面。
4、炒好的蒜碎辣椒碎放上面。澆上一湯匙蒸魚豉油。
5、上鍋蒸30分鐘,撒上青蒜碎即可。
韭菜金針菇炒雞蛋
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宅在家中有些朋友運動量減少了,這道菜不僅營養豐富,更能促進腸道蠕動,對身體健康非常有益哦!
韭菜金針菇一起炒制,再加點雞蛋,不管是色彩搭配上,還是營養成分的發揮上,都可以展示出更好的效果,清脆爽口,鹹鮮美味,極易操作。
食材:韭菜1小把、金針菇1把、雞蛋2個、蒜4粒、姜1塊、1勺生抽、半勺鹽。
做法:
1、需要的食材準備好。
2、韭菜洗淨控水,切段裝盤。
3、金針菇去根,洗淨撕成條。
4、將金針菇洗淨放入沸水中焯2分鐘,撈出瀝乾水。
5、雞蛋打散打勻,姜蒜切末。
6、鍋中倒入適量油,燒至6成熱左右,倒入打散的雞蛋液,快速翻炒成塊,盛出。
7、鍋中倒入少許油,放入姜蒜末炒香,加入金針菇翻炒片刻。
8、放入韭菜段翻炒。
9、韭菜翻炒幾下,加入1勺生抽,半勺鹽調味。
10、最後加入炒好的雞蛋液,翻炒均勻即可出鍋。
11、一道簡簡單單的家常菜,味道盡然出奇的好。
麻婆豆腐
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川味經典,下飯神器。
1.豆腐切塊,鍋中燒水,加少許鹽,放入豆腐焯水,備用。
2.肉切肉末,備用。
3.葱、姜、蒜切末,備用。
4.鍋中熱油,放入葱、姜、蒜炒出香味。
5.放入肉末翻炒變色。
6.放入郫縣豆瓣醬,翻炒出紅油。
7.放入豆腐,淋入醬油、料酒、少許白糖,然後加入清水,輕輕晃動,不要用鏟子翻動以免豆腐碎掉。
8.放入豆腐稍微燉煮,出鍋前淋入少許澱粉,收汁。
9.倒入盤中,淋少許花椒粉,再淋一勺熱油,點綴點葱花即可。
青椒炒香乾
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香乾100克,青椒100克,芹菜100克,肉絲100克,大蒜10克,生薑10克,生抽10克,料酒10克,食用鹽10克,食用油20克。
製作方法:
1:首先我們把所有的食材準備好,我們首先把青椒用清水清洗乾淨,然後把青椒的蒂和籽分別去掉,去掉之後放在砧板上面切成細條,然後放在盤中備用。接下來我們再把芹菜用清水清洗乾淨,然後把芹菜的根部去掉,芹菜的葉子去掉,然後放在砧板上面,同樣切成細絲,放入盤中備用。
2:接下來我們再把香乾用清水清洗乾淨,香乾的種類有很多種,選擇自己喜歡吃的種類就行,清洗乾淨之後同樣放在砧板上面切成細條,然後放入盤中備用。接下來我們把大蒜切成片,生薑切成絲,放入盤中備用。
3:接下來我們把豬肉用清水清洗乾淨,然後把豬肉切成細絲,把細絲放入碗中,加入適量的胡椒粉,料酒,澱粉,食用油,攪拌均勻,醃製15分鐘左右。鍋中燒油油温燒熱之後把肉絲放入鍋中翻炒,炒至變色之後撈出來備用。
4:重新燒油,油温燒熱之後加入大蒜,生薑,幹辣椒爆香,爆香之後,再把芹菜放入鍋中翻炒,接下來再把豆乾放入鍋中翻炒,接下來再把肉絲放入鍋中翻炒,最後我們再把青椒放入鍋中翻炒,等到所有食材完全炒熟並且充分入味之後,再加入適量的生抽,料酒,鹽翻炒均勻,接下來就可以出鍋裝盤了。
蠔油青菜
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主要食材:菜心、蒜末、蠔油1茶匙、生抽1茶匙、白糖半茶匙、鹽少許、水適量、澱粉少許
具體步驟:
1、菜心洗乾淨,蒜切末。在鍋里加入水,加一點點鹽,這樣可以保持菜心的顏色更鮮綠,水燒開後放入菜心燙熟,撈出菜心擺入盤中。
2、把蠔油、生抽、糖一起倒入碗中,再加入一勺水和少許澱粉兑好攪拌均勻成醬汁。
3、熱鍋放油,小火爆香蒜末,再加入調好的醬汁,小火煮到濃稠後關火,在將醬汁淋在菜心上就完成了。

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