冬天手腳冰涼，女人多吃這6道美味，暖暖的營養滋補

進入冬季，最近氣温持續降低，因為特殊的生理原因，氣血不足，許多女生就容易手腳冰涼，感覺穿多少都捂不熱。若遇到這種情況，大家可通過運動或者飲食來調節。

比如經常早起跑跑步，隔三差五的泡泡腳都有助於血液循環，使手腳變暖。

在飲食上，大家可以多食用一些驅寒、補氣血、温補的食材，像姜、棗、紅豆、山藥、烏雞、羊肉等。這裏給大家分享以下6種美味，有空照着做做，暖暖的營養又滋補。

一、紅糖薑茶

經常看到身邊有朋友買成袋的紅糖薑茶來沖水後，但實際若是有空的話，自己煮一杯，效果要好上很多。

【做法】：

1、切4片生薑，準備1塊紅糖。

2、把紅糖塊和生薑片都放在杯子裏，等燒水壺裏燒開水後，直接衝入杯中，放置紅糖基本融化即可。

趁熱喝，紅糖和姜的辛辣味整合得剛剛好，喝起來肚子裏都是温暖的，非常舒服。

二、薑汁撞奶

這是一道很經典的廣式甜品，薑汁的辛辣與鮮奶完美融合，天冷來一晚，暖胃活血，整個身體都是暖的。

【食材】：

全脂奶粉50g、熱水250g、老薑50g、冰糖3粒（約10g）

【做法】：

1、老薑切成片後，放入搗碎器裏搗碎成泥，然後挖出來擠出薑汁（大概30g左右），並把薑汁倒入大些的碗中。

2、將奶粉和冰糖放入小鍋裏，加入熱水煮至冰糖融化，邊緣微微起泡時，關火，靜置約30s左右。

3、從高處將牛奶衝入薑汁碗中，切勿攪拌，靜置10分鐘左右，表面凝固即可。

三、山藥紅棗粥

此粥不需要放大米，用山藥泥來代替米粒煮粥，口感軟糯香甜，暖胃也養胃。

【準備】：

山藥2根（長）、紅棗1大把、冰糖適量

【步驟】：

1、山藥洗淨，放在熱水中燙一燙，撈出去皮；然後放在攪拌機裏打成泥。

2、將山藥泥放入砂鍋裏，加入適量清水大火煮開後，加入紅棗片、冰糖繼續小火煮15-30分鐘左右即可。

四、紅糖薑湯荷包蛋

跟第一道紅糖薑茶有異曲同工之妙，不過煮過的薑湯更加温暖，加入荷包蛋，也可以填飽肚子了。

【做法】：

1、小鍋裏放入薑片、紅糖、紅棗一起煮開後，蓋上蓋子燜3-5分鐘。

2、開蓋，轉中火，打一個雞蛋進去，煮至雞蛋凝固即可。

五、黑紅粥

補氣養顏的一道粥，口感香甜軟糯

1、提前晚上準備好黑米、黑芝麻、紅豆、血糯米各1把，蓮子15顆左右，紅糖塊1-2塊。

2、將所有的食材洗淨後，全部倒入壓力鍋內膽裏，加3-4碗清水，選擇“煮粥”功能煮好即可。

六、紅棗桂圓烏雞湯

許多女人都很喜歡的一道湯，鮮美滋補

1、準備好烏雞一隻，處理乾淨後，剁成小塊。

2、將烏雞塊放入鍋中，加入清水，薑片，焯水去除血水後撈出。

3、將焯過水的烏雞塊放入壓力鍋中，加入桂圓、枸杞、紅棗，選擇“煲湯”功能煮好即可。

4、開蓋後，根據口味加鹽調味，再燜3分鐘即可飲用。

以上這6道美味，做法簡單，天冷的時候來一碗，暖暖的，全身都很舒服；經常食用，手腳就沒那麼冰涼啦~

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