大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黃豆芽，其中維生素c含量較高，對於人體的生長髮育有好處，能夠提高身體的抵抗力，對女性來説，適當多吃黃豆芽，能夠補血活血，促進血液循環，加快新陳代謝，讓肌膚少生皺紋。黃豆芽的吃法較多，可以在燉魚的時候放一些，還可以清炒着吃，亦可以做湯吃，還可以先用熱水焯熟，然後涼拌着吃。
紅棗千層糕製作精細，糕體鬆軟，層次豐富清晰，色彩繽紛，味道香甜可口，宜熱食。其中紅棗為盡人皆知的補品，含生物鹼、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質及維生素A、維生素C、維生素B2等。還能補氣益氣、養血安神，且具有降低膽固醇、抑制癌細胞繁殖等作用。
雞蛋營養價值高，又經濟實惠，是一種性價比很高的食物。常吃雞蛋可以健腦益，智雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有良好作用，特別是每天早上吃一個雞蛋，是對身體很有好處的。可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力，美容養顏、滋潤身體
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！