一般來説，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，常見的有檸檬、木瓜、草莓、柚子、西瓜、櫻桃、蘋果、梨、柑橘、桃等等。
常見水果含糖量：
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
常見低糖水果推薦：
1、檸檬：
每100克檸檬中大約含熱量37千卡，檸檬中含有豐富的檸檬酸、維生素C，有助於女性朋友美容養顏。出現食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，來一兩片檸檬可以有效緩解。但是味道特酸，所以常常用做調味品，或者用來調製飲料。
2、木瓜：
每100克木瓜含熱量30千卡，木瓜果肉厚實細緻、香氣濃郁、多汁可口，素有“百益之果”的美稱，豐富的營養價值，它含有木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等多種營養成分，具有預防高血壓，助消化的功效，對人體有助於提高免疫力。
3、草莓：
每100克草莓含熱量32千卡左右，草莓含有豐富的營養價值，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素B2、胡蘿蔔素、果膠、膳食纖維、葉酸、鐵、鈣、等。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果高7-10倍。草莓中富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A，有助於保護視力，可緩解夜盲症。另外，草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘。
4、柚子：
每100克柚子含熱量42千卡，柚子果肉中含有豐富的維C、維E、維P、葉酸等成分，對皮膚有很好的美容功效，柚子中還含有豐富的果膠，可以降低低密度脂蛋白水平，減少血管動脈壁的損壞。
5、西瓜：
每100克西瓜含熱量31千卡，果肉清甜，肉質多汁，能降温去暑，是當之無愧的夏季果王，西瓜中除了水分外，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。在夏季多吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩。由於西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加。西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀。
6、櫻桃：
每100克櫻桃含熱量46千卡，櫻桃營養豐富，含鐵量特別高，每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，不僅含鈣、磷、鐵、維生素C、維生素B、胡蘿蔔素等，還含有豐富的尼克酸、檸檬酸等有機酸，有助於美容養顏，增強體質。
7、蘋果：
每100克蘋果含熱量53千卡，蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，蘋果適當食用後有着生津止咳、健胃和脾、解暑消膩的功效，對於飲酒過多的人，適當食用蘋果都有很好的醒酒作用，適當食用蘋果有提高消化能力的作用。
8、梨：
每100克梨含熱量51千卡。梨含有豐富的葡萄糖、蔗糖、水分以及纖維素、鈣、碘、鉀等微量元素，還含有一定量的蛋白質、胡蘿蔔素和蘋果酸等物質。梨中富含的B族維生素，能保護心臟、減輕疲勞;配糖體及鞣酸使梨對咽喉有很好的養護作用，而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中也可以適當吃一些。
9、柑橘：
每100克橘子含熱量57千卡，橘子所含營養十分豐富，不僅還有常見的維生素、蛋白質、膳食纖維等營養元素，還含有核黃素、尼克酸、抗壞血素等物質，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘不要一次性吃太多，橘子中的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，吃多了手腳容易發黃。
10、桃子
每100克桃子含熱量42千卡，桃子含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸等等，膳食纖維、果膠含量豐富，有潤腸通便的作用。非常適合減肥人羣食用。
