冬天不妨多吃3種美食，補充營養，延緩衰老，早吃早好！

俗話説，“三分靠治，七分靠養”。意思是人的病想要痊癒，三分靠治療、七分靠大家自己來調養。而這句話中説的這個“養”，就是我們現在所説的養生。所謂的養，説的就是自我調養、自我補養和保養。總結而言，就是保養生命。在日常的生活中，注重養生能讓人提高免疫力，體質更好。堅持養生的人不僅不容易生病，免疫力強。就是即使生病了，身體的自我恢復能力也會很強。所以説，養生是非常重要的。那麼，如何養生呢？中國養生博大精深，很多的方法和知識都是非常有效的。今天我們就來給大家介紹一下養生的方法，學會這些方法，大家就能提高免疫力，健康每一天。

蒜蓉蒸絲瓜

食材：蒜、絲瓜、鹽、油、醬油

做法：

1、絲瓜削好清洗乾淨，切成3釐米左右長的一段段。

2、把絲瓜擺盤。然後蒜剁成末，最好就是剁成泥然後放入小碗中。

3、蒜蓉中放入鹽、醬油還有油攪拌一下。把攪拌好的蒜蓉分在每一個絲瓜上面。

4、最後把絲瓜放在蒸鍋中蒸熟即可

椒油素雞

材料：素雞、醬油、花椒粉、辣椒油、鹽、味精、白糖

做法：

1、素雞切成塊，放入開水鍋中蒸5分鐘。

2、醬油、花椒粉、辣椒油、鹽、味精、白糖調成汁。

3、將調好的汁澆在素雞塊上，拌勻即可。

雙椒炒木耳

食材：木耳，青椒，紅椒，葱薑蒜，白糖，蠔油，生抽，鹽，雞精。首先木耳泡温水半個小時切細絲，青椒切絲，紅椒切絲，葱花，姜，蒜片。

做法

1、準備平底鍋一勺的食用油，油熱放葱薑蒜，煸炒出香味，放木耳，放炒一分鐘，放青椒，紅椒，放白糖，五香粉，蠔油，鹽，生抽，雞精，使辣椒半生出鍋即可。

今天的分享就到這裏，如果有什麼不清楚的地方，也可以私信給我，我會盡快的給大家回覆和講解。從今天起，每天抽出一些時間學習養生知識，改掉一些不好的習慣，飲食作息調整好，就當給自己儲存一份健康保險，給家人一個更好的守護。我是健養小王醫師，非常高興能跟大家一起學習養生的知識，也希望大家一直健康快樂，擁有好身體，好身材。