你的孩子喜歡芒果嗎？芒果對兒童的健康福利是什麼？

你的孩子喜歡芒果嗎？芒果是許多孩子最喜歡的水果。這種甜多汁的黃色水果味道鮮美，對兒童和成人有許多健康益處。芒果是深受孩子們喜愛的水果之王。你會發現有些孩子喜歡吃芒果或者喝芒果奶昔。芒果在亞洲是一種獨特的水果，但它種植在世界各地。印度和緬甸是芒果最大的出口國。這種甜水果有很多營養價值，所以把它加到你孩子的飲食中可以改善他的健康和免疫力。

芒果對兒童的健康益處是什麼？芒果富含對兒童有益的營養素，如抗氧化劑、礦物質、維生素和其他重要營養素，以下是芒果對兒童健康的一些顯著益處。

改善視力：僅僅一片芒果就包含了兒童每日推薦維生素A攝入量的25%。維生素A對視力很有好處。因此，吃芒果有助於預防夜盲症、眼睛灼燒和瘙癢、角膜軟化、屈光不正和眼睛乾澀。促進消化：芒果含有許多有益的消化酶，有助於分解蛋白質，促進兒童順利消化。吃芒果有助於安撫孩子的胃，防止酸度和消化障礙的風險。而且，這種營養豐富的水果富含纖維，可以大大避免便秘的情況。

提高記憶力：芒果是谷氨醯胺酸的良好來源，食用這種水果可以保證兒童體內谷氨醯胺酸的含量。谷氨醯胺酸能增強孩子的大腦功能，提高記憶力。促進皮膚的紋理和健康：吃芒果有助於保持你孩子的皮膚健康，柔軟，有光澤。把芒果漿塗在孩子的皮膚上，讓它保持10分鐘左右，對孩子的皮膚非常有好處。而且芒果漿有助於疏通堵塞的毛孔，減少皮膚的瑕疵。

預防癌症：芒果富含果膠，這是一種可溶性的膳食纖維，可以幫助你的孩子減少患胃腸道癌症的風險。因此，吃芒果可以預防兒童患癌症。治療貧血：芒果中的高鐵含量有助於治療兒童貧血。在你的飲食中，適量的芒果可以促進兒童紅細胞的計數，防止貧血的副作用。

促進體重增加：適量攝入芒果是有效增加孩子體重的最簡單方法之一，僅僅150克的芒果就能給你的孩子提供86卡路里的熱量，他的身體可以很容易地吸收這些熱量並增加他的體重。你可以給你的孩子喝芒果奶昔，幫助他們變得強壯和健康。

最後，如果你的孩子覺得吃芒果很無聊，你可以準備幾個健康美味的芒果食譜，以下有一些想法。芒果椰子冰沙：你將需要100克芒果泥，幾片新鮮的薄荷葉，100毫升椰奶，兩湯匙蜂蜜，幾塊冰塊。將芒果泥、椰奶、蜂蜜和冰塊加入攪拌器中，攪拌均勻，把美味的奶昔放在碗或杯子裏，用新鮮的薄荷葉裝飾芒果冰沙就完成了，這是最美味的芒果冰沙食譜之一，你一定要試試。

辣椒芒果沙拉：你將需要三個芒果去皮切丁，一茶匙辣椒粉，兩個檸檬，半茶匙海鹽，一撮辣椒。把新鮮的芒果片放在一個淺碗裏。混合酸橙，辣椒粉，海鹽和辣椒粉。在碗裏的芒果片上撒上辛辣和鹹味的混合物，給你的孩子吃。