不加1滴油，不加1粒糖，4種簡單食材，在家制作美味的香蕉鬆餅
今天在開始分享美食之前先跟大家聊一聊一種水果，它就是香蕉。香蕉是我們最常見的水果之一，果肉綿軟香甜，是一種老少皆宜的水果，普普通通的香蕉對身體卻是很有益處的，橡膠最大的功效就是潤腸排便。
現在有很多人都被便秘困擾，我以前就是總便秘，便秘其實是最危害身體健康的，因為身體不能正常的新陳代謝，毒素和垃圾就會在體內堆積，造成肥胖，嚴重的還會引起各種疾病，所以便秘一定要重視。
便秘就是腸胃功能紊亂，腸道不會蠕動，而香蕉可以幫助腸道蠕動，幫助身體排除毒素和垃圾，改善便秘的情況。尤其是老年人和生活作息不規律的年輕人，經常吃香蕉這種水果是對身體特別好的。
知道了香蕉的好處，今天就教大家用香蕉來烹飪，教大家一款簡單的香蕉鬆餅的做法，不加一滴油，不加一粒糖，只用4種簡單的食材，在家就能輕鬆製作的美味。用它做早餐再合適不過了，營養美味還能幫助排便。
一天的活力來源於營養的早餐，香蕉是低卡的食品，特別適合減肥的人，無糖無油健康美味的早餐，保證了營養的攝入，讓新的一天充滿活力，大家快來試一試吧。
【菜譜】：香蕉鬆餅
【準備食材】：香蕉2根、麪粉適量、牛奶120毫升、雞蛋1個
【烹飪步驟】：
1、很簡單的原材料，牛奶大約用量是120毫升，麪粉半碗，香蕉兩根，雞蛋一個。
2、 把香蕉的皮剝掉，然後裝入碗中，用勺子將香蕉搗成泥，搗的時候儘量搗碎一點，如果家裏有攪拌機也可以直接讓入攪拌機中攪拌成香蕉泥。
3、做好的香蕉泥中加入牛奶和雞蛋，充分攪拌均勻。
4、白麪粉過一下篩，這樣口感更好，然後加入其中，稍微攪拌一下就可以了。
5、平底鍋預熱，如果家中的平底鍋不是不沾的平底鍋就需要在平底鍋上面刷上一層薄薄的食用油，不沾的平底鍋就不用了，然後把攪拌好的麪糊倒入平底鍋中。
6、看見面糊的表面有氣泡了就翻到另一面。
7、直到兩面都已經煎至金黃，完全熟了就可以關火了，把所有的香蕉鬆餅都做好。
8、鬆軟可口，香甜美味的香蕉鬆餅就做好了，是不是很簡單，而且成本還是非常低的，又經濟又實惠，媽媽們快做起來吧。
【烹飪小貼士】：
1、香蕉本身就是非常甜的一種水果，所以做的時候不用再加糖了。要是格外加糖就會太甜了吃不出香蕉的味道。
2、選香蕉的時候一定要選完全熟透的香蕉，表面有一點斑點的最好。
3、煎鬆餅的時候注意一定要全程小火，慢慢煎，直到鬆餅的兩面金黃色就差不多了。
4、鬆餅的厚度掌握好，我比較喜歡吃薄一點的鬆餅，口感比較好，麪糊倒入鍋中的時候自然就形成一個圓形，不用攤開，如果想要特別薄的話就用鏟子攤開。
【文案編輯】目海食王小廚#香蕉#香蕉鬆餅#食材收藏
知道了香蕉的好處，今天就教大家用香蕉來烹飪，教大家一款簡單的香蕉鬆餅的做法，不加一滴油，不加一粒糖，只用4種簡單的食材，在家就能輕鬆製作的美味。用它做早餐再合適不過了，營養美味還能幫助排便。
一天的活力來源於營養的早餐，香蕉是低卡的食品，特別適合減肥的人，無糖無油健康美味的早餐，保證了營養的攝入，讓新的一天充滿活力，大家快來試一試吧。
【菜譜】：香蕉鬆餅
【準備食材】：香蕉2根、麪粉適量、牛奶120毫升、雞蛋1個
【烹飪步驟】：
1、很簡單的原材料，牛奶大約用量是120毫升，麪粉半碗，香蕉兩根，雞蛋一個。
2、 把香蕉的皮剝掉，然後裝入碗中，用勺子將香蕉搗成泥，搗的時候儘量搗碎一點，如果家裏有攪拌機也可以直接讓入攪拌機中攪拌成香蕉泥。
3、做好的香蕉泥中加入牛奶和雞蛋，充分攪拌均勻。
4、白麪粉過一下篩，這樣口感更好，然後加入其中，稍微攪拌一下就可以了。
5、平底鍋預熱，如果家中的平底鍋不是不沾的平底鍋就需要在平底鍋上面刷上一層薄薄的食用油，不沾的平底鍋就不用了，然後把攪拌好的麪糊倒入平底鍋中。
6、看見面糊的表面有氣泡了就翻到另一面。
7、直到兩面都已經煎至金黃，完全熟了就可以關火了，把所有的香蕉鬆餅都做好。
8、鬆軟可口，香甜美味的香蕉鬆餅就做好了，是不是很簡單，而且成本還是非常低的，又經濟又實惠，媽媽們快做起來吧。
【烹飪小貼士】：
1、香蕉本身就是非常甜的一種水果，所以做的時候不用再加糖了。要是格外加糖就會太甜了吃不出香蕉的味道。
2、選香蕉的時候一定要選完全熟透的香蕉，表面有一點斑點的最好。
3、煎鬆餅的時候注意一定要全程小火，慢慢煎，直到鬆餅的兩面金黃色就差不多了。
4、鬆餅的厚度掌握好，我比較喜歡吃薄一點的鬆餅，口感比較好，麪糊倒入鍋中的時候自然就形成一個圓形，不用攤開，如果想要特別薄的話就用鏟子攤開。
【文案編輯】目海食王小廚