春季是一個適合吃藕的季節。因為春季是陽氣上升的季節，容易上火，多吃蓮藕能起到降火、進補的作用。 蓮藕營養價值非常高，蓮藕中富含不少微量元素，豐富的鐵、鈣、維生素和蛋白質，經常吃能夠提高免疫力、補氣養血。 此外，蓮藕和荷蘭豆中都含有大量的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，孕期多吃能有效預防便秘哦。 有的孕媽對孕期吃臘肉有疑問，其實這個答案很簡單哦。孕期孕媽容易食慾不佳，而臘肉香味濃郁，能有效刺激味蕾，孕婦可以不吃臘肉，聞聞味就可以了。 那臘肉怎麼辦呢，哈哈哈，就留給那些“奸懶饞滑”的老公們唄...
By 朵拉媽媽de孕婦營養餐
用料- 藕 1節
- 荷蘭豆 100克
- 臘肉 50克
- 胡蘿蔔 1根
- 葱 適量
- 姜 適量
- 生抽 1勺
- 鹽 適量
1、1、食材準備：藕1根、荷蘭豆100克、臘肉50克、胡蘿蔔半根；
2、2、荷蘭豆開水焯水2分鐘，為了保持荷蘭豆的脆爽，撈出來過涼水；
3、3、開水繼續將藕片焯水1分鐘；（藕片不能焯太久，藕片含澱粉，因此焯下水一方面不粘鍋，另一方面還能保持藕片爽脆的口感）
4、4、食材大合集；
5、5、起鍋燒油，倒入臘肉，煸炒出香味；
6、6、倒入葱姜爆香；
7、7、倒入藕片、荷蘭豆和胡蘿蔔，翻炒均勻；
8、8、滴入少量生抽，翻炒均勻即可；
9、9、加入適量鹽，一份色澤鮮豔、脆爽可口的藕片臘肉炒荷蘭豆就做好了。
10、成品圖
藕的營養功效藕，味甘、性寒；歸心、脾、胃、肝、肺經。清熱生津；涼血；散瘀；止血。主熱病煩渴；吐衄；下血。
1.強健胃粘膜
維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。
2.預防貧血
預防貧血，協助肝臟的運動。
3.改善腸胃
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負擔。
4.止血
蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外藕粉調補脾腎、滋腎養肝、補髓益血。
藕的飲食禁忌煮藕時忌用鐵器，以免引起食物發黑。
由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤，每餐200克左右。