夏天不能錯過的10道清淡美食,營養開胃又健康,多吃不胖還解饞

材料:四季豆 300克、五花肉 150克、紅辣椒適量、大蒜 5瓣、大料 1個、姜 3片、醬油適量、雞精 1小匙、米酒/高度白酒 2匙;

做法:

1.所有調料混合備用。四季豆按喜好切好。大蒜去皮切碎。五花肉去掉肉皮切薄片。紅辣椒切碎。薑片切碎備用。

2.熱鍋倒適量油炸四季豆。炸得表面有點起皮就撈出。倒出油鍋裏還留一些爆香大料大蒜和姜。下五花肉煸出油後下炸好的四季豆和紅辣椒。翻炒後下第一步調好的醬汁。大火收汁即可出鍋。

材料:熟豬肚、青蒜、葱、幹辣椒、生抽、豆瓣醬、料酒、白糖、醬油

做法:

1、豬肚切絲,青蒜切斜段、葱切葱花。熱鍋涼油,放入葱花、幹辣椒、豆瓣醬,小火炒出香味。

2、放入切好肚絲,翻炒均勻烹入料酒,後加入鮮味醬油,少許白糖。加入青蒜,再次炒制青蒜斷生即可

材料:八爪魚300克、紅辣椒1個、綠辣椒1個、油、鹽、料酒、孜然、生抽、白胡椒粉、蠔油、葱薑蒜。

做法:

1.八爪魚去內臟清洗乾淨,用刀切成五釐米長的段。加入料酒、鹽醃10分鐘。

2.醃好後的八爪魚用擀麪杖拍打,讓其組織鬆散,烹飪後不硬。

3、辣椒切塊,

3.鍋裏放入適量的食用油,油温七成熱的時候加葱花、薑末、蒜片煸炒然後放入八爪魚

4.炒至七分熟的時候加入生抽,料酒,鹽,蠔油、胡椒粉繼續翻炒,熟了加入孜然就可以出鍋了。

做法:

1、杏鮑菇一個清洗乾淨

2、將杏鮑菇切成5釐米長0.7釐米見方的長條狀

3、荷蘭豆去除兩端,胡蘿蔔切成片,清洗好備用

4、葱薑蒜和幹辣椒切好備用,肉末備好

5、鍋內放一大碗水,加入一點鹽和油燒開,放入荷蘭豆和胡蘿蔔焯燙一下

6、變色後的蔬菜取出過涼水,瀝乾水分備用

7、杏鮑菇放入微波爐中高火打2分鐘備用

8、鍋內放油,放入肉末炒熟炒香,加入葱薑蒜和幹辣椒炒香

9、加入杏鮑菇翻炒均勻,加入1勺生抽翻炒均勻,加入荷蘭豆和胡蘿蔔翻炒均勻

10、調入食鹽,調入雞精,翻炒均勻後盛盤食用即可

材料:豬肉、芹菜、粉條、澱粉、姜蒜、食鹽、生抽、雞精

做法:

1、芹菜切段,豬肉切片加入生抽料酒和澱粉拌均勻醃製5分鐘左右;

2、鍋內燒開水下粉條煮熟放入冷水中;姜切絲蒜切末放入油鍋,加入肉片炒至變色;

3、然後放入芹菜翻炒,加入食鹽和生抽炒均勻,芹菜炒軟時下粉條炒勻;

3、加適量水蓋蓋子燜煮,湯汁快收干時加入蒜末和雞精炒勻即可出鍋。

材料:臘肉、包菜、食用油、幹辣椒、大蒜、生薑、料酒、白胡椒粉、香油;

做法

1.臘肉清洗後切成薄片;捲心菜清洗乾淨後用手撕成碎塊;大蒜去皮,幹辣椒和生薑都切成絲;先把臘肉放入冷水裏,燒開後煮一分鐘焯水;

2.拿出備用;熱鍋少量冷油;放入焯過水的臘肉煸炒出香味;加入大蒜煸炒出香味;放入辣椒絲;

3.放入生薑絲煸炒一會;加入撕好的捲心菜,先翻炒幾下;加小半碗水蓋上鍋蓋,看到捲心菜焉下去了就可以打開鍋蓋調味;

4.放入白胡椒粉,一點料酒,一點鹽(如果有必要)翻炒幾下;最後淋上香油就可以出鍋了

材料:裏脊肉400g、黑木耳、青椒1個、肥肉少許、鹽、醬油、醋、姜、蒜、料酒、澱粉、花椒、尖椒、豆瓣醬

做法:

1.將裏脊肉洗淨切成粗細均勻、長短一致的肉絲兒

2.黑木耳泡發後洗淨切絲、青椒切絲備用

3.切好的裏脊肉加入適量澱粉和水,用手抓勻

4.姜、蒜、辣椒洗淨後切好備用

5.鍋中放油燒熱,加入姜、蒜、辣椒、花椒爆香

6.將瘦肉倒入鍋內快速翻炒,肉絲炒到變白硬挺

7.加入木耳絲、青椒絲、料酒、豆瓣醬和適量鹽炒至入味即可

材料:琵琶腿3個;薑片3片;香葱末1-2大匙;芝麻醬1大匙;生抽3大匙;香醋2大匙;白糖1/2小匙;麻油1/2小匙;蒜茸辣醬1大匙;

做法:

1、琵琶腿清洗乾淨放入鍋中,倒入水,水開之後撇去浮沫,然後放入薑片,小火煮20分鐘;煮好的雞腿放涼,拿一個大盆放入大量冰,然後把盛雞腿的碗放在上面冰涼;

2、冰涼之後的雞腿撕成絲放入盤中備用;調味汁原料攪拌均勻,澆在雞絲上;

3、蒜蓉辣椒放在上面;最後撒上香葱末。

材料:豬耳300克,榨菜200克,醬油5克,醋3克,味精1克,大葱5克,姜6克,料酒10克,八角1克

做法

1.將葱、姜分別去皮洗淨,葱切成段,薑切片,備用;

2.豬耳洗淨,用刀刮一下表皮,鑷去毛;

3.豬耳放在水裏煮開,沖洗乾淨,倒掉水;

4.鍋裏重新加水,加入葱段、薑片、料酒、八角、豬耳,大火煮開,轉中火煮熟;

5.撈出,晾涼切成細條,放在盤中;

6.榨菜洗淨切成細絲;

7.榨菜絲放在豬耳上,放入各種調料拌勻即成。

材料:娃娃菜、蝦仁、胡蘿蔔丁、辣椒丁、高湯、雞精、鹽、澱粉

做法

1. 把娃娃菜一切四瓣 洗淨備用,高湯裏放入娃娃菜煮開

2. 用少量高湯熬煮蝦仁,小胡蘿蔔丁及辣椒丁,撒點鹽,少許雞精,放入少許水澱粉勾芡

3. 把它們盛出並碼放在娃娃菜中間,其餘湯汁澆在整盤菜上即可

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