再苦不能苦孩子，推薦3道菜，隔三岔五做給孩子吃，補鈣強身！
馬齒莧炒蛋
功效：馬齒莧富含鈣。根據相關數據，馬齒莧每100克鈣中就有近85克。馬齒莧對那些想補鈣的人來説是個不錯的選擇。
做法：
1、先將馬齒莧洗乾淨，去掉黃色的，將馬齒莧綽水2分鐘，過涼水擠幹裏面的水分。
2、馬齒莧切成細段，碗中加入少許的食鹽和食鹽攪拌。
3、雞蛋打入在容器之中，加食鹽和胡椒粉攪拌。
4、將切好的馬齒莧放入雞蛋之中，鍋中燒熱油，倒入一些雞蛋液和馬齒莧混合。
5、大火快速的翻炒，均勻的翻面即可。
6、裝盤以後備用。
絲瓜蛤蜊湯
功效：蛤蜊中的鈣元素含量很高，煮湯喝有很好的補鈣作用，適宜正在長身體的小朋友喝，老年人喝還能預防骨質疏鬆。
做法：
1、先將蛤蜊買回來以後，將蛤蜊養一會兒，加一些食鹽浸泡一個小時，可以讓它突出沙子。
2、將絲瓜去皮切成塊備用，鍋中燒一些清水，倒入準備好的蛤蜊，加一些生薑和料酒，這樣可以有效去除腥味。
3、等待蛤蜊的嘴巴張開，開口以後撈出備用，瀝乾水分準備。
4、鍋中加入些許的油和1生薑，倒入絲瓜快速的翻炒，加入幾碗清水一起煮。
5、等待煮沸以後，倒入蛤蜊一起煮，等待蛤蜊煮好以後，加入一些食鹽和胡椒粉一起煮即可
青椒炒素雞
功效：素雞裏面也含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
做法：
1、準備適量的青椒和素雞，然後分別將它們洗淨將青椒去籽切成絲，然後加素雞也切成絲放在小盤裏備用。
2、在炒菜鍋中放入適量的油，把素雞放入其中，炒至金黃色後將素雞盛近小盤裏，以備後續使用。
3、把切成絲的青椒放入油鍋中翻炒，炒出香味之後，再倒進去之前炸好的素雞，一起進行翻炒。一盤色香具味的青椒炒素雞就出鍋了！
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