養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦骨質疏鬆、補陽健腎、滋陰補氣血食療美食，女人補鐵補鈣要常吃，強身氣色好顯年輕。希望大家喜歡並從中受益。
清熱解毒、骨質疏鬆食譜--面拖河蟹
準備食材：蟹500克，料酒20克，味精35克，鹽25克，姜5克，大葱5克，花生油50克，澱粉(豌豆)10克，小麥麪粉30克。
做法步驟：
1、將毛蟹洗淨，去爪尖和肚臍，從中間斬開，盆中放入麪粉，把蟹片在剖面拍上面粉；?
2、鍋燒熱，加油燒熱，把蟹片入鍋入整齊，煎至殼發挺時，烹黃酒，放入調料和清水加蓋燜5分鐘，勾芡，撒入葱花，淋明油裝盤即可食用。
壯腰健腎、補陽、陽痿早泄、肢寒畏冷食譜--五彩羊肉絲
準備食材：羊肉(瘦)200克，紅蘿蔔50克，竹筍100克，辣椒(紅、尖)30克，韭黃50克，鹽4克，味精3克，胡椒粉3克，芡粉3克，黃酒3克，醬油3克，花生油35克。
做法步驟：
1、將羊肉切絲，然後將羊肉絲放入碗內，加少許芡粉拌勻，稍醃；
2、將羊肉放入油鍋拉油至熟，撈起去油，把鍋放回火位，加入紅蘿蔔絲、鮮筍絲、青紅椒絲、精鹽，炒透，加入羊肉絲，黃酒，調入各種味料，用芡湯、濕生粉打芡，撒入胡椒粉，加包尾油，拌勻上碟即可食用。
補虛養身、營養不良、滋陰、老人食譜--銀耳燉雙鴿
準備食材：銀耳(幹)40克，雛鴿500克，鴨肫60克，陳皮2克，姜5克，料酒10克。
做法步驟：
1、將乳鴿剝淨，放入沸水燙過取出，鮮鴨腎剝開，撕去內層衣，洗淨，臘鴨腎熱水浸軟洗淨，切塊；
2、將銀耳用清水泡軟洗淨，放入燉盅內加銀耳、乳鴿、鴨腎、陳皮、薑片，加料酒，注入高湯，加蓋放入沸水鍋中，隔水燉約3.5小時即可食用。
氣血雙補、補虛養身、貧血、肢寒畏冷食譜--五香辣味牛肉湯
準備食材：牛肉(腑肋)1500克，砂仁3克，八角5克，姜10克，桂皮5克，大葱10克，草豆蔻2克，辣椒(紅、尖、幹)2克，花椒1克，鹽5克，味精2克，青蒜5克。
做法步驟：
1、將黃牛肋條肉切成塊，放進冷水中洗淨，再放沸水鍋中焯透，撈入清水中漂清，撈起控水，放入砂鍋中，加足量清水，上旺火燒沸，撇去浮沫；
2、將八角，桂皮，豆蔻，砂仁，花椒粒，乾紅辣椒，葱段，姜塊(拍破)一同用紗布包紮起來，放在開水中燙片刻，提起，放入牛肉鍋中，蓋上蓋，將砂鍋長期置小火上，煨至牛肉酥爛時，用精鹽，味精調味，撒入青蒜末即可食用。
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