中年人要多吃3種食物,補充營養、增強體質,早吃早好!

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千張紅燒肉

原料:豬五花肉400克、淮揚千張300克、幹辣椒節、香料、薑片、葱節、鹽、白糖、老抽、料酒、味精、鮮湯、色拉油各適量

做法

1、把豬五花肉燒皮並刮洗乾淨後,切成塊下入油鍋,煸炒至出油才加薑片、葱節、料酒、香料、幹辣椒節、老抽、鹽、白糖和鮮湯,改以小火長時間地燒製成紅燒肉。另把千張打成結,入沸水鍋裏汆一水便撈出。

2、臨出菜時,把燒好的紅燒肉與千張結另入鍋,一起燒入味便起鍋裝盤,即成。

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燒椒茄子

材料:茄子一根,青、紅辣椒各2個,青紅椒米、蒜米、姜米各少數,白糖、味精、香醋、甘旨汁、香油各恰當

做法:1、茄子洗淨,切成長條待用。

2、青、紅辣椒洗淨晾乾,燒熱平底鍋,鍋內不放油,直接放入辣椒中火煎至外皮均勻地出現黑點及變軟,盛出待用。

3、持續放入茄子條,中火把茄子煎軟、煎香,倒出與辣椒一起晾涼。

4、把辣椒和茄子外皮燒黑的有些剝去,去掉辣椒籽,然後都撕成條,再參與味精、白糖、香醋、甘旨汁、香油、青紅椒米、爆香過的蒜米和姜米拌勻即可裝盤。

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辣椒炒肉片

食材:五花肉一塊,小辣椒二個,植物油一勺,生抽一勺,料酒一勺,陳醋一勺,鹽適量,大蒜片適量。

做法:

1,備齊做菜的主要食材,小辣椒洗乾淨,五花肉熱水洗乾淨,用刀刮下肉的四邊。

2,喜歡吃辣椒,但是還是有些怕辣,這樣可以挖出去辣椒籽,這樣做就不太辣了。如果可以吃辣椒不怕辣的,忽略這一步。

3,挖好的辣椒肉,切成寬條狀,因為我們炒的五花肉要切成片狀的。如果是炒肉絲就一樣辣椒也得切成絲。

4,五花肉,要選用肉比較瘦的地方,切成大片肉,大片肉吃着香。

5,炒肉植物油放的比較少一些了。油熱了,大蒜片爆鍋出香味就可以了。火不要開得太大了,中火炒菜咯。肉片下鍋一定要快速的翻炒,鍋熱肉也不會粘鍋底。如果鍋不熱肉就會沾鍋底。

6,把肉炒到沒有血色了,這個時候就把切好的辣椒,倒進鍋裏來一起翻炒。

8,還是那句話,火不要開得太大了,這菜幾乎沒有水分,中火炒菜,這一步要在菜裏邊加陳醋和生抽,料酒翻炒。

9..肉和菜都已經浸透佐料了,菜可以出鍋了,這時候可以加鹽,是為了健康少吃鹽,就要在最後加鹽,這樣炒菜的表面有鹽,菜裏邊並沒有鹽。

10,加鹽多翻炒幾次,讓鹽融化了。做的菜才有滋味更好吃,可以出鍋裝盤。

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