養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享女性貧血食療調養精品主食，營養性貧血要常吃，養血強身助健康，希望大家喜歡並從中受益。
精品主食、消化不良、健脾開胃、營養不良、貧血食譜--榨菜肉絲湯麪
準備食材：麪條(標準粉)500克，豬裏脊肉200克，榨菜100克，菠菜300克，大葱10克，姜5克，鹽5克，味精2克，醬油20克，料酒10克，澱粉(豌豆)5克，香油20克，花生油50克。
做法步驟：
1、將菠菜擇洗乾淨，榨菜洗淨，切成細絲，將葱、姜去皮洗淨，葱取其葱白和姜一併切成末，將豬裏脊肉洗淨，切成約3釐米長的細絲，放入碗內，加入精鹽、料酒、薑末、澱粉拌勻，漿好；
2、將炒鍋倒入適量花生油，燒至六成熱時，放入葱白，待煸炒出香味時，放入肉絲，炒散變色時，加入醬油，炒勻盛出，將炒鍋內倒入餘油，燒熱後放入榨菜絲，煸炒幾下，放入菠菜；
3、炒至深綠色時，倒入肉絲，加入味精、麻油，炒勻出鍋，將雞湯放入鍋內，燒沸後加入精鹽、味精和麻油，備用，適量肉絲、榨菜、菠菜、加入雞湯；
4、將麪條放入沸水鍋內，煮熟後撈入幾個碗內，上面放適量肉絲、榨菜、菠菜、加入雞湯即可食用。
精品主食、營養不良、健脾開胃、貧血食譜--甜藕粥
準備食材：糯米50克，蓮藕100克，白砂糖50克，桂花醬5克。
做法步驟：
1、糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時撈出，瀝乾水分，嫩藕洗淨去節，用刀刨成漿，去渣留汁；
2、將藕汁和糯米一起倒入鍋內，加入適量冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮成粥；
3、最後粥內下入白糖、桂花醬拌勻，再次煮沸，即可盛起食用。
精品主食、滋陰、貧血食譜--紫菜瘦肉粥
準備食材：粳米100克，紫菜(幹)20克，豬肉(瘦)50克，鹽2克。
做法步驟：
1、將紫菜洗淨，放入冷水中浸泡，去除腥味，豬肉切末備用，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
2、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，攪拌幾下，然後加入紫菜、豬肉末，再改用小火熬煮至粥將成；
3、下入鹽調好味，再繼續煮至粥成，即可盛起食用。
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【來源：行者聊養生】
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