養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦氣色好的女人，常吃補鈣養血、滋陰美容食療美食，強身增顏值，希望大家喜歡並從中受益。
微波菜譜、學齡前兒童、學齡期兒童、孕婦、骨質疏鬆食譜--蝦仁豆腐丸
準備食材：豆腐(北)300克，蝦仁50克，胡蘿蔔20克，香菇(鮮)15克，雞蛋40克，白砂糖2克，鹽4克，黃酒5克，澱粉(豌豆)5克。
做法步驟：
1、豆腐放在微波爐專用網上，加熱1分45秒，蝦仁去泥腸，加精鹽、紹酒、胡蘿蔔切片，香菇去蒂切丁；
2、蛋白加豆腐、香菇、蝦仁、胡蘿蔔片等，精鹽、太白粉一起拌勻，在兩個小碗中鋪上微波薄膜，每個小碗各放入拌勻的原料的一半，包卷好，用橡皮圈固定，放進微波爐加熱2分鐘30秒；
3、把高湯、白糖2克、精鹽、紹酒、太白粉5克倒入碗中，罩上微波薄膜，加熱20秒，取出混合均勻，再加熱1分鐘，拌勻，淋在加熱好的豆腐上即可食用。
貧血、骨質疏鬆食譜--杜仲排骨湯
準備食材：豬排骨(大排)400克，胡蘿蔔50克，杜仲10克，黃芪10克，枸杞子10克，當歸3克，黑棗(無核)15克，大葱8克，姜5克，黃酒15克，鹽3克，雞精2克。
做法步驟：
1、將排骨洗淨斬成寸段，焯水撈出瀝乾，胡蘿蔔洗淨去皮切成滾刀塊，杜仲、黃芪、枸杞、當歸、黑棗洗淨待用，葱姜分別洗淨切段、片備用；
2、鍋內倒入適量清湯，放入排骨、杜仲、黃芪、枸杞、當歸、黑棗、葱段、薑片、黃酒，大火燒開；
3、改小火慢煲2小時，放入胡蘿蔔煲30分鐘，加鹽、雞精即可食用。
骨質疏鬆、滋陰、美容、氣血雙補食譜--蓮藕豬皮湯
準備食材：豬肉皮200克，蓮藕200克，大葱10克，姜5克，鹽2克，味精1克。
做法步驟：
1、先將豬皮上的毛去淨，洗好切小塊，蓮藕洗淨去皮切成滾刀塊；
2、在鍋里加適量清水，煮豬皮塊，煮沸一段時間撇去浮沫；
3、加蓮藕、葱、姜、鹽、味精，繼續煮30分鐘至豬皮爛即可食用。
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