最有營養的3種食物，值得天天吃一些，增強體質，好處多多
木耳菜
嫩葉肥厚而滑膩，可作湯菜、爆炒、燙食、涼拌等，其味清香，咀嚼時如吃木耳一般清脆爽口，好像因吃木耳而得名。除蛋白質含量比莧菜稍少之外，其他項目與莧菜不相上下。木耳菜和木耳雖説名字不同，某些食用功效還是相同的，適當地食用木耳菜對於補血也有較強的作用，對於身體血液補充、促進血液流動有較好的作用。一般來説，食用蔬菜都能夠滋養皮膚，木耳菜中碳水化合物較多，充足的碳水化合物能夠不斷的滋養皮膚，使得皮膚時刻保持彈性，對於皮膚的滋養非常有效。
馬蹄
馬蹄中主要成分是水分，還含有一定的碳水化合物，味道甜美、清爽可口，生吃的話有點像水果的口感，並且也不會增加消化負擔。一般生吃馬蹄口感會更加清甜，而且可以最大程度地保留其中的營養成分，而馬蹄做熟後其中的一些營養成分會有所流失，所以一般生吃馬蹄的話更營養。在熬湯時配幾粒馬蹄，具有生津止渴的作用，能幫助清除胸中煩悶，緩解熱病津傷口渴。
樹莓
又叫山莓、山楂子、牛奶泡等等，是一種水果同時也是中藥藥材中的一種，味道有點酸，但是營養跟草莓一樣豐富。健腦益智是樹莓的重要作用之一，殷麗樹莓中含有豐富的抗氧化成分，它能減少自由基對人類大腦的傷害，另外人們食用樹莓以後，還能加快身體內血液循環，能滿足大腦對氧氣的需求，經常食用能起到健腦益智的重要作用。