我一直感覺到今年的疫情在一定程度上迫使人們注意自己的時間和自我，讓我們擺脱日常旅行和繁忙的生活，真正擁有自己的時間和心.不再浮躁，您可以在下午安靜地喝咖啡，享受温暖的冬日陽光，就像社區門口的老祖母一樣，無所事事.
當我們達到某個年齡時，我們會發現過去的時光不需要記住，因為過去的時光已經存在.樹枝在藍藍的天空下隨風搖曳，世界的喧囂結束了，春天來了，它在一夜之間默默發芽，做了應該做的事情，僅此而已.
如果我們具有了一顆善良的敏感的具有同理心的內心本質（一個表演者基礎的材料），又有了一個非常好的文化底藴作為基礎，一切都不會那麼難.堅持瑜伽和長時間打坐，是鍛鍊心性非常好的方法.它也可以提高你的感受力和專注力，塑造形體.
早晨起牀後和晚上睡覺前要做的事情：
做20分鐘的瑜伽（拉，喚醒身體，您可以根據自己的身體狀況選擇基本力量，在早晨起牀或進行各種瑜伽，可以堅持做）
觀看腳本
第一次瞭解腳本的內容；
第二次，寫下您的感受和感受（您可以使用計算機在手機記事本中打字，書寫或記錄），但不僅要留在大腦中，更多的信息會很快使大腦被稀釋；
在第三遍中，您可以想象一下，如果一個角色是您自己扮演的，那麼我是誰，在哪裏，我想做什麼，是我的最高任務（《 吉斯特表演訓練法》是一本很好的教科書，可以根據腳本分析角色）
每天觀看戲劇（B站提供許多戲劇圖像，您不必花錢就可以享受到不離開家的樂趣）
閲讀後，寫下您的感受（也寫下來，以免您呆在腦海中：這部戲劇的表現在哪裏更好，哪裏可以更好，如果是我，我將如何解釋它？這部戲的特點，導演使用了什麼樣的技術，如果他讀過劇本，在原作的基礎上作了什麼改變？還會有其他解釋性的作品，你可以看同一部戲，不同的導演和演員，看看有什麼區別？，比較他們的優缺點，等等；
打坐（進行的時間可以根據不同人不同的選擇，原則上任何時間都是可以的，但是不要選擇在自己特別容易犯困的時間段，比如飯後和深夜，想睡覺的時候我不會去打坐.打坐時什麼都不要想，徹底放空自己，可以以15分鐘為起點，逐漸加長，最好雙盤腿，如果腿無法雙盤，實在不行簡易坐也可以，腿麻了儘量堅持）
朗讀（可以是一本小説，一部詩集，也可以和好朋友讀劇本，但是未曾好好分析過劇本，不建議上來就讀.如果你是聲優也可以在喜馬拉雅開通直播，和朋友們來分享，即使沒有聽眾，也是一種鍛鍊，強迫你在一個小時裏練習你的台詞）
學習表演書（厚朗已經出版了許多表演書，足以供我們學習，並主張關鍵部分不僅要劃線，標記，而且要做筆記，良好的記憶力不如寫作和錄音）將會加深我們的記憶）在這裏我想説的是，我認為演出書籍更是一種表現的證明。您以前在書中使用過它們嗎？想過嗎？它不是教條，也不是公式，它不是根據自己的特點來學習使用，而是從數百所學校的強項中學習；
看紀實類的新聞（比如這次疫情采訪了很多一線中的護士、大夫，和生活在我們身邊的普通人，他們説的自己動情之處，所有的感情都非常非常真實，這是打動人的東西.作為表演者，更要好好觀察人，他們打動你的是什麼地方，一定是他們正在做的事情，而不是情緒，所以表演不能表演情緒，要努力完成自己角色的任務，行動是真實真誠可信的，自然會打動別人，這種總結隨時都可以自己做；）
學習跳舞（您可以在家做一些基本技能訓練）
觀看電影（觀看更出色的作品將極大地幫助表演，特別是對於個性相反的人，更多地瞭解他們的表演）
您可以在做飯，休息和洗衣服時放入一些心理音頻或回波音頻（蔡康勇的心理講座和小舒的回波音頻是我在休息時間經常聽到的聲音）
聆聽一些藝術講座的優秀表演者必須多聽，多學，而不僅限於自己的表演圈，可以聽，學到文學，藝術，繪畫，音樂課程；
晚上瑜伽（瑜伽適合每天兩次，持續20分鐘左右）
這些每天可以選擇進行4到5項，都做完，一天時間可能比較緊張，而且每個都蜻蜓點水也不好.
復工以後，屬於自己的時間雖然更少了，但哪怕只有午休和下班後三四個小時是屬於自己的，也要堅持，哪怕這些今天只做了一項，也要持續認真的做下去，一萬小時定律是有它的道理的.不要想我們是不是天才型的演員，那些是由不我們做主的，可控的是，好的表演一定是長時間學習的積累.
最後還是想説：“不要為了什麼而去學習，因為一旦你的理想沒有實現也就意味着學習的停止.如果只是想成為更好的自己，那麼需要用後面半生，堅持不懈的只做一件事情.盡情的做自己喜歡的事情吧，哪怕沒有人欣賞，哪怕只是像老奶奶那樣坐在家門口，聽風吹動樹枝的聲音.
