女人要想年輕貌美，就應該多吃此幾種食物，細膩肌膚，延緩衰老

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

白蘿蔔

生活中美白美膚的食物是很多的，只是人們分辨不清什麼是美白食物，像我們生活中常見的檸檬，白蘿蔔，木瓜等等都是可以的，因為白蘿蔔中營養價值是很高的，食物中富含對人體皮膚有利的元素，如果經常吃這些食物的話，有益於預防紫外線對肌膚的傷害，淡化性朋友臉上的色斑，提亮膚色，所以生活中我們可以經常吃白蘿蔔，改善自己的膚色，延緩肌膚衰老。

秋葵

秋葵是一種營養物質非常多的食物，尤其是鐵的含量，甚至是菠菜的11倍，西紅柿的50倍，人到中年之後就會大量的缺鐵缺鈣，所以多吃秋葵絕對是隻有好處，沒有壞處，此外，秋葵中含有的膳食纖維還能緩解便秘，助消化。

獼猴桃

夏季就是水果成熟的季節，一到夏天女性朋友肌水分也是很容易流失的，所以及時的食物補水對我們肌膚來説也是很重要的一件事情，不及時補水的話色斑就會增多，補充肌膚最原始的方法就是天然水果，要多吃水果，新鮮的水果中豐富的維生素C，不僅可以抑制黑色素的形成，還能有效的潤膚，美容肌膚，幫助減少色板，夏季的時候我們可以多吃獼猴桃，香瓜，甜瓜，桃子等水果，補充女性皮膚所缺少的水分，營養又健康。

黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏髮的作用，基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。

薏仁米

薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利於降低血脂，增強免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

苦瓜

苦瓜的味道清淡中帶着些許的苦味，很多人受不了，但是苦瓜對於美容養顏是很好的食物，經常吃苦瓜就能夠細膩肌膚，讓皮膚變的光滑有彈性，榨汁煲湯對於眼睛和肝臟都是有很多好處的。

玉米

它作為一種粗糧，裏面有益的成分是相當不少的，玉米中含有大量的維生素a和維生素 e，有很強的抗衰老的作用，多吃玉米還能夠有強烈的飽腹感，對於一些減肥的女性來説是非常好的代餐。

紅豆

紅豆是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。現在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。

抗衰老的食物有很多，但市場上賣的那些各種廠家生產的膠原蛋白、大豆異黃酮、葡萄籽片等是保健品，含量沒那麼高，效果也沒那麼神奇，只是誇大了效果。需要的朋友要量力而行，在日常生活中，就有很多可以延緩衰老的食物，不要專注於保健品，保健品代替不了藥品，要求沒那麼嚴格，成分不好説。這只是我個人意見，沒有針對性。

其實最好的美容延緩衰老的東西就在我們身邊，平常多注重保養，營養搭配，心態調整，多散散步，出去享受大自然，呼吸新鮮空氣，也可以年輕。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。