大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
第1件：經常熬夜
長期的睡眠不足，會導致人體免疫力下降，誘發各種疾病的出現。
然而熬夜會導致體內血管痙攣收縮，血壓升高，從而心律失常，增加患上心梗的風險。
此外，過度的勞累，會增加心臟的負擔，誘發心梗。
熬夜
第2件：情緒激動
莫先生與妻子的爭吵，情緒較為激動。
情緒激動，交感神經也會因此過度興奮，血壓會升高，心率加快，心肌耗氧量急劇增加。
從而會對冠狀動脈產生刺激，增加心臟的負擔，從而誘發心絞痛或急性心梗。
生氣
身體若出現3處''疼痛''，多半是心梗要來，儘早就醫檢查
1、嗓子痛
秋冬季節，天氣乾燥，很多人會上火，出現嗓子疼的現象。但需要注意的是，心梗也會引起嗓子疼，切莫忽視。
因為心梗突發也是會導致嗓子疼。咽部若出現一種縮感，就像是被一根繩子勒住的感覺，喘不上氣。
此時，一定要警惕可能是心肌梗死引起的嗓子痛的症狀。
嗓子疼
2、牙痛
心梗所導致的疼痛，是一種放射痛。多為''牙痛''，醫學上稱之為''心源性牙痛''。
此類牙痛，吃止痛藥效果不佳。
此時，就需要注意，及時去醫院就診，警惕心梗的發作。
牙疼
3、上腹痛
上腹出現疼痛，多是急性腸胃炎、膽囊炎等。
其實，還有可能是心梗。心梗導致的上腹痛，沒有徵兆，只是突然間的疼痛。
且伴有胸悶、流汗、口唇青紫等現象。
腹痛
預防心梗，堅持做好4件事，保護心臟健康
1、喝水
高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。
2、保證睡眠充足
現代人，經常性的熬夜，不利於心臟的健康。
因此，我們需要保證睡眠規律，每晚11點入睡，保證7-8小時的睡眠為宜。
好的睡眠質量，可以讓身體內各個器官得到休整，有利於正常運轉，延緩衰老。
睡眠
3、戒煙限酒
抽煙喝酒，是心腦血管疾病發病的獨立危險因素。
抽煙會損害血管，促進血管內形成斑塊，增加動脈粥樣硬化的發生。
同時，血液攜氧能力下降，促使血管痙攣收縮，增加心腦血管疾病的發生率。
酒除了傷肝，還會加速血液的循環，促使血管內''垃圾''增多，導致血液粘稠，從而形成血栓，增加心腦血管疾病的發生。
戒煙
4、適當的運動
生活中，可以多做一些有氧運動，保持正常的體重，增加心肺功能，提高心肌供血的能力。
可以選擇：慢跑、快走、打羽毛球、游泳、打太極拳等方式。
此外，對於在辦公室久坐的人羣來説，可以踮踮腳，站起來活動活動，促進下肢血液循環，減少下肢靜脈血栓的形成。
運動
心梗發作時，把握好''黃金120分鐘''
心梗發作時病情較為急迫，打通堵塞的冠狀動脈最為重要。
若能在發病1個小時之內，打通堵塞的血管，患者的死亡率僅為1%。
若，延遲到發病時間的6小時，死亡率會上升至60%以上。急性心梗最佳的搶救時間為2小時，也被稱之為''黃金120分鐘''。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！