日常生活中，相信很多朋友都聽過這樣一句話“千寒易除一濕難去”；現如今很多朋友的體內都有着不同程度上的濕氣問題，而濕邪則是百病的來源；倘若你體內的濕氣較重，那麼對身體的健康損傷還是很大的。那麼我們該如何判斷自己體內濕氣是否過重呢？倘若你晨起出現這些表現，説明你體內濕氣過重，還請及時給身體進行祛濕！
■體內濕氣過重，晨起時會有這些表現，很多人都踩雷了，還請及時祛濕！
●日常生活中，想要知道自己體內的濕氣重不重，那麼我們在早上起牀之後，可以觀察面部，看看面部是否有出油的情況。通常來説，當我們在睡覺時，身體是處於放鬆狀態的，身體內的代謝力也比較好，而腸胃中的垃圾和廢物也會被及時代謝出去，基本上並不會出現出油的情況。但是倘若你在早晨起牀之後，滿臉油光，那就需要警惕了，這説明你體內的脾胃可能出現了問題，體內廢棄物沒有得到很好的代謝，最後就會通過面部浮現出來，不僅會有出油情況，甚至還會引起痘痘問題。
●當身體代謝不暢時，早上起牀之後排便也會出現問題，並不是天天起牀就能夠及時排宿便，往往是過了好幾天才會進行排便，甚至在排便的過程當中，會感到痛苦，經常會排不出來；又或是在排便時，會出現前硬後軟的情況，大便一開始很硬，在排出來之後就變軟了，甚至這些糞便還會出現粘馬桶的情況，那麼則表明你糞便當中有較重的濕氣。
●日常生活中，倘若你體內的濕氣問題較為嚴重，那麼在早上起牀之後，刷牙時會出現噁心的情況，甚至在喉嚨處還有一些痰液，而這些情況都表明身體的脾胃功能下降，身體免疫力也出現了下降，很容易受到細菌的入侵，繼而導致痰液的情況出現。而由於脾胃能力不足，很容易導致廢物堆積、出現發酵情況、產生廢氣，很容易導致身體出現噁心的情況，甚至嘴巴中還會出現口臭問題。
日常生活中，如果你有上面這些表現，那麼就説明你需要給身體進行祛濕工作了。
●日常生活中，我們想要祛除體內的濕氣，那麼在飲食方面就需要做出改變，切忌生冷或是刺激性食物，戒煙戒酒，身體做好保暖工作，避免受涼；平時保持好室內的痛風，減少濕邪的入體，降低對身體的傷害。
●日常生活中，我們在改正不良的習慣之後，對於體內調理也需要多注意，我們可以通過食療來排濕排毒。比如薏仁紅豆水就能夠起到不錯的祛濕作用，我們可以選擇細長的赤小豆，加上薏仁炒一下，之後兩者混合熬煮，就能夠起到驅寒祛濕的作用；很多人就是因為沒有選對紅豆，最後沒有起到效果。
●日常生活中，也可以適當的喝點生薑水，在生薑水中加入適當的紅棗，兩者混合也能夠幫助我們祛濕排毒，起到一定的養生作用。平時儘量多吃一點健脾胃的食物，像冬瓜、南瓜、山藥等等，它們能夠幫助我們減輕脾胃負擔，提高身體的代謝能力，提高脾胃運化能力，快速祛除體內的濕氣。
結語：日常生活中，當身體內的濕氣過重，那麼身體就會感到昏沉，晨起之後也會有一些明顯的表現，也希望大家能夠及時抓住它們，及時給身體祛濕。養成良好的飲食習慣和生活習慣，也可以通過拔罐或是針灸來排濕，當體內濕氣被排出之後，就會發現身體輕鬆許多。