要想孩子長得高,遠離三個“身高殺手”,確保四個“身高助手”!
在這個以顏值論高低的社會,父母總擔心孩子比別人矮一截,而這個問題也成了很多家長經常討論的話題。
世界衞生組織研究證實:兒童在春季,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍!所以寶媽要抓住這個“猛漲期”!
01
身高,由什麼決定?
“爹高高一個,娘矮矮一窩”,為什麼會有這個説法呢?其實也是有一定道理的。
父母的身高對子女的身材有一定的影響,這是由遺傳學規律所決定的。
孩子的身高35%來自母親,還有35%來自父親,只有30%的主動權握在你的手裏。
通過以下這個公式,可以粗略預估自己孩子的身高,你不妨試試!
男孩身高範圍:
(父親身高 母親身高 13)÷2±5釐米;
女孩的身高範圍:
(父親身高 母親身高 13)÷2±5釐米。
細心的寶媽可能會發現後面的±5釐米,是的,這就是通過後天努力,為寶寶爭取的啦!(想想未來:孩子身高1米69還是1米74,相親結果是大有不同的。)
想讓孩子個子高,擁有大長腿的秘訣就是:睡的香、多運動、吃的好!
1、睡的香
孩子特別容易犯困的時候,很多寶媽總覺得孩子是想偷懶,其實並非如此,他們可能正在長身體,需要好好的休息,所以寶媽不要“耽誤”了他。反之寶媽要給寶寶一個充足的睡眠時間,例如午休就是個不錯的習慣,你會發現寶寶睡一覺後,醒來精神更加的充沛。
而晚上父母不要讓孩子熬夜,讓孩子在10點之前入睡,這樣更有利於孩子發育,要堅決杜絕熬夜。
2、多運動
運動可以促進孩子的身高發育。對於正在發育的孩子來説,父母要多陪孩子進行運動,這樣不僅有助於長高,同時還能增進親子感情。
至於什麼運動有助於長高呢?例如跳遠、跳繩、跳高等等這些拉伸之類的運動。
需要注意的是,寶寶的運動量不能太大,這樣反而會適得其反。
3、吃得香
很多人覺得孩子只要吃得多就行了,然而這樣只會讓孩子把胃部撐大,甚至會傷害到孩子的脾胃。
“吃得香”指的是寶寶的飯菜要保證營養均衡
,一日三餐葷素搭配,蔬菜水果也不能落下,這樣才是最健康的飯菜。
02
三個“身高殺手”,孩子要遠離!
很多父母想方設法的讓孩子長高,結果反而輸在了起跑線上,可能是因為你的孩子經常接觸這三大“身高殺手”。
一、增高秘方
老母雞湯、小公雞湯、魚湯、骨頭湯,除了這些還有所謂的人蔘、靈芝、鹿茸等“補藥”,大概就是父母口中的“增高秘方”了吧,然而它們雖然可以刺激生長激素分泌,但卻不能長期吃。長期吃可能會導致骨骺線提前閉合,這樣反而長不高。另外身體吸收過多的激素,可能出現性早熟的症狀。
二、油炸食品
炸雞排、炸薯條等油炸類快餐,幾乎是每個小朋友的最愛,然而它們會在孩子的體內產生過高的熱量,形成多餘脂肪,導致內分泌紊亂,影響身高。
三、甜食和糖果
蛋糕、棒棒糖等各種甜點,寶寶吃多了,不僅會影響牙齒的健康,還會增加飽腹感,從而影響正餐。如果一日三餐保證不了,那麼孩子自然不長個。
03
四個“身高助手”,要確保!
一、鈣:骨骼的重要物質基礎
鈣是人類骨、齒的主要無機成分,而骨骼中僅70%是鈣,只有體內的鈣質不斷增加儲備量,骨骼才能不斷增長。人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長髮育和健康。
鈣的推薦每日攝入量:0-半歲200mg、半歲到1歲250mg、1-4歲600mg、4-7歲800mg、7-11歲1000mg、11-14歲1200mg、14-18歲1000mg、18-50歲800mg、50歲以上1000mg。
需要注意的是,
補鈣不一定非得天天吃鈣片,只要平時注意飲食健康,飯菜的鈣含量足夠人體日常所需,這樣吸收利用率最高。
含鈣量高的食物:
奶粉、牛奶、蝦米、花生、豆腐、白菜、油菜等。
二、蛋白質:構成骨骼的必要營養
蛋白質是生命的物質基礎,是組成人體一切細胞、組織的重要成分。蛋白質約佔人體全部質量的18%,是構成骨骼的必要營養。所以蛋白質對寶寶的生長髮育非常的重要。
含蛋白質多的食物:
牛奶、牛肉、雞肉、雞蛋、大豆等。
三、維生素D:促進鈣吸收
想讓孩子長高,不光要補充鈣質,同時還要及時補充維生素D,它可以促進鈣的吸收,保證骨骼的生長髮育和強度。
含維生素D高的食物:
海魚、動物肝、奶油等,但是因為寶寶吃的很有限,所以給寶寶吃補充劑是最好的選擇。
四、維生素A:身高最直接的影響因素
維生素A有促進生長、繁殖,維持骨骼的等作用,缺乏維生素A的直接表現為生長遲緩。
補充維生素A最好的辦法就是食補,
維生素A含量較高的食物有:
動物肝臟、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果等,寶媽可以換着樣的給孩子吃。
為了讓孩子長高,寶媽學到長高“秘訣”,避開身高“殺手”,確保身高“助手”,相信你的孩子將來一定是個大高個!
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