如何能夠健康生活是每一個人都關心的問題。而現在隨着科技的進步，步入亞健康的人也越來越多。健康不是單單指身體狀況，還有精神、社會等等方面。
10個標準看出你健不健康，中一半以上醫生都羨慕：
1、臉色紅潤
古語云：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面”。
臉色可以反映出一個人的氣血盛衰。如果臟腑功能較好，則氣血的運行就比較正常；臉色自然會紅潤有光澤。相反，如果氣血虧虛，人的臉色就會黯淡。
2、目光炯炯
《黃帝內經》中記載：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”
這代表的是人體的臟腑的精氣都匯聚在人的眼睛上。如果眼睛有神，目光炯炯，則代表人的精力，氣血充足。並且臟腑功能比較好。
3、中氣十足，聲音洪亮
講話有力，聲音洪亮，其實直接反應着人體內部臟器的盛衰。
中氣十足的人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”
4、呼吸勻暢
《難經》道：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，説明呼吸與人的五臟六腑也關係密切。
只有呼吸不急不慢、從容不迫，才能證明臟腑功能良好。
5、牙齒堅實
中醫認為“腎主骨”、“齒為骨之餘”，牙齒也是骨的一部分，所以牙齒也依賴腎精灌注營養。
腎精充足則牙齒堅固；精髓不足則牙齒鬆動，乃至脱落。
6、心率較慢
研究顯示，所有哺乳動物都遵循這一規律——心率越慢越長壽。
國內研究發現，人一生總心跳次數約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。
7、平衡感好
歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風險更高。
因為隨着年齡增長，人的肌肉會變鬆弛，平衡感降低會導致人更加容易摔倒，影響壽命。
8、記憶力好
古人認為“腦為元神之府”、“腦為髓之海”、“腎主骨生髓”。
腦是精髓的匯聚地，腎中精氣充盈則“髓海得養”中醫認主要體現為記憶力強、理解力好。
9、體形適宜
中醫認為胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
過瘦或過胖都是不健康的，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等。
10、情緒穩定
中醫説，怒傷肝。如果生活沒有一個好的脾氣和樂觀的心態，三天生個小氣，五天生個大氣，那別説生氣了，身體不出什麼毛病就謝天謝地了。
送你日常最實用的五臟養生知識：
強心臟：補充omega-3脂肪酸
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
歐米伽-3脂肪酸中含有兩種重要成分EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。
歐米伽-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取。而胡麻仁油、蘇麻油、核桃油、深海魚中含量較多，可以每週吃2次深海魚，或者是做菜的時候加點蘇麻油等食用油，均衡補充營養。
健脾：多吃黃色食物
中醫認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，可以保護脾胃的健康，且食療效果佳。所以，在這個季節養脾可以從日常飲食入手，吃點黃色食物。
像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。
養肝：補青色食物
中醫説：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
清肺：戒煙、深呼吸
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響
快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發出“噓”的口型，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些。
讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。
養腎：補水分
我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅佔身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物。
然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。
