基本上女性在過了35歲以後女性身體各項機能也開始走下坡路了，尤其是在35歲到45歲之間，這個期間段的女性是最容易衰老的。所以説，在身體開始逐漸衰老的這個關鍵期，一定要學會如何對自己身體進行保養和呵護，平時堅持這四個好習慣，能夠最大程度上的降低衰老的速度，讓你永葆青春健康長壽！
1、保持心情愉悦
真心地希望每位女性朋友都能笑口常開，都説愛笑的女生運氣不會太差，我想説愛笑的女性身體也不會太差。一個人心地善良，常以笑容待人，她的心境也是十分美好的，保持心情愉悦，也是保持年輕的秘訣。相反，一個小肚雞腸，愛計較的人，會更易衰老。所以女性們注意啦，生活中一定要有寬容、樂觀的心態。
2、拒絕熬夜
熬夜對身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等。很多長期熬夜的男性都會出現脱髮、腎虛的問題；女性則面色枯萎，老得快。更不用説現代人壓力大，長期熬夜可能還會造成猝死等風險。因此，夜晚11點前一定要上牀休息，拒絕熬夜。
3、適當運動
現在很多人都會通過運動的方式來促進健康，因為本身運動就可以有效提高免疫功能，而且對很多慢性疾病都有預防作用。中年以上的人羣比較容易患上慢性疾病，例如常見的糖尿病、高血壓、高血脂症等，因此需要結合健康的運動積極預防。
4、適當補鈣
更年期的女性更易出現骨質疏鬆，這是因為雌激素的分泌減少，讓女性更易出現缺鈣，所以更年期適當補鈣很重要，那麼，該如何補鈣呢？最佳的方式就是從食物中補鈣，像海產品，牛奶，豆製品中都富含鈣，可以適當多吃一點。