小米是生活中常見的粗糧之一，也被稱為“五穀之首”。
即使現在市場上有很多細糧，每個人對小米的喜愛也不會少，尤其是對於腸胃不適的人，小米粥是首選。
從現代科學研究中，人們發現小米粥富含蛋白質、脂肪、纖維等成分，還含有一些胡蘿蔔素、維生素、色氨酸等。長期食用不僅能養胃消食，還能給身體帶來以下好處：
1。便秘遠離你
自古以來，小米粥就被稱為“黛神湯”，因為它含有大量的營養成分和膳食纖維，非常有利於人體的消化和吸收。而且膳食纖維還可以增加排便量，對於上班族、女性來説，對預防便秘有一定的效果。要是朋友中出現了便秘，適當喝點小米稀飯，同樣可以潤腸通便。
2。鎮靜並幫助睡眠
現代人每天都有很多工作和生活壓力。失眠是一個常見的問題。在這個時候，如果我們每天提供一碗米粥，它可以緩解失眠和平靜下來。因為小米粥富含色氨酸，它可以在蛋白質和淡水化合物的幫助下順利進入大腦，這可以放鬆中樞系統，從而達到安神助眠的神奇效果。
3。讓你的神經變得強壯
小米含有大量的維生素B，其主要作用是滋養神經。尤其是對神經炎患者，經常喝小米粥可以補充維生素B，減少疾病發作的頻率和疼痛。同時，它還能預防口角炎、抗腳氣病等多重功效。
4、健脾
中醫認為甜味入脾，黃色入脾，而小米只是甜、鹹、黃。同時，它的蛋白質、維生素等成分可以起到滋養脾胃的作用。特別是對於那些有嚴重水分問題的人來説，每天喝一碗米粥有助於健脾祛濕，讓你遠離由高水分引起的麻煩。
5、養胃
對於患有胃病的朋友來説，小米粥是最好的選擇之一。特別是對於胃動力不足和消化不良的人來説，小米稀飯性質温和，可以中和胃酸的分泌。同時，其蛋白質組成也能起到增強人體免疫力，從根本上預防和治療胃病的作用。
因此，你不妨在生活中多喝些小米粥，尤其是早上起牀後，來一碗小米粥，它不僅能喚醒你的胃，還能補充你身體所需的營養。但是，我們需要提醒你，小米粥是好的，但它也需要與其他成分一起食用，如果我們能保持身體的所有營養需求