父母身高不夠170,孩子卻逆襲到190?做好這3點,讓孩子輕鬆長高

隨着國家二胎政策的放開，生育二胎的家庭也是越來越多了，除了孩子的營養，教育，入學等等問題外，孩子的身高也是眾多生育二胎的家庭必須重視的問題，孩子的生長髮育除了先天的遺傳因素、人體內分泌的調節作用外，還有後天營養及環境因素等。其中遺傳因素佔70%，而環境條件決定了生長髮育的速度及可能達到的程度。也就是説，身材矮小的父母也有可能生養出一個大高個。在孩子的生長髮育過程中，父母選擇正確的做法可以在一定程度上改善孩子的身高。下面的問題需要身為父母的注意了。

睡得太少、起得太早，現今，大多數年輕父母都有熬夜的習慣，久而久之，孩子也會跟着一起晚睡。而早上為了不影響上班時間，又會過早地把孩子喊起來洗漱吃早餐。也許很多家長會對這種做法感到不以為然，實際上這種做法會大大影響孩子的身高發育！人體生長激素分泌最旺盛的時間是晚上11點到凌晨4點，一般在睡眠後的1小時開始上升，2-4小時到達高峯，睡眠時間越長，生長激素分泌得越多，而清醒時，生長激素並不分泌。

吃得太多、吃得太飽，作為父母，最怕的就是孩子吃不飽。所以，只要孩子一餓，就會立馬給孩子餵食。但大多數情況下，人處在飢餓狀態下，反而會促進腦垂體分泌更多的生長激素，刺激骨骼生長。如果孩子一直處於飽腹狀態，會阻礙成長激素的分泌，並不利於孩子長高。

過早給孩子吃補品或是增高藥品，孩子成長需要一個過程，應該遵循孩子成長的自然規律。有些保健品裏面增加了激素，吃了不僅不會讓孩子長高，反而會讓孩子骨骼提前閉合，縮短了長高年限。而激素的刺激，導致骨骼提前閉合，導致孩子骨骼生長期縮短，身高發育過早停止，最終可能導致孩子身材矮小。

下面給大家介紹幾個促進孩子長高的運動項目：

跳躍運動，促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。比如跳繩、跳皮筋、踢毽子、打籃球等。另外，也可以做摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。由於跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護關節。

2. 槓上運動，可以藉助單槓或雙槓等運動器材，雙手緊握橫杆懸垂，每次堅持20-30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

3. 晨起跑步，建議小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25-50米，重複4-6次，每次之後稍休息，然後下坡跑。跑步後做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

4. 伸展肢體，伸拉雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重複6-8次，中間稍休息一下。也可以請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

總的來説，要想孩子長高，就得陪他多出去走走，多運動，別天天貓在家看電視、打遊戲、玩手機，或者上那些個有的沒的補習班。讓他們吃得好，睡得香，營造温馨的家庭氛圍，不僅能讓身高蹭蹭地往上長，連幸福指數都會長高高的！