大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
在現代生活中，經常熬夜的人的典型特徵是黑眼圈、眼袋大，眼睛裏有紅血絲，臉上的皮膚髮黑缺乏光澤等，所以在很多人眼裏好像熬夜對皮膚的傷害最大，但其實，熬夜會導致肝臟的機能下降，最終色素會沉着在臉上，所以本質上，熬夜對肝臟的損害最大。
熬夜肝不好的人，吃4青，喝3水，記住“兩個詞”，清肝排毒，更健康：
1.食4青
01青葡萄：青葡萄含有豐富的葡萄糖和多種維生素，保護肝臟的效果非常明顯。此外，青葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對肝炎帶來的神經衰弱和疲勞症狀有改善作用。
02薺菜：薺菜被公認為天然的“強大的肝王”。薺菜有清肝火、清熱解毒的功效，能去除肝臟多餘的脂肪，預防脂肪肝，提高肝臟的消炎能力，提高免疫力，起到保護肝臟的作用。
03海帶：多吃海帶對治療肝硬化等肝疾病有顯著效果。另外，加強肝臟功能，預防肝臟疾病。
04茼蒿：茼蒿中含有豐富的胡蘿蔔素、維他命A和纖維素，這些物質可以修復肝臟內受損的肝臟細胞，改善體內代謝紊亂，減緩肝臟呼吸，養肝護膚。
2.喝3水
枸杞茶、五味子茶、玫瑰茶：枸杞茶有補腎益精、治療肝臟、調節免疫力的作用；五味子茶不僅可以抗氧化、調節免疫、強化肝臟的解毒功能，還可以促進肝臟的解毒過程，保護肝臟，發揮肝臟組織因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織；玫瑰茶最顯著的效果是理氣解鬱、活血散逸和憂鬱。調節疼痛，可以養人心靈肝臟的血脈，有舒發體內的鬱氣、舒肝消除抑鬱的功效。
3.常吃艼靈芝—天然強肝王
艼靈芝，又稱蘭茸艼，被稱為天然“養肝王”，“催眠劑”。味甘微苦，自古以來便是養肝護肝的絕佳藥食材，含有多糖，蛋白質，多種氨基酸，多肽類等微量元素，與其他普通養肝物相比，其營養價值更高，成分也更為豐富，因此也被譽為天然“養肝王”。具有降低血脂，調節血壓，保肝護肝，延緩衰老的作用。艼靈芝可以增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，促進損傷肝組織進行自我修復，因此對各種肝病症狀都有較好的改善效果。研究數據表明：經常喝艼靈芝茶不僅能有效改善口乾口臭，黑眼圈，身體乏力，頭髮油膩等不良症狀，還能保肝護肝，美容養顏，延年益壽，可謂是一舉多得！
4.謹記兩句話
不要熬夜：晚上是身體滋陰潛陽，進行睡補的最好時間，肝血的淨化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成，因此，養肝最重要的就是不熬夜；不要亂髮脾氣：易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍，而亂髮脾氣會影響肝的運行，造成淤積，進而對肝臟造成損害。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路