長壽是“養”出來的，晨起能堅持5個“習慣”，長壽可能與你有緣

長壽，是所有人都願意追求的，雖説長壽與否我們決定不了，但是，生活中只要我們能以健康的生活方式和習慣來生活的話，還是可以起到延長壽命的作用的，但生活中，人們的不良習慣太多，想要長期堅持好的生活習慣也確實有些難，所以，生活中，也不是每個人都是長壽的，只有堅持良好習慣的人，長壽才可能更願意親近你。

長壽是“養”出來的，晨起能堅持5個“習慣”，長壽可能與你有緣

一年之計在於春，一天之計在於晨。

早晨是身體的最佳養生時間，早晨的很多習慣也決定着身體的健康，所以，通常早晨有這些習慣的人，身體更容易健康和長壽。

習慣一：不着急起牀

人經過了一夜的休息，身體的新陳代謝和血液循環的速度都是比較慢的，所以，早晨起牀，建議還是要懶一會牀，起牀慢一些，如果起牀過猛，血液供給不到大腦，容易造成腦供血不足，從而導致眩暈的發生，特別是一些中老年人，如果血管是硬化的，還可能會引起腦出血，血栓等心腦血管疾病的發生。

習慣二：起牀後先刷牙

人經過了一夜的睡眠，身體要進行新陳代謝，口腔中難免滋養了大量的細菌，異味也比較大，常會感覺口中發澀。所以，早起後，最好是先刷牙，把口腔中的細菌和殘渣清除掉，然後再喝水，讓口腔更健康，口腔健康了，身體自然也就會更健康，因此，早起後刷牙也是比較養生的一種方式。

習慣三：起牀後喝杯水

早起後，等洗漱完畢，不管渴不渴，是一定要喝杯水的。那是因為，身體經過一個晚上的休息，新陳代謝並沒有停止，人體內已經處於嚴重缺水的狀態，所以，早起後，人的血液是比較粘稠的，流動的速度也比較緩慢，所以，早起後喝水，能更有利於尿液的形成，更有利於腸道的蠕動，使體內毒素更好的代謝到體外，同時，也能更好的起到稀釋血液，促進血液循環的作用，對身體健康有利。

習慣四：堅持排便

早起後，是大腸經運行的時間，也是人排便的最佳時間，所以，早晨人們要養成堅持排便的習慣，所以，早起喝杯水後，身體新陳代謝的速度會加快，腸胃也蠕動加快，這時候往往會有便意，所以，無論有無便意，最好都要去廁所蹲一下，養成生物鐘，養成排便習慣，更好的促進體內毒素的排泄，身體自然也就健康了。

習慣五：堅持吃早餐

很多人覺得早上的時間比較緊張，而放棄吃早餐，久而久之，也就沒有了吃早餐的習慣，而人經過了一夜的休息，身體內的能量被消耗得差不多了，如果早起後不能及時的補充能量，到等到中午時再吃飯，就會使身體嚴重的缺乏能量，使人一天都沒有精神，對身體的健康危害也比較大，所以，早晨一定要養成吃早餐的習慣。

如果你也能堅持這5個好習慣，可能你的壽命也會慢慢被養起來。

祝您身體健康！