擁有一個健康的體魄是多麼重要的一件事！如今社會，多少年輕人，在年輕的時候不注重身體健康，等到健康發出信號，才會很心慌，到那個時候已經為時已晚……
我們都知道每個人身體健康狀態不同，最大的原因就是免疫力強弱引起的。免疫力是人體最大的防護系統，能夠阻止外界病毒的侵襲，維護好身體正常的運行，進而營造一種健康的體內環境。
提高免疫力的方法多種多樣，比如，睡覺能夠提高免疫力，讓疲憊的身體得到緩解，也可以調節身體各個部分的機能。好的習慣養人，壞的習慣廢人。
免疫力降低對人體會產生什麼危害？
生病就是免疫力被病毒破壞造成的。免疫力下降，就是身體保護層被破壞，外界中的細菌、真菌、病毒侵入身體易被感染。本身很健康的身體變得很虛弱，一年不感冒的人在一個階段內頻繁的感冒，或者是在季節交匯處也經常出現身體不適。
平時簡單的疾病，自身都帶有自愈能力，能夠痊癒，但是如果發現小小的疾病，身體都無法痊癒，這個時候就要多加註意，可能是免疫力下降所造成的。
為何有些人免疫力強，有些人免疫力弱呢？
免疫力的強弱一部分原因和天生體質有關，更重要的還是後天從營養上面、運動、健康的生活方式等等上面有所調整，這些都會讓免疫力上升；反之，擁有不良的生習慣則會讓免疫力變得越來越差。
如何提升身體免疫力？
1、飲食提升免疫力。我們每天都在吃東西，但是你真的吃好了嗎？或者是吃對了嗎？不論男女，日常飲食中，可以適當的吃帶刺激性味道的食物，比如洋葱、大蒜等，這些食物中含有殺菌消炎抗感染的物質；也可以吃粗糧，促進腸胃的蠕動，在一定程度上面也可以提升身體免疫力。
2、運動提升免疫力。心情不好的時候，我們會想去運動；肥胖的時候，我們會想到運動……運動對人體的好處較多，能夠加快身體的代謝，促進身體血液的循環，及時將身體中有害物質代謝體外。
3、睡覺提升免疫力。女性朋友多睡眠，皮膚會變得很好。睡眠不足會影響神經系統，也會影響身體內分泌系統；而保持充足的睡眠，能提高身體免疫力，提高身體抗病能力。因此，營養師建議，11點之前睡覺最好，讓身體免疫系統能夠很好的修復。