以下食物少吃
1、紅肉
紅肉是指豬,牛,羊肉,此類肉脂肪含量高於白肉,且肉質纖維粗硬 ,難消化。中年人新陳代謝速度下降,食用過多,易導致身體發胖,引發心血管疾病。
2、油條,油餅等油炸食品
很多人早餐喜歡吃油條或是油餅,香酥好吃,但是上了年紀後還是少吃為妙,這些油炸食品熱量高,油脂高,易堵塞血管,引起血管動脈硬化,特別是加有添加劑的油條,很容易增加罹患老年痴呆症的幾率。
3、醃製食物
醃製食物在醃製過程中為了易儲存,含有大量鹽分,而且草酸含量也高,多吃會導致骨質疏鬆,而且醃製食物如果儲存不當,會產生亞硝酸胺,吃了這種食物有致癌的危險。
4、酒精飲品
含有酒精的飲品,中年人都要儘量少喝,喝酒傷肝,是導致肝硬化,高血壓等慢性病的罪魁禍首。
所以對於中年人來説需要保持一下幾種好習慣:堅持運動可以促進血液循環,提高新陳代謝功能;良好的飲食習慣,是細胞新陳代謝所需的各種營養以及能量的保證;良好的作息規律就是順應自然之規律,可以讓人體得到及時修整,恢復功能;同時良好的情緒也會對健康也是非常有益。
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